stressz | Vitalitás Portál

Tényleg beteggé tehet a stressz?

Griffel Tibor — Tue, 07 Mar 2017 16:42:40 +0000

Egyértelműen igen. Ha időnként feszültnek vagy nyugtalannak érzi magát, az teljesen természetes és nem is ad okot az aggodalomra. Sőt, szervezete stressz reakciója éberebbé teszi, és megkönnyíti a vészhelyzetben való reagálást. Az anyagi gondok, párkapcsolati problémák vagy az élet egyéb nehézségei okozta krónikus (hosszan tartó) stressz azonban katasztrofális hatással lehet az egészségre és nem csak […]

The post Tényleg beteggé tehet a stressz? first appeared on Vitalitás Portál.

Ginszeng és a stresszoldás

Griffel Tibor — Tue, 07 Mar 2017 15:55:12 +0000

Azt hiszem, a stressztől szoktam megbetegedni. Segítene a ginszeng abban, hogy jobban bírjam a feszültséget? Ne nagyon számítson rá! A gyógyfüvészek szerint a ginszeng úgynevezett adaptogén, vagyis olyan anyag, amely segít a szervezetnek alkalmazkodni a kimerítő stresszhez és a megterhelő változásokhoz. Tudományos bizonyíték azonban alig van arra, hogy a ginszeng megkönnyítené a zűrzavaros napok elviselését […]

The post Ginszeng és a stresszoldás first appeared on Vitalitás Portál.

Szorongáscsökkentők

Griffel Tibor — Mon, 06 Mar 2017 21:20:42 +0000

Az orvosom lorazepamot írt fel a pánikbetegségemre. Azt hallottam, hogy ez a szer függőséget okozhat igaz ez? Az olyan szorongáscsökkentő gyógyszerek, mint a lorazepam, a klonazepam, az alprazolam vagy a diazepam a benzodiazepinek gyógyszercsaládjába tartoznak. Ezeket a szereket általában szorongás, álmatlanság és izomfájdalmak ellen írják fel, de egyéb célokra is alkalmasak. Bár a rövid távú […]

The post Szorongáscsökkentők first appeared on Vitalitás Portál.

A stressz csökkentésének „egyszerűen” elsajátítható módja

Griffel Tibor — Mon, 22 Aug 2016 18:20:00 +0000

A környezet érzelmi hatásai a különböző személyiségű egyénekre eltérően hatnak. A célja felé agresszíven törő egyén érzelmileg kiszolgáltatott, indulatai igen rövid idő alatt mindent elsöpörnek, gyakrabban válik hipertóniássá. Viselkedés szempontjából ők az A-típusú egyének. A-típusú viselkedés jellemzői Az A-típusú viselkedés a hipertóniás egyénekben gyakran heveny szívizom károsodáshoz, agyvérzéshez vezet. Az A-típusú egyénekre jellemző a pozíció- […]

The post A stressz csökkentésének „egyszerűen” elsajátítható módja first appeared on Vitalitás Portál.

Táplálkozási tippek stressz ellen

Griffel Tibor — Tue, 19 Jul 2016 11:31:24 +0000

Időről időre valamennyien szenvedünk a stressz miatt, a modern életvitelnek ez gyakorlatilag elkerülhetetlen velejárója. Ám a helyes táplálkozás segíthet megbirkózni vele. A megfelelő ételek hatékony ellenállással vértezik fel a testet a stressz elleni küzdelemre. A stressz nem feltétlenül ártalmas – egy kis feszültség ösztönző hatású, segíthet elérni személyes céljainkat, például egy állás elnyerését, vagy valamilyen […]

The post Táplálkozási tippek stressz ellen first appeared on Vitalitás Portál.

Stresszcsökkentő ételek – Munkahelyi feszültség

Griffel Tibor — Fri, 15 Jul 2016 17:49:47 +0000

A munkahelyi stressz kiváltásában több tényező játszik szerepet: az elvégzendő munka mennyisége, az idő rövidsége és a teljesítés kényszere. A gyorsan lezavart, ebédnek csak nagy jóindulattal nevezhető étkezések nem pótolják a hiányzó energiát, ezért nyúlunk gyakran a cukros rágcsálnivalókhoz és a koffeinnel teli italokhoz. De ezek csak tovább súlyosbítják a helyzetet. Nézzünk szembe a stresszel! […]

The post Stresszcsökkentő ételek – Munkahelyi feszültség first appeared on Vitalitás Portál.

