meditáció | Vitalitás Portál

Meditáció – hogyan működik?

Griffel Tibor — Thu, 14 Jul 2016 11:27:10 +0000

Amikor elménk nyugalmi állapotban van, nagyobb kapacitással tudja gyógyítani önmagát, akárcsak testünk. A meditáció elménk lecsendesítésének egyik leghatékonyabb módszere. Ez nem egyszerűen azt jelenti, hogy nem gondolunk semmire, vagy hogy álmodozunk. Meditációs technikák Sokféle meditációs technika létezik, egy részük vallási keretek között zajlik. A leghíresebb ilyen technika talán a transzcendentális meditáció. Ám nem kell lótuszülésbe […]

The post Meditáció – hogyan működik? first appeared on Vitalitás Portál.

Pszichoterápiás módszerek, meditáció

Griffel Tibor — Tue, 12 Jul 2016 21:54:41 +0000

A pszichológia segítségével történő kezelés és tanácsadás szintén fontos szerepet kap a stressz kezelésében. Az önsegítő könyvek népszerűségének megnövekedése a bizonyíték arra, milyen fontos ez a terület. Az 1990-es évek vége óta a kissé megváltozott a stressz és idegesség kezelésének fókusza. Míg azelőtt főleg a stressz vagy az egyén viselkedése mögött álló kiváltó okokat elemezték, […]

The post Pszichoterápiás módszerek, meditáció first appeared on Vitalitás Portál.

Hogyan csináljuk a meditációt?

Szentgyörgyváry Lóránt — Sat, 20 Feb 2016 11:50:27 +0000

A meditáció sokak szerint a stressz tökéletes ellenszere. Való igaz, hogy segítségével csökkenthető a szervezet stresszre adott reakciója, és hogy ez a fajta elmélyedés számtalan módon hathat az egészségünkre. Semmibe sem kerül elsajátítani, és szinte bárhol gyakorolható. Mivel a modern orvostudomány összefüggést talált a krónikus stressz és egy sor testi és lelki probléma között, a […]

The post Hogyan csináljuk a meditációt? first appeared on Vitalitás Portál.

A relaxációs terápiák az allergia tüneteinek csökkentésére

Griffel Tibor — Mon, 01 Feb 2016 11:38:17 +0000

Az orvostudomány tele van vitákkal különösen, amikor az alternatív terápiák kerülnek szóba, ám egy dologban szinte mindenki egyetért: a relaxálás, a lelki nyugalom jót tesz az egészségnek. Az allergiákat és érzékenységi reakciókat sokféle módon befolyásolhatja a lelkiállapot, s ez magyarázatot adhat a relaxálás jótékony hatásaira. Számos különböző terápiás módszer létezik, amely elősegíti a nyugodt lelkiállapot […]

The post A relaxációs terápiák az allergia tüneteinek csökkentésére first appeared on Vitalitás Portál.

Meditáció – út a lelki békéhez és a jobb alváshoz!

Griffel Tibor — Fri, 13 Mar 2015 16:13:26 +0000

A meditáció a kikapcsolódás egyszerű, de gyakorlást igénylő módja. Az alábbiakban két különböző formájával ismerkedhetünk meg. Ha elkezdjük gyakorolni valamelyiket, hamarosan csodálatosan el fogunk tudni lazulni akkor is, ha kevés az időnk, és aludni is jobban fogunk. A meditáció valamennyi formájának alapelve azonos: figyelmünket összpontosítva kizárjuk elménkből a zavaró körülményeket. Koncentrációnkat valamilyen egyszerű dologra irányítjuk, […]

The post Meditáció – út a lelki békéhez és a jobb alváshoz! first appeared on Vitalitás Portál.

Meditáció lépésről lépésre: Öt könnyű gyakorlat

Griffel Tibor — Tue, 20 Jan 2015 16:27:25 +0000

Alább magas vérnyomásban szenvedők számára állítottunk össze pár meditációs gyakorlatot. Próbáljuk ki, alkalmazzuk! Kezdésnek megfelel az alábbi egyszerű transzcendentális meditációs gyakorlat is, amelyet naponta egyszer vagy kétszer végezhetünk. Kb. 15-20 percet vesz igénybe. Üljünk le kényelmesen, lehetőleg valamilyen nyugodt helyen. Csukjuk be a szemünket, és lélegezzünk természetesen nagyjából egy percen át, hogy testünk és lelkünk […]

The post Meditáció lépésről lépésre: Öt könnyű gyakorlat first appeared on Vitalitás Portál.

Ismerd meg a tudatos étkezés örömét!

Szentgyörgyváry Lóránt — Wed, 31 Dec 2014 14:51:14 +0000

A tudatos étkezés olyan tapasztalat, amely minden részünket leköti – a testünket, a szívünket, az elménket – az étel kiválasztása, elkészítése és elfogyasztása során. A tudatos étkezés minden érzékünket igénybe veszi. Ilyenkor elmerülünk a színekben, az illatokban, az ízekben, a különböző ételek állagában, sőt az evés-ivás hangjaiban. A tudatos étkezés lehetővé teszi számunkra, hogy kíváncsiak, […]

The post Ismerd meg a tudatos étkezés örömét! first appeared on Vitalitás Portál.

Tudd meg hogy érheted el a belső harmóniát, amellyel tartósan lefogyhatsz!

Szentgyörgyváry Lóránt — Wed, 31 Dec 2014 14:00:39 +0000

Amikor az evéshez és az ételhez fűződő kapcsolatunk nem kiegyensúlyozott, könnyen eluralkodnak rajtunk a negatív érzelmek. Undort érezhetünk, ha a tükörbe nézünk, irigykedhetünk azokra, akik azt ehetnek, „amit csak akarnak”, vagy haragudhatunk magunkra, mivel képtelenek vagyunk felhagyni az étellel és az evéssel folytatott küzdelemmel. Mit tehetünk, hogy ellensúlyozzuk ezeket a fájdalmas érzéseket? Amikor az elménket […]

The post Tudd meg hogy érheted el a belső harmóniát, amellyel tartósan lefogyhatsz! first appeared on Vitalitás Portál.

Mártózzunk meg az energia tengerében!

Langh Izabella — Mon, 24 Nov 2014 09:58:33 +0000

Meditáció közben a következőkben ismertetett, három részből álló gyakorlatot végezhetjük el. A legfontosabb ezek közül a harmadik rész, melynek hatása attól függ, milyen alaposan végeztük el az első két gyakorlatot. Keressünk a meditációhoz csendes helyet, ahol teljesen el tudunk lazulni, s ahol senki sem zavar. Szánjunk rá annyi időt, amennyit csak tudunk. lépés: Ez a […]

The post Mártózzunk meg az energia tengerében! first appeared on Vitalitás Portál.