reggeli | Vitalitás Portál

Fogyás – Könnyebben fogyhatok, ha mindennap reggelizek?

Griffel Tibor — Mon, 06 Mar 2017 17:32:33 +0000

Igen, a reggeli étkezés valóban segít leadni a fölösleges kilókat. Vizsgálatok szerint azok, akik reggeliznek, kevésbé fogyasztanak később napközben a fogyókúrát tönkre tevő gyorsételeket és nagyobb valószínűséggel végeznek valamilyen testmozgást. Akik üres gyomorral indulnak el otthonról, jócskán bepótolják az így kihagyott kalóriákat. A kutatók megállapították, hogy a National Weight Control Registry elnevezésű, tudományos megfigyelések céljára […]

The post Fogyás – Könnyebben fogyhatok, ha mindennap reggelizek? first appeared on Vitalitás Portál.

A kihagyott reggeli hatásai

Griffel Tibor — Mon, 27 Feb 2017 17:13:27 +0000

A kár A reggeli elhagyása súlyos következményekkel járhat a testsúly, az erőnlét, sőt a vércukorszint tekintetében is. A kimutatások szerint a nem reggelizők általában kövérebbek, mint a reggelizők. A napi első étkezés elhagyása miatt az anyagcsere „takarékon” marad, amit a természet azért talált ki, hogy átsegítse a szervezetet a vacsora és a másnapi ébredés közötti […]

The post A kihagyott reggeli hatásai first appeared on Vitalitás Portál.

Rendkívül egészséges reggeli? Igen! – Receptek reggelire!

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 16:44:52 +0000

A gyümölccsel C-vitamint, az olajos és egyéb magvakkal E-vitamint adhatunk az ételekhez.

The post Rendkívül egészséges reggeli? Igen! – Receptek reggelire! first appeared on Vitalitás Portál.

A nap legfontosabb étkezése: növelje étrendje rosttartalmát megfelelő reggelivel!

Griffel Tibor — Wed, 18 Mar 2015 11:33:07 +0000

A reggeli a nap legegyszerűbb étkezésének tűnik – és tulajdonképen az is. Egyúttal a legjobb lehetőség arra, hogy növelje étrendje rosttartalmát, hiszen rengeteg rostban gazdag reggeli finomság közül válogathat (zabpehely, müzli és társai). Kiváló alkalom arra is, hogy elfogyasszon legalább egy adag gyümölcsöt (hiszen mi mást tenne a zabpehelyre, illetve müzlire a tejen kívül). A […]

The post A nap legfontosabb étkezése: növelje étrendje rosttartalmát megfelelő reggelivel! first appeared on Vitalitás Portál.

Mennyire fontos a reggeli?

Griffel Tibor — Thu, 05 Mar 2015 10:12:35 +0000

Reggelente a szervezetnek szénhidrátokra, rostokra, vitaminokra és fehérjére van szüksége, hogy az éjszaka folyamán kiürült energiatartalékok újból feltöltődjenek. Éppen ezért a reggeli a nap legfontosabb étkezése, még akkor is, ha a hétköznapok forgatagában sok ember hajlamos megfeledkezni róla. Egyesek túl későn kelnek, és már nincs idejük enni, mielőtt elindulnának otthonról. Mások egy falatot sem tudnak […]

The post Mennyire fontos a reggeli? first appeared on Vitalitás Portál.

Mit egyen és mit ne az, aki le szeretne fogyni?

Griffel Tibor — Sat, 31 Jan 2015 23:02:50 +0000

Gyakran hallhatták a mondást: „Az vagy, amit megeszel.” Igaz ez, ám csupán fele az igazságnak. Egyelőre azonban maradjunk meg az étkezési szokásoknál. Táplálkozásunk minőségét igenis meghatározza, mit eszünk, mikor és milyen mennyiségben. Az alábbiakban néhány javaslat következik, mit egyen és mit ne, aki le szeretne fogyni. Reggelire teljes értékű táplálkozás javasolt! A reggelit ki is […]

The post Mit egyen és mit ne az, aki le szeretne fogyni? first appeared on Vitalitás Portál.

Mennyit együnk és hogy főzzünk? Előtérben a zöldségek és gyümölcsök!

Griffel Tibor — Tue, 23 Dec 2014 18:31:34 +0000

A nutrigenomika képes helyreállítani az anyagcsere és az éhség-jóllakottság helyes szabályozását. Nézzük meg, hogyan is működik! Az adagokat mindenki magának szabja meg, étvágyától és fizikai aktivitásától függően. Ne feledjük el a 80%-os szabályt, azaz ne akkor álljunk fel az asztaltól, ha már 100%-ig jóllaktunk! Egytálételek bevezetésével ez is könnyebb lesz, mert jól megszabhatjuk a helyes […]

The post Mennyit együnk és hogy főzzünk? Előtérben a zöldségek és gyümölcsök! first appeared on Vitalitás Portál.

A reggeli gabonapehely meglepő fontossága

Szentgyörgyváry Lóránt — Sat, 13 Dec 2014 16:25:39 +0000

Lehet, hogy most azon törjük a fejünket, hogyan fogyaszthatunk el 25 gramm rostot. A válasz egyszerű, reggelire. A reggeli gabonapehely talán a legegyszerűbb módja, hogy minél több rostot vigyünk az étrendünkbe, ráadásul arra is jó, hogy csökkentse a bevitt zsír mennyiségét. Előnyös hatásai Megállapították, hogy akik naponta két tál, rostban gazdag gabonapelyhet ettek, azoknak az […]

The post A reggeli gabonapehely meglepő fontossága first appeared on Vitalitás Portál.