Álmatlanság | Vitalitás Portál

Álmatlanság és okai

Griffel Tibor — Fri, 24 Mar 2017 02:53:06 +0000

Sokkal több az álmatlanságról panaszkodó, mint a valóban nem alvó beteg. Az éjszaka folyamán bekövetkező felébredés, még ha csak rövid időre szakítja is meg a pihenést, a betegben gyakran azt az érzést kelti, hogy hosszú időt ébren töltött. Ha többször rövid időre felébred, reggel úgy érzi, hogy egész éjjel nem hunyta le a szemét. Esti […]

The post Álmatlanság és okai first appeared on Vitalitás Portál.

Álmatlanság – altató, kávé hatása

Griffel Tibor — Tue, 07 Mar 2017 17:31:26 +0000

Nem akarok altatót szedni, de mi más segíthet abban, hogy jól aludjak? Először is, tegyen egy fürge, félórás sétát reggel vagy délután! A testmozgás ugyanolyan hatásos lehet, mint a nyugtató hatású altatók, például a diazepam vagy a lorazepam. Egy tanulmányban azok a rossz alvók, akik rászoktak a heti négyszeri 30 perces testmozgásra, 15 perccel hamarabb […]

The post Álmatlanság – altató, kávé hatása first appeared on Vitalitás Portál.

Az álmatlanság természetes gyógymódja

Griffel Tibor — Wed, 01 Mar 2017 13:55:03 +0000

Ugyan kinek kell magyarázni, hiszen mindenki tudja, hogy a mindennapi alvás, a frissen való reggeli ébredés az egészség alappillére, a testi és lelki erő ősforrása, olyan isteni adomány, ami alapját képezi minden életműködésünknek. Ismerjük az aranymondást, hogy a nap huszonnégy óráját három részre kellene osztani, 3×8 órára. Első helyen szerepel a nyolc óra alvás, a […]

The post Az álmatlanság természetes gyógymódja first appeared on Vitalitás Portál.

Az álmatlansági skála

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 14:13:55 +0000

1. Normális álmatlanság Az álmatlanságot úgy lehet meghatározni, mint olyan érzékelést, amikor az ember alvása nem volt kielégítő, frissítő, eltért a normálistól. Az emberek milliói szenvednek álmatlanságban. A Mentális Egészség Kutatóközpontja 1983-ban végzett kutatása rávilágított, hogy az amerikaiak 35%-a panaszkodik arra, hogy az előző esztendőben volt nehézsége az alvással. Ebbe beletartoznak azok az emberek, akiknek […]

The post Az álmatlansági skála first appeared on Vitalitás Portál.

Alvászavarok okai és kezelése gyermekkorban

Griffel Tibor — Thu, 21 Jul 2016 16:27:22 +0000

Okai: Bizonyára alig akad olyan szülő, aki ne emlékezne néhány idegőrlő elalvási rituáléra, akinek ne lettek volna átvirrasztott éjszakái és ne élt volna át néhány idegesítő helyzetet, amikor a poronty bármire képes, csak ne kelljen ágyba bújnia, és minden rendelkezésére álló eszközzel tiltakozik az ellen. Az elalvási és átalvási zavarok igen gyakoriak gyermekkorban, de többnyire […]

The post Alvászavarok okai és kezelése gyermekkorban first appeared on Vitalitás Portál.

Az alvást segítő és gátló ételek

Griffel Tibor — Tue, 19 Jul 2016 10:53:46 +0000

Az éj leple alatt támadó álmatlanság nappalra fáradtságot, kimerültséget és ingerlékenységet hagy maga után. Az okok sokfélék lehetnek: lelki problémák éppúgy, mint testi bajok, de egészen biztosan az is befolyásolja az alvás minőségét, hogy mit eszünk és iszunk. Élete során valamikor majdnem mindenki megtapasztalta, hogy milyen az, ha az embert elkerüli az álom egy vagy […]

The post Az alvást segítő és gátló ételek first appeared on Vitalitás Portál.

Okoz-e álmatlanságot a magas vérnyomás?

