izmok | Vitalitás Portál

Edzésterv tippek, izmok edzése

Griffel Tibor — Tue, 12 Jul 2016 21:07:17 +0000

Muscular fitness Izmainkat naponta, számos, nagyon sokféle tevékenységhez használjuk. Több mint 600 izom építi fel izomrendszerünket. Ha nem használjuk őket, egyre kisebbé és erőtlenebbé válnak. Az izmok edzettségi állapotának két fő fokmérője van: az erő és állóképesség Izomerő esetén a repetíciós maximum (RM): egyetlen gyakorlat maximális ellenállás melletti végrehajtásának képessége; Állóképesség; egy gyakorlat többszörös ismétlésének […]

The post Edzésterv tippek, izmok edzése first appeared on Vitalitás Portál.

Miért sajátos a harántcsíkolt izmok vérátáramlása?

Griffel Tibor — Tue, 05 Jul 2016 19:29:18 +0000

A harántcsíkolt izomzat vérátáramlása a legszélesebb határok (0,8-25 l/min) között változhat A harántcsíkolt izom az egyetlen olyan szerv, amely képes felvenni a vér teljes oxigéntartalmát A benne lévő mioglobin révén pedig oxigén tárolására is képes. Összetett szabályozó mechanizmus biztosítja, hogy a mindenkori anyagcsereigényeket kielégítő vérmennyiség áramoljon át a harántcsíkolt izmon. A különböző idegi és humorális […]

The post Miért sajátos a harántcsíkolt izmok vérátáramlása? first appeared on Vitalitás Portál.

Izmok és ízületek felépítése – masszázs hatásai

Griffel Tibor — Mon, 04 Jan 2016 17:23:02 +0000

A rendszeres masszázs és testmozgás mind az izmoknak, mind az ízületeknek jót tesz: előbbieket erősíti, és javítja tónusukat, utóbbiaknak pedig növeli a mozgásterjedelmét. Mindezek hatására rugalmasabbá válik a test, szabadabban, könnyebben tudunk mozogni. Csontok A felnőtt emberben 206 csont alkotja a csontvázat, viseli a test súlyát, teszi lehetővé a mozgást, és védi a létfontosságú szerveket. […]

The post Izmok és ízületek felépítése – masszázs hatásai first appeared on Vitalitás Portál.

Erősebb csontok és izmok

Griffel Tibor — Sat, 11 Jul 2015 17:33:23 +0000

Az ember mozgásra termett – a csontok, az izmok és az ízületek nemcsak megtartják testünket, hanem lehetővé teszik mindennapjaink számtalan különböző mozgásformáját is. Gyakran azonban megfeledkezünk arról, milyen fontos szerepünk van ezek erejének és egészségének megőrzésében – pedig csak a segítségükkel tudunk egész életünkben mozgékonyak maradni. Tegye jobbá csontjait Teste összes többi részéhez hasonlóan csontjai […]

The post Erősebb csontok és izmok first appeared on Vitalitás Portál.

Az izmok ereje

Griffel Tibor — Sat, 11 Jul 2015 17:31:27 +0000

A vázizmok élvezik a kemény munkát: minél többet dolgoztatjuk őket, annál erősebbek lesznek. Márpedig az erős izmok kulcsfontosságúak a sérülések elkerüléséhez – no meg nekik köszönhetően tudjuk könnyen elvégezni mindennapi tevékenységeinket. Az alábbi tippek tehát az izmok erejének növelésében segítenek. Egyen sokat zöldségekből! Fogyasszon rengeteg gyümölcsöt, hüvelyest és zöldséget – főleg zöldfélét – hogy elegendő […]

The post Az izmok ereje first appeared on Vitalitás Portál.

A D-vitamin hatása az izmok és a csontok egészségére

Griffel Tibor — Mon, 04 May 2015 11:20:45 +0000

Könnyen lehet, hogy az idős korra gondolva a törékeny és a gyenge az első szó, amely az eszünkbe jut. Talán egy totyogó nénikét látunk magunk előtt vagy egy hajlott hátú, botra támaszkodó öregurat megereszkedett, pergamenszerű bőrrel, ritkás hajjal és reszelős hanggal. Aligha jut viszont eszünkbe egy szép tartású, feszes izmú, szemmel láthatóan jó erőben lévő […]

The post A D-vitamin hatása az izmok és a csontok egészségére first appeared on Vitalitás Portál.

Szakítson időt a testmozgásra és előzze meg az érrendszeri betegségeket!

Griffel Tibor — Tue, 17 Mar 2015 18:29:24 +0000

Gyakran nehéz beilleszteni a testmozgást a napi elfoglaltságok közé. Sokan azt gondolják, hogy ha nem tudják elvégezni az ajánlott napi 30 percnyi edzést, nincs is értelme mozogni. Sok ember számára az időhiány a legfőbb ürügy arra, hogy inaktív életet éljen. De ne feledje, nem kell egyszerre letudnia a napi edzésadagot, nyugodtan eloszthatja akár három tízperces […]

The post Szakítson időt a testmozgásra és előzze meg az érrendszeri betegségeket! first appeared on Vitalitás Portál.