hát | Vitalitás Portál

Izom eredetű háti fájdalom

Griffel Tibor — Fri, 24 Mar 2017 00:14:31 +0000

Ha a gerincet alkotó elemek szerepét a hátfájdalom keletkezésében – elsősorban a helyi ütögetési, nyomási fájdalom hiánya és radiológiai eltérés hiánya alapján – kizártuk, és a mellkasi szervek, valamint a hasi szervek megbetegedéséről sem lehet szó, magát a hátizomzatot is okolhatjuk a fájdalom előidézéséért. Említettük és ismét hangsúlyozzuk, hogy a myalgia, izomreumatismus, myogelosis, fibrositis kifejezések […]

The post Izom eredetű háti fájdalom first appeared on Vitalitás Portál.

Ismerjük meg a hát működését!

Griffel Tibor — Thu, 04 Aug 2016 17:05:36 +0000

Az emlősök csontszerkezete lényegében egységes. Többségük négy lábon jár, csak az ember fejlődött kétlábúvá, ami rendkívül jelentős lépés a faj fennmaradása szempontjából. Gyorsaságot, egyensúlyozás képességet, mozgékonyságot és a mellső végtagok felszabadulását eredményezte, csupa hasznos képességet egy eszközkészítésre is alkalmas, vadászó-gyűjtögető lény számára. A gerincoszlop Az emberi gerincoszlop rugalmas és mozgékony, viszont nem igazán alkalmas a […]

The post Ismerjük meg a hát működését! first appeared on Vitalitás Portál.

Viseljünk praktikus cipőt, mely csökkenti a hát fájdalmait!

Griffel Tibor — Thu, 04 Aug 2016 15:47:35 +0000

Lehet, hogy olvasóm megütközik az alábbiakon, de vannak, akiknek a divat a mindenük. Ám én elmulasztanám a kötelességemet, ha elhallgatnám, hogy olyan cipőt kellene hordani, amelynek viselése nem okoz előbb vagy utóbb hátfájást. Pronatio Ez a neve a lábfej természetes, befelé forduló mozgásának, miközben a lábboltozat ellapul járás közben. Mindez a sarok földet érésekor, és […]

The post Viseljünk praktikus cipőt, mely csökkenti a hát fájdalmait! first appeared on Vitalitás Portál.

Sportok, melyek használnak a hátnak

Griffel Tibor — Thu, 04 Aug 2016 15:27:55 +0000

A testgyakorlás élvezetes módja a sportolás. Mivel nem szeretnénk, ha még több baja esne a hátunknak, olyan sportágakat válasszunk, amelyeknek gyakorlása nem haladja meg a képességeinket. Porckorongsérv után például oktalanság lenne valamilyen küzdősporttal foglalkozni. Az emelésekkel, hajlásokkal, fordulásokkal járó sportoknál elengedhetetlen a bemelegítés. Ha új sporttal kezdünk foglalkozni, előzőleg forduljunk kezelőorvosunkhoz, hogy tudjuk, mi az, […]

The post Sportok, melyek használnak a hátnak first appeared on Vitalitás Portál.

A hátfájósok különösen figyeljenek a túlsúlyra!

Griffel Tibor — Thu, 04 Aug 2016 14:27:57 +0000

Kétségtelen, hogy a túlsúly különösen hajlamossá tesz a hátfájásra. Túlzott erőfeszítésre kényszeríti a csigolyákat, a törzs izmait és inait. Ideális esetben a testtömeg-indexünk 18,5-25 közötti értéket mutat. A testtömeg-index a testsúly és a testmagasság arányából adódik. Könnyen kiszámítható: a kilogrammokban mért testtömeget el kell osztani a méterben mért testmagasság négyzetével. Ha le akarunk fogyni, tűzzük […]

The post A hátfájósok különösen figyeljenek a túlsúlyra! first appeared on Vitalitás Portál.

Hátfájósoknak: fogyasszanak gyulladásgátló ételeket!

Griffel Tibor — Thu, 04 Aug 2016 14:24:32 +0000

A gyulladáskeltő műkaják helyett vegyünk be étrendünkbe olyan ételeket, amelyek gátolják a gyulladást. Omega-3 zsírsav tartalmú ételek Az omega-3 zsírsavat tartalmazó élelmiszerek bizonyítottan csökkentik a gyulladást: inkább ezeket használjuk a telített zsírsavakat tartalmazó ételek helyett. Sok ételben találhatók az értékes omega-3 zsírsavak: kenyérre kenhető készítményekben, ivólevekben, még a tejben is. Hatásosabb, ha az omega-3 zsírsavakat […]

The post Hátfájósoknak: fogyasszanak gyulladásgátló ételeket! first appeared on Vitalitás Portál.

Derékfájás legyőzése utáni – Mindennapos hátgondozás

Griffel Tibor — Thu, 10 Dec 2015 14:05:13 +0000

Újra egészségesen Öt emberből négy, élete során legalább egyszer megtapasztalja a derékfájást, amely komolyan gátolhatja a mozgásban. Ha megtanulja, hogyan tudja legjobban megvédeni és erősíteni a hátát, az segíti a gyógyulásban és megóvja az újabb fájdalmaktól. A hátfájásnak nincs egyértelmű oka („nem specifikus” hátfájás). Elég egy rossz mozdulat vagy túlerőltetés a mindennapos tevékenységek, például az […]

The post Derékfájás legyőzése utáni – Mindennapos hátgondozás first appeared on Vitalitás Portál.

Honnan ered a hát fájdalma?

Griffel Tibor — Tue, 04 Aug 2015 15:14:38 +0000

„Csillaganyagból vagyunk”, mondta egyszer Carl Sagan amerikai csillagász. S milyen igaza volt! Az ember olyan, akár a világegyetem: egy tökéletesen megalkotott, szövevényes rendszer, amelyben minden mindennel összefügg. Mégis, amikor fájdalmat érzünk, magától értetődően mutatunk a sajgó pontra: „Itt van a baj.” A legtöbben sajnos nem vagyunk tisztában azzal, hogy a fájdalom nem feltétlenül a kiváltó […]

The post Honnan ered a hát fájdalma? first appeared on Vitalitás Portál.

A fájós hát legjobb gyógymódjai

Griffel Tibor — Wed, 08 Jul 2015 20:53:13 +0000

Az egyik leggyakoribb panasz a hátfájás. Szinte mindenki találkozik vele élete során. A torokfájáson és a megfázásos betegségeken kívül az orvosi praxisban a hátfájásos esetek fordulnak elő a legtöbbször. Ami viszont jó hír, hogy a hátfájás többnyire sikeresen kezelhető. Üljön egyenesen! Ugye, emlékszik még, hogy édesanyja milyen sokat küszködött azzal, hogy gyermekeibe oltsa a helyes […]

The post A fájós hát legjobb gyógymódjai first appeared on Vitalitás Portál.