Wellness – Stresszterápia és relaxáció

Griffel Tibor — Tue, 12 Jul 2016 22:04:20 +0000

A wellness nélkülözhetetlen eleme a stressz hatékony kezelése, valamint a pihenés, ellazulás biztosítása. A speciálisan stresszcsökkentő és relaxációs terápiák száma igen nagy. Ebben a fejezetben a legnépszerűbbek közül válogattunk, röviden összefoglalva jellemzőiket, előnyös tulajdonságaikat. Mindezek előtt azonban fontos a stressz alapjaival és a kiegyensúlyozott, egészséges életvitelhez szükséges viselkedésmintákkal megismerkedni. A stresszről általában A distressz (negatív […]

The post Wellness – Stresszterápia és relaxáció first appeared on Vitalitás Portál.

Stresszes? Aludjon minél többet!

Griffel Tibor — Tue, 12 Jul 2016 22:01:32 +0000

Ahhoz, hogy kipihentnek érezzük magunkat és kezelni tudjuk a stresszt, az alvás nélkülözhetetlen. A felnőtteknek általában 7-9 óra alvásra van szükségük naponta, de ez egyénenként nagyon változó. Alvás közben szervezetünk olyan hormonokat termel, melyek segítenek a fertőzések elleni harcban. A mély álom során növekedési hormonok termelődnek, melyek elősegítik az izomzat fejlődését és a sejtek regenerálódását, […]

The post Stresszes? Aludjon minél többet! first appeared on Vitalitás Portál.

Távol-keleti stresszoldó masszázstechnikák

Griffel Tibor — Tue, 12 Jul 2016 21:48:27 +0000

Thai masszázs Az Indiából származó thai masszázs az ájurvédán és a jógán alapul. Alapítója egy indiai orvos, Jivaka KumarBhaka volt, Buddha kortársa. Úgy ismert, hogy Thaiföldre több mint 2500 évvel ezelőtt került, Shivago Komarpaj jóvoltából. Ezt a típusú masszázst könnyű öltözetben, egy földre helyezett matracon végzik. Ez egy egész testre kiterjedő masszázs, melynek során a […]

The post Távol-keleti stresszoldó masszázstechnikák first appeared on Vitalitás Portál.

Valóság alapú stresszellenes stratégiák

Griffel Tibor — Mon, 11 Jul 2016 16:02:06 +0000

Veszekedések a házastárssal, egészségügyi problémák, pénzügyi nehézségek. Mindig akadnak gondok- és nem csak önnél, hanem mindenkinél. Hogyan reagál ilyen esetekben? Pánikba esik, azt hiszi, hogy elkerülhetetlen a válás, a halál vagy az anyagi csőd? A stresszt nem azok a dolgok okozzák, amelyek az életben adódnak, hanem az, ahogyan ön reagál rájuk. Két jellegzetes gondolkozási forma […]

The post Valóság alapú stresszellenes stratégiák first appeared on Vitalitás Portál.

Mi a stressz, és hogyan befolyásolja a vérnyomást?

Griffel Tibor — Tue, 05 Jul 2016 18:19:37 +0000

A stressz a szervezet fokozott igénybevételét jelenti, amelyet a szokatlan, tartósan fennálló, vagy gyakran ismétlődő, nagy megterhelés vált ki. A stressz kezdeti szakaszában emelkedik a vérnyomás és a pulzusszám, majd a kompenzáló mechanizmusok hatékonyságától függően normalizálódik vagy állandósul a magas vérnyomás. Selye János kutatásai A stressz kutatását a magyar származású Selye János indította el. A […]

The post Mi a stressz, és hogyan befolyásolja a vérnyomást? first appeared on Vitalitás Portál.

Okoz-e hipertóniát a versenyszerű sport?

Griffel Tibor — Tue, 05 Jul 2016 16:26:29 +0000

Maga a sport és a sportverseny nem, de a rosszul vezetett edzés, a rossz felkészítés és a nem megfelelő életmód okozhat magasvérnyomás-betegséget. A sport, mint az egyén maximális teljesítőképességének, egyéni csúcseredményének elérésére irányuló tevékenység, olyan kedvező testi és lelki változásokat okoz, amelyek nemcsak az egészség megőrzését szolgálják, hanem jelentősen formálják az egyén személyiségét is. Amikor […]

The post Okoz-e hipertóniát a versenyszerű sport? first appeared on Vitalitás Portál.