Griffel Tibor — Tue, 05 Jul 2016 15:10:30 +0000

Valószínűleg igen: a hipertóniások gyakrabban panaszkodnak alvászavarokról, mint a normotenzív egyének. A magas vérnyomás elősegítheti különböző alvászavarok kialakulását, amelyek közül kiemelkedik az insomnia és az obstructiós alvási apnoe. Az insomnia olyan tünet, amelynek többféle oka lehet. Van olyan vélemény, amely szerint a klinikai kórképek 30%-ához társul az insomnia. Insomnia esetén rövidebb az alvásidő, s megváltoznak […]

The post Okoz-e álmatlanságot a magas vérnyomás? first appeared on Vitalitás Portál.

Álmatlanság kezelése

Griffel Tibor — Mon, 04 Jan 2016 15:04:38 +0000

A túlhajszolt, stresszes nappalok után nem csoda, ha esténként nem sikerül álomba merülni. A masszázs segíthet kikapcsolni, ellazulni és leállítani az egyfolytában pörgő gondolatokat. Ha a kezelést nyugtató, relaxáló aromaterápiával kombináljuk, garantáltan átalusszuk az éjszakát. Relaxáló masszázs A lábmasszázs kiváló eszköz ahhoz, hogy segítsünk a kezelt személynek az ellazulásban. Egy kellemes fürdő vagy zuhany után […]

The post Álmatlanság kezelése first appeared on Vitalitás Portál.

Milyen szorongás és álmatlanság elleni szerek vannak?

Griffel Tibor — Wed, 18 Nov 2015 15:54:46 +0000

A szorongás és az alvászavarok sokszor szorosan összefüggenek, és gyakran hasonló gyógyszerekkel kezelhetőek. Típusok Az ezen állapotokra felírt gyógyszerek mindegyike az agyműködést befolyásolja. Ezt azzal érik el, hogy serkentik egy „lassító” vegyület, a gamma-aminovajsav (GABA) termelését. A megnövekedett GABA-szint hatására álmosság jelentkezik és csökken a szorongás. A benzodiazepineknek feszültség- és szorongásoldó hatása van, mivel azonban […]

The post Milyen szorongás és álmatlanság elleni szerek vannak? first appeared on Vitalitás Portál.

Álmatlanság: 19 lépés a zavartalan éjszakai alváshoz

Griffel Tibor — Fri, 17 Jul 2015 19:08:40 +0000

Hosszú napja volt, és halálosan fáradt. Mégis megint az történik, hogy teljesen éberen hánykolódik az ágyában az éjszaka közepén. Már három órája lefeküdt, de akárhogy is próbálja, nem tud felszállni az álomexpresszre. A gondolatai gyorsvonati sebességgel száguldanak, viszont az ágy melletti ébresztőóra ketyegése által jelzett percek óráknak tűnnek. Mindent megtenne, hogy elaludjon, csakúgy mint sok […]

The post Álmatlanság: 19 lépés a zavartalan éjszakai alváshoz first appeared on Vitalitás Portál.

Kimerültség – mitől alakul ki?

Griffel Tibor — Thu, 09 Jul 2015 05:33:12 +0000

Zavar az energiaellátásban. Ez történik, ha kifogy az autónkból a benzin, vagy áramszünet miatt megbénulnak a gépek. Az emberi szervezet energiaellátásában is támadhatnak zavarok, amikor kimerülnek a tápanyagraktárak. A következőkben elmagyarázzuk, hogyan tarthatja „feltöltve az akkumulátorait”. Amikor kifogy a szuszból Gyakorlatilag mindenki kimerült néha, és a felmérések szerint a férfiak 20 százaléka panaszkodik orvosának általános […]

The post Kimerültség – mitől alakul ki? first appeared on Vitalitás Portál.

Ha nem jön az álom – Mit tegyünk álmatlanság ellen?

Szentgyörgyváry Lóránt — Fri, 13 Mar 2015 20:36:56 +0000

Éjjelente a mennyezetet bámulja? A becslések szerint minden harmadik felnőtt hetente legalább egyszer nehezen alszik el vagy nem alszik jól éjszaka. Mielőtt az altatóért nyúlna, nem árt megérteni, milyen is a jó alvás, és miként változik az életkor előrehaladtával. A helyzet az, hogy az éberebb, gyakoribb megszakításokkal tarkított álom az évek múlásával természetessé válik. Életünk […]

The post Ha nem jön az álom – Mit tegyünk álmatlanság ellen? first appeared on Vitalitás Portál.