https://vitalitasportal.com Mindent az egészségről, egy helyen Thu, 02 Apr 2015 11:44:24 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://vitalitasportal.com/wp-content/uploads/2015/09/logo_v-70x70.png https://vitalitasportal.com 32 32 https://vitalitasportal.com/egeszseges-etrend/a-napi-huszonnegy-oras-ritmus-cirkadian-javitasa/ https://vitalitasportal.com/egeszseges-etrend/a-napi-huszonnegy-oras-ritmus-cirkadian-javitasa/#comments Sun, 21 Dec 2014 18:20:44 +0000 http://vitalitasportal.hu/?p=2781 Az optimális egészség érdekében erősítsd és hangold össze a napi huszonnégy órás ritmusodat: Nap közben tartózkodj valamennyit a napon, este pedig kerüld az élénk fényeket. Elsötétített szobában aludj, és természetes módon ébredj fel. Az étkezéseket és a szénhidrátbevitelt időzítsd úgy, hogy a napi ritmusodat a lehető legjobban támogassák. Kora reggelre és délutánra szervezz könnyű, szabadtéri […]

The post A napi huszonnégy órás ritmus (cirkadián) javítása first appeared on Vitalitás Portál.]]> https://vitalitasportal.com/egeszseges-etrend/a-napi-huszonnegy-oras-ritmus-cirkadian-javitasa/feed/ 1 https://vitalitasportal.com/egeszseges-etrend/ejszaka-keruld-a-fenyt/ https://vitalitasportal.com/egeszseges-etrend/ejszaka-keruld-a-fenyt/#respond Sun, 21 Dec 2014 18:19:38 +0000 http://vitalitasportal.hu/?p=2779 Ha lefekvés előtt erős fénynek vagyunk kitéve, az elnyomja a melatonin felszabadulását, és rontja a napi huszonnégy órás ritmust. Még ennél is rosszabb, hogy a legtöbb kísérletben a melatonintermelést több mint 50%-kal nyomta el, ha alvás közben fény volt a szobában. Sőt, a melatonintermelődés elnyomásához nagyon kis mennyiségű fény elegendő — gyakorlatilag egy dimlámpa elég […]

The post Éjszaka kerüld a fényt! first appeared on Vitalitás Portál.]]> https://vitalitasportal.com/egeszseges-etrend/ejszaka-keruld-a-fenyt/feed/ 0 https://vitalitasportal.com/egeszseges-etrend/az-etkezesek-idozitese-az-optimalis-eletritmus-fenntartasahoz/ https://vitalitasportal.com/egeszseges-etrend/az-etkezesek-idozitese-az-optimalis-eletritmus-fenntartasahoz/#respond Sun, 21 Dec 2014 18:17:43 +0000 http://vitalitasportal.hu/?p=2775 A napi huszonnégy órás ritmust az étkezések időpontja is befolyásolja. Amennyiben rendszeresen éjszaka eszel vagy kalóriadús italokat – alkoholt – iszol, nap közben pedig koplalsz, a szervezeted az éjszakát nappalnak kezdi kezelni, a nappalt pedig éjszakának. Úgy tűnik, hogy a szénhidrátok különösen erősen befolyásolják a napi huszonnégy órás ritmust, ám ez éppen ellentétes a többi […]

The post Az étkezések időzítése az optimális életritmus fenntartásához first appeared on Vitalitás Portál.]]> https://vitalitasportal.com/egeszseges-etrend/az-etkezesek-idozitese-az-optimalis-eletritmus-fenntartasahoz/feed/ 0