gyaloglás | Vitalitás Portál

Hogyan eddzük testünket?

Szentgyörgyváry Lóránt — Sun, 13 Mar 2016 15:18:13 +0000

A mindennapos testmozgás nélkülözhetetlen az egészséghez. Formában tartja a testet, csökkenti a szívbetegség kockázatát, és segít az elhízás megelőzésében is. Nem kell drága pénzért edzőtermi bérletet vásárolnunk – elég, ha kilépünk a házból. Soha sem késő elkezdeni! Mozgás és környezet A testmozgás során két, a környezettel kapcsolatos szempontot kell figyelembe vennünk: tiszta és biztonságos-e a […]

The post Hogyan eddzük testünket? first appeared on Vitalitás Portál.

Mi az a aerob mozgás?

Szentgyörgyváry Lóránt — Sun, 13 Mar 2016 15:17:02 +0000

Minden olyan mozgásformát aerob típusúnak nevezünk, amely fokozza az oxigénfogyasztást, ezért mélyebb légzésre késztet, és felgyorsítja a szívverést. Kortól és edzettségtől függetlenül bárki végezhet ilyen testmozgást. Idetartozik a gyaloglás, a futás, az úszás és a kerékpározás. Előnyök Fogyni fogunk. Azok, akik mindennapi tevékenységükbe rövid, intenzív mozgási ciklusokat iktatnak be, fogyni fognak, és az elért testsúlyt […]

The post Mi az a aerob mozgás? first appeared on Vitalitás Portál.

Sétáltassuk meg a szívet! A séta élettani előnyei

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 19:59:07 +0000

Az egyik láb másik elé helyezése igazán alaptevékenység – mégis sokat segíthet abban, hogy szívünk még a kilencvenes éveinkben és azon túl is erős és egészséges maradjon. A mozgékonyság ugyanis kulcsfontosságú a szív egészsége szempontjából – ügyeljünk hát arra, hogy több energiát égessünk el, mint amennyit beviszünk. A Cambridge-ben működő Humán Táplálkozási Kutatóközpontban kimutatták, hogy […]

The post Sétáltassuk meg a szívet! A séta élettani előnyei first appeared on Vitalitás Portál.

Gyalogolj, ha kedves az életed!

Szentgyörgyváry Lóránt — Sat, 13 Dec 2014 15:54:36 +0000

Ha szív- és érrendszerünk egészségének érdekében szeretnénk alaposan megdolgoztatni a szívünket, mindössze egy gyaloglócipőre van szükségünk. A Harvard Egyetem ápolónőkön végzett hosszú távú vizsgálata, amelynek során több mint 20 éven át kísérték figyelemmel 80 000 nő egészségi állapotát, kimutatta, hogy napi fél óra fürge séta – ez annyi idő, amennyit mondjuk egy tévésorozat egy epizódjának […]

The post Gyalogolj, ha kedves az életed! first appeared on Vitalitás Portál.

Hogyan gyalogoljunk, amely fogyaszt és egészséges?

Szentgyörgyváry Lóránt — Sat, 13 Dec 2014 15:42:25 +0000

Az a célunk, hogy a hét legtöbb napján legalább 30 percet gyalogoljunk, emellett a nap folyamán is keressük az egyéb alkalmakat a mozgásra, hogy a 12 hét elteltével már heti 50 000 lépést tudjunk megtenni. Egész nap viseljük a lépésszámlálót, hogy ezzel is gyaloglásra ösztönözzük magunkat ahelyett, hogy autóznánk vagy üldögélnénk. Ha egy órát gyalogoltunk, […]

The post Hogyan gyalogoljunk, amely fogyaszt és egészséges? first appeared on Vitalitás Portál.