aerob | Vitalitás Portál

Mi az a aerob mozgás?

Szentgyörgyváry Lóránt — Sun, 13 Mar 2016 15:17:02 +0000

Minden olyan mozgásformát aerob típusúnak nevezünk, amely fokozza az oxigénfogyasztást, ezért mélyebb légzésre késztet, és felgyorsítja a szívverést. Kortól és edzettségtől függetlenül bárki végezhet ilyen testmozgást. Idetartozik a gyaloglás, a futás, az úszás és a kerékpározás. Előnyök Fogyni fogunk. Azok, akik mindennapi tevékenységükbe rövid, intenzív mozgási ciklusokat iktatnak be, fogyni fognak, és az elért testsúlyt […]

The post Mi az a aerob mozgás? first appeared on Vitalitás Portál.

Teljes körű aerob edzéshez tippek

Griffel Tibor — Thu, 09 Jul 2015 09:52:23 +0000

Akármilyen korú és testsúlyú legyen is, ha meg akarja őrizni egészségét, szükség van az aerob gyakorlatokra, mivel azok megnövelik a szív, a tüdő, az izmok és a keringés hatékonyságát, elégetik a felesleges zsírt, és védelmet nyújtanak számos betegséggel szemben, a szívrohamtól a csontritkulásig. Az erőnlét növelése A szív és a tüdő együttműködve juttatja el az […]

The post Teljes körű aerob edzéshez tippek first appeared on Vitalitás Portál.

Aerob edzés: a pulzusszámot növelő gyakorlatok titkai

Griffel Tibor — Tue, 21 Apr 2015 21:21:01 +0000

A pulzusszámot növelő gyakorlatokat nevezik aerob (fokozott oxigénfelvétellel járó) edzésnek. Ez olyan tevékenység, amelynek során elég hosszú ideig használjuk ismétlődően a fő izmainkat ahhoz, hogy szívünket 20, de lehetőleg 30 percig maximális teljesítményének 60-80%-án dolgoztassuk. Az aerob edzés – például kerékpározás, gyaloglás, úszás, ugrókötelezés, evezés, gör- vagy jégkorcsolyázás, sífutás – azáltal növeli általános állóképességünket, hogy […]

The post Aerob edzés: a pulzusszámot növelő gyakorlatok titkai first appeared on Vitalitás Portál.

Aerob edzés kezdőknek és haladóknak

Griffel Tibor — Thu, 05 Mar 2015 08:23:57 +0000

Ha eddig nem űztünk semmiféle kitartást igénylő sportot, próbálkozzunk meg a tempós sétával, amely kevésbé veszi igénybe a szívet és az érrendszert, valamint az ízületeket, az inakat és a szalagokat, mint a kocogás. Megfelelő erőnlét után áttérhetünk más kitartást igénylő sportágakra. Az úszás is remek, ízületkímélő aerob mozgásforma, amely minden életkorban űzhető, és amely felkészíthet […]

The post Aerob edzés kezdőknek és haladóknak first appeared on Vitalitás Portál.