jetlag | Vitalitás Portál

Jetlag és melatonin

Griffel Tibor — Tue, 07 Mar 2017 16:18:14 +0000

Segít a jetlag megelőzésében, ha repülés előtt bekapok pár szem melatonin tablettát? A melatonin szedésének hatására valószínűleg kisebb mértékben fogja érezni a jetlag okozta álmatlanságot, kimerültséget, fejfájást és egyéb tüneteket a több időzónát átszelő repülések alkalmával. A melatonin egy természetes hormon, mely az alvási ciklust szabályozza. Sötétedés után a tobozmirigy nagy mennyiségben állítja elő, nappal […]

The post Jetlag és melatonin first appeared on Vitalitás Portál.

Ha nem jön álom a szemére, mik a teendők?

Griffel Tibor — Fri, 10 Jul 2015 19:57:09 +0000

Alvászavarok ősidők óta léteznek – szerencsére az orvostudomány egyre újabb kezeléseket fejleszt ki álmatlanság ellen, ráadásul mind több régi módszerről is kiderül, hogy tudományosan igazolható a hatásossága. Íme, néhány ötlet, amely hozzásegítheti a pihentetőbb alváshoz. Hallgasson zajt – mármint fehérzajt! A fehérzaj az emberi fül számára érzékelhető összes frekvenciát tartalmazza, s ezek együttesen megnyugtató zúgást […]

The post Ha nem jön álom a szemére, mik a teendők? first appeared on Vitalitás Portál.

A jetlag (időzónaváltás-szindróma) tünetei és hatásainak csökkentése

Griffel Tibor — Fri, 13 Mar 2015 18:26:10 +0000

Az angol szóval jetlagnek (ejtsd: dzsetleg) nevezett állapot akkor alakul ki, ha repülős utazás alkalmával több időzónán is áthaladunk, és ehhez a biológiai óránk nem képes gyorsan alkalmazkodni. A jetlag nem minden embert visel meg egyformán. A kisgyerekek, az esti típusúak (baglyok), valamint azok, akiknek nem túl szigorú a napirendjük, vagy akik általában jól és […]

The post A jetlag (időzónaváltás-szindróma) tünetei és hatásainak csökkentése first appeared on Vitalitás Portál.