glikémiás terhelés | Vitalitás Portál

Tanulmányok a cukorbetegség megelőzésére és leküzdésére!

Griffel Tibor — Fri, 28 Nov 2014 16:52:43 +0000

Ebből kilenc nélkülözhetetlen a diabétesz és a metabolikus szindróma okozta károsodások megszüntetéséhez, a szabadon választható tizedik pedig még egy lépéssel továbbmegy az antidiabetikus akciótervemben, hogy átprogramozza a géneket a jó egészség eléréséhez. A leggyorsabban ezeknek az alapelveknek az alkalmazásával küzdhető le a diabétesz, és a legbiztosabban így előzhető meg. Az alacsony glikémiás terhelésű étrend – […]

The post Tanulmányok a cukorbetegség megelőzésére és leküzdésére! first appeared on Vitalitás Portál.

A mediterrán étrend – a helyes irányba tett nagy lépés

Griffel Tibor — Fri, 28 Nov 2014 16:50:46 +0000

A mediterrán étrendnek, annak ellenére, hogy tésztát is tartalmaz, viszonylag alacsony a glikémiás terhelése, mivel több teljes értékű élelmiszert tartalmaz. Bár ez az étrend általában véve nagyon jó, a diabétesz leküzdésében és a súlycsökkentésben nem annyira hatékony, mint saját, szigorú alacsony GL diéta. Az egykori hagyományos mediterrán életmód egyik kulcs-mozzanata a rengeteg mozgás volt. Sokan […]

The post A mediterrán étrend – a helyes irányba tett nagy lépés first appeared on Vitalitás Portál.

Tészta vagy fehérkenyér fogyasztása ajánlott?

Griffel Tibor — Fri, 28 Nov 2014 16:48:23 +0000

Mi történik, ha fehér kenyeret eszünk? A vércukorszint nemcsak hogy kétszer olyan magas értéken tetőzik, mint a tésztánál, hanem sokkal alacsonyabban van a mélypontja is. Az ereket a tetőpontokon éri károsodás azáltal, hogy érzéketlenebbé válnak az inzulinra, a mélypontok pedig fáradtságot, álmosságot és szénhidrátok vagy élénkítősze-rek iránti vágyat váltanak ki. Az inzulinkiválasztás is erőteljesen nő. […]

The post Tészta vagy fehérkenyér fogyasztása ajánlott? first appeared on Vitalitás Portál.

Az ételek elfogyasztása és a glikémiás terhelés kapcsolata

Griffel Tibor — Fri, 28 Nov 2014 16:40:29 +0000

Bár hasznos, ha ismerjük az ételek glikémiás indexét, van ezzel egy probléma. Ez mutatja meg legpontosabban, milyen hatással lesz egy étel a vércukorszintre, és mennyire hizlal. Ez egyszerűen kiszámítható, az étel szénhidráttartalmát (a mennyiséget) és GI értékét (a minőséget) kell hozzá figyelembe venni. Az ételek glikémiás terhelésének kiszámításához a GI-értéket kell megszorozni a benne lévő […]

The post Az ételek elfogyasztása és a glikémiás terhelés kapcsolata first appeared on Vitalitás Portál.

A testedzés a géneknek is hasznos

Griffel Tibor — Fri, 28 Nov 2014 14:50:12 +0000

Minden egészséges életmódprogramnak kulcsfontosságú eleme a testmozgás, és úgy tűnik, ez a génjeinkre is kihat, noha oly módon, hogy az első pillantásra meglehetősen meglepő lehet. A mozgás ugyanazokat a géneket kapcsolja be, amelyeket az időszakos koplalás. Ez valószínűleg azért történik így, mert mindkettő bizonyos mértékű stressznek teszi ki a szervezetet. Ez látszólag ellentmond annak az […]

The post A testedzés a géneknek is hasznos first appeared on Vitalitás Portál.