cukorbetegség és mozgás | Vitalitás Portál

Fogyás cukorbetegként – Hogyan kezdjünk bele?

Griffel Tibor — Mon, 11 Jul 2016 18:32:33 +0000

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők többségének van egy közös tulajdonsága: túl nagy a testsúlyuk. A fejlett országokban gyors ütemben nő az elhízottak aránya, és egy 2005. márciusi jelentés szerint az elhízott személyek körében akár 80-szor is nagyobb lehet a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázata, mint az egészséges testsúlyúaknál. S hogy mi köze van a […]

The post Fogyás cukorbetegként – Hogyan kezdjünk bele? first appeared on Vitalitás Portál.

Tévézzen okosabban! Ne csak a képernyőre, hanem derékbőségére is figyeljen!

Griffel Tibor — Wed, 18 Mar 2015 09:58:43 +0000

A modern kor technikai vívmányai közül kevés van, amely annyi káros hatást gyakorolt volna az emberek egészségére, mint a televízió. Naponta több órán át a képernyőre meredve, szinte egyetlen izmukat sem mozdítva ülnek, ráadásul a reklámszünetekben édes és sós finomságok fogyasztására buzdítják a népet. Amikor legközelebb leül a nappaliban a kanapéra, és megnyomja a távkapcsoló […]

The post Tévézzen okosabban! Ne csak a képernyőre, hanem derékbőségére is figyeljen! first appeared on Vitalitás Portál.

Kapcsolja ki a tévét, és mozogjon!

Griffel Tibor — Wed, 18 Mar 2015 08:44:59 +0000

A tévézés közbeni mozgás is jobb, mint a semmi, de még jobb, ha kikapcsolja a készüléket. A nappaliban számtalan mást is lehet csinálni. A családtagokkal vagy barátokkal eltöltött idő, például egy kártyaparti, kiváló lehetőséget kínál a feszültségek oldására, s közben az agyát is megdolgoztatja. Ha pedig ragaszkodik a kanapéhoz, miért ne invitálná maga mellé a […]

The post Kapcsolja ki a tévét, és mozogjon! first appeared on Vitalitás Portál.

Égesse otthon az energiákat! A cukorbetegek számára fontos a testmozgás!

Griffel Tibor — Wed, 18 Mar 2015 07:54:20 +0000

Pontosan tudja, hogy a testmozgás mennyire fontos a cukorbetegek számára, ám se szeri, se száma a nekiveselkedés elkerülésére alkalmas ürügyeknek. Túl borús az idő a sétához. Túl hideg van. Esik az eső. A bevásárlóközpontban, ahol nem kell fázni, túl sok a csellengő tinédzser. Néhány otthoni edzőeszköz beszerzésével azonban konditeremmé változtathatja a nappalit vagy a dolgozószoba […]

The post Égesse otthon az energiákat! A cukorbetegek számára fontos a testmozgás! first appeared on Vitalitás Portál.

Tippek arra, hogyan teheti cukorbetegként mozgalmassá mindennapjait!

Griffel Tibor — Tue, 17 Mar 2015 10:31:20 +0000

A csoport motiválása Adhat például nevet a gyaloglócsoportnak, készíttethet a tagok számára egyenpólót, tagsági könyvecskét, és rendezhet havonkénti társas összejöveteleket. Még jobb, ha a csoport vezéregyéniségei bizonyos elérendő célokat tűznek ki a gyaloglók számára. Érdemes kitalálni valamilyen jutalmat, ha valaki túlteljesíti a távot vagy megnöveli a tempót. Ossza meg a felelősséget úgy, hogy minden alkalommal […]

The post Tippek arra, hogyan teheti cukorbetegként mozgalmassá mindennapjait! first appeared on Vitalitás Portál.

Ha nincs ideje sportolni, építse bele életébe az alábbi tevékenységeket!

Griffel Tibor — Tue, 17 Mar 2015 10:25:24 +0000

Nem kell a Mount Everestet megmászni ahhoz, hogy az ember edzett legyen, elég, ha alaposabban megismeri saját lakókörnyezetét. A legújabb kutatások szerint napi 30 perc bármilyen jellegű, mérsékelten intenzív testmozgás ugyanolyan hatásos lehet, mint a cukorbetegség elleni legkorszerűbb gyógyszer, emellett fokozza a sejtek inzulin iránti érzékenységét is, így azok több glükózt képesek felvenni, s csökken […]

The post Ha nincs ideje sportolni, építse bele életébe az alábbi tevékenységeket! first appeared on Vitalitás Portál.

