energiabevitel | Vitalitás Portál

Mindig fáradt vagyok! Mit egyek, hogy több energiám legyen?

Griffel Tibor — Mon, 06 Mar 2017 17:28:27 +0000

Ahelyett, hogy bizonyos ételekre helyezné a hangsúlyt, gondolja át összességében az étkezési szokásait. Mit tegyen? Mindennap reggelizzen! Számos vizsgálat bizonyítja, hogy akik reggeliznek, éberebbek és jobban tudnak koncentrálni. Mindig fogyasszon valamilyen fehérjét (például tojást, mogyoróvajat, tejet, joghurtot, sajtot). Rendszeresen pótolja az energiát! Az Amerikai Dietetikai Szövetség ajánlása szerint ne teljen el 34 óránál több két […]

The post Mindig fáradt vagyok! Mit egyek, hogy több energiám legyen? first appeared on Vitalitás Portál.

Fogyjunk! Energiabevitel csökkentése, hipertónia kezelése

Griffel Tibor — Fri, 26 Aug 2016 17:40:07 +0000

Az étrendi megszorítások fontos része az energia (kalória) csökkentése! A kövérség önmagában is növeli a vérnyomást, és testsúlycsökkenéssel akár normálisra is csökkenthető bizonyos betegek vérnyomása, de legalábbis a gyógyszerek adagjának jelentős csökkentését lehet vele elérni. A kövérség nemcsak a hipertóniabetegség miatt káros, hanem önmagában is fontos kockázati tényező, vagyis elősegíti az érelmeszesedés kialakulását. A szív- […]

The post Fogyjunk! Energiabevitel csökkentése, hipertónia kezelése first appeared on Vitalitás Portál.

Szénhidrátok vagy cukrok: az energia forrásai

Griffel Tibor — Thu, 18 Aug 2016 17:15:21 +0000

A cukrok két csoportba sorolhatók az őket alkotó molekulák száma szerint. Az egyszerű cukrok: Édes ízűek, emészthetők, a szervezetből gyorsan felszívódnak, megtalálhatók az édes ételekben, az üdítőkben, a mézben, a gyümölcsökben, a tejben, a malátában. Ha szintjük megnövekszik a vérben, inzulintermelésre ösztönzik a szervezetet, elhízást okozhatnak, és hajlamosítanak a cukorbetegség kialakulására. Fajtái: Monoszacharidok (egyes molekulák), […]

The post Szénhidrátok vagy cukrok: az energia forrásai first appeared on Vitalitás Portál.

Melyek a legmagasabb energiatartalmú ételek?

Szentgyörgyváry Lóránt — Sun, 13 Mar 2016 15:22:33 +0000

Energiánkat a táplálékunkból nyerjük, s étrendünk nagyban befolyásolja szervezetünk energiaszintjét. Ha megfelelő élelmiszereket eszünk, és elég vizet iszunk, ellenállók leszünk a stresszhatásokkal szemben. Ám néha a betegség megnöveli a vitaminhiány vagy a kiszáradás kockázatát, ilyenkor segítségre van szükség. Kalóriatáblázat: Nélkülözhetetlen A víz nélkülözhetetlen az egészséghez és a vitalitáshoz. A szervezet 60 százaléka víz, s amellett, […]

The post Melyek a legmagasabb energiatartalmú ételek? first appeared on Vitalitás Portál.

Energiaszeletek és -italok fogyasztásának hatásai

Griffel Tibor — Fri, 22 May 2015 16:59:27 +0000

Egy fárasztó nap közepén, amikor kimerülnek az erőtartalékaink, vonzónak tűnhet egy csodaszelet vagy varázsital, amely lelket önt az emberbe és feltölti energiával. Érthető tehát, miért értek el robbanásszerű sikert a piacon az energiaszeletek és -italok. De valóban az történik, amit ígérnek? Ne dőljön be a reklámoknak! Egészséges nyalánkság az energiaszelet? NEM Ha nassolni szeretne, kapjon […]

The post Energiaszeletek és -italok fogyasztásának hatásai first appeared on Vitalitás Portál.

A változatosság a táplálkozásban is gyönyörködtet!

Griffel Tibor — Fri, 06 Mar 2015 13:07:24 +0000

Egyetlen élelmiszer sem tartalmazza valamennyi fontos tápanyagot önmagában – az anyatej kivételével. Ezért a kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges anyagcsere érdekében a különböző élelmiszereket kombinálni kell. Kérdés, mennyi tápanyagra van szükség, és mi az ideális összetétel. Mint korábban említettük: minél idősebb valaki, annál gondosabban kell megválogatnia, mit eszik, a tápanyagszükséglet ugyanis az ember élete folyamán […]

The post A változatosság a táplálkozásban is gyönyörködtet! first appeared on Vitalitás Portál.

Milyen mértékig lehet csökkenteni a fogyókúrázó cukorbeteg étrendjének szénhidrát- és energiatartalmát?

Szentgyörgyváry Lóránt — Sat, 21 Feb 2015 10:12:14 +0000

Sajnos a túlsúly is jelen van! Ez a kérdés az esetek döntő többségében a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőket érinti, ugyanis túlnyomó részük, közel 90%-uk túlsúlyos. Esetükben a kvantált étrend szénhidrát-és energiabeviteli korlátozást kell, hogy jelentsen. Az energiamegszorítás mértéke függ az aktuális testsúlytól (azaz a súlytöbblettől), a napi munkavégzés (fizikai igénybevétel) típusától és tartamától, a beteg […]

The post Milyen mértékig lehet csökkenteni a fogyókúrázó cukorbeteg étrendjének szénhidrát- és energiatartalmát? first appeared on Vitalitás Portál.