Tippek, hogy cukorbetegként milyen mozgásformákat választhat!

Griffel Tibor — Tue, 17 Mar 2015 09:49:27 +0000

Nagyon sok lehetőség van arra, hogy egészségesebben éljen és javítsa állóképességét, csak jól körül kell nézni. Íme néhány tanács az induláshoz. Vegyen uszodabérletet egy közeli uszodába! Sok intézmény ajánl kedvezményt a helyi lakosok részére. Talán nincs kímélőbb és kellemesebb közeg a víznél. Az úszás nem terheli meg az ízületeket, sok energiát égethet el vele, s […]

The post Tippek, hogy cukorbetegként milyen mozgásformákat választhat! first appeared on Vitalitás Portál.

A sport nem csak egészségesen tart, hanem életkedvet is ad!

Griffel Tibor — Tue, 17 Mar 2015 08:57:05 +0000

Nem kell hosszútávfutónák lennie vagy a Tour de France-ra benevezni, hogy aktívnak mondhassa magát. Összpontosítson azokra a sportágakra, illetve hobbikra, amelyeket szívesen csinál. Gyakorolja azokat minél többet, és hamarosan észreveszi, hogy jobb formában van, s a kedve is jobb lesz. A legszebb pedig az, ha már nem is érzi megerőltetőnek. Ne tipródjon azon, milyen mozgásformát […]

The post A sport nem csak egészségesen tart, hanem életkedvet is ad! first appeared on Vitalitás Portál.

Nem árt észnél lenni, ha cukorbetegen valamilyen sportot űz!

Griffel Tibor — Tue, 17 Mar 2015 08:52:35 +0000

Nemigen fogadható el az a mentség, ha valaki a cukorbetegségére hivatkozva nem próbál meg valamilyen kedvére való testmozgást találni és gyakorolni. Valójában ugyanis sokan voltak és vannak, akik ezzel a betegséggel hegyet másznak, hosszú túrákat tesznek, hivatásos tenisztornákat nyernek, és még hosszan sorolhatnánk a sportsikereket. Természetesen nem árt észnél lenni, ezért fogadja meg az alábbi […]

The post Nem árt észnél lenni, ha cukorbetegen valamilyen sportot űz! first appeared on Vitalitás Portál.

Nyugodtabb sportok, melyeket egy cukorbeteg is nyugodt lélekkel űzhet!

Griffel Tibor — Tue, 17 Mar 2015 08:40:39 +0000

Ha megkérdez egy a pályán sétálgató golfjátékost, mit csinál, valószínűleg nem azt feleli majd, hogy „edzeni a testemet”. Ne várjon ilyen választ attól a teniszezőtől sem, aki mondjuk éppen a szerváját csiszolgatja. Az olyan sportokat, mint a tenisz, a golf, a kerékpározás vagy a síelés, nyugodt lélekkel űzheti a legtöbb cukorbeteg is. Érdemes meghallgatni néhány […]

The post Nyugodtabb sportok, melyeket egy cukorbeteg is nyugodt lélekkel űzhet! first appeared on Vitalitás Portál.

Cukorbetegként nagyon fontos a rendszeres mozgás!

Griffel Tibor — Tue, 17 Mar 2015 08:26:29 +0000

Mindegy, hogy a tengerparton sétál vagy a bolhapiacot járja be, a járkálás az egész testnek jót tesz, ezért amikor csak lehet, használja a lábát. Ha kedvére való az úti cél, és élvezi a mászkálást, nem is veszi észre, mekkora utat tett meg gyalog. Bolhapiac és régiségbolt Jelöljön be a naptárban egy napot, amikor ráér a […]

The post Cukorbetegként nagyon fontos a rendszeres mozgás! first appeared on Vitalitás Portál.

Cukorbetegen is mozogjon szabadság alatt!

Griffel Tibor — Thu, 12 Mar 2015 17:40:45 +0000

Akár üzleti útról, akár vakációról van szó, elég valószínű, hogy jó néhány órát üldögél, amíg célhoz ér, megérkezve pedig valószínűleg többet eszik a kelleténél. Igyekezzen úgy ellensúlyozni a tétlenség és a túlzásba vitt evés hatását azzal, hogy az otthontól távol is minél többet közlekedik gyalog. Járja be a környék legszebb parkjait! Akár hosszabb üdülésre utazik, […]

The post Cukorbetegen is mozogjon szabadság alatt! first appeared on Vitalitás Portál.