futás | Vitalitás Portál

Mit tegyünk, ha a futás örömét csorbítja a csámpás láb?

Szentgyörgyváry Lóránt — Sun, 02 Oct 2022 22:48:17 +0000

A befelé forduló csámpás láb kialakulásának legfőbb oka a magzat méhen belüli elhelyezkedésében keresendő elsősorban. Amennyiben az átlagosnál kevesebb magzatvíz áll a magzat rendelkezésére, vagy éppen a nagyobb magzatnak szűkebb mozgástere van, ezekben az esetekben előfordulhat, hogy a lábfej befelé hajolva, korántsem szerencsés tartásban stabilizálódik. Természetesen a csámpás láb kialakulásának nemcsak a hosszabb távon „szerencsétlen” […]

The post Mit tegyünk, ha a futás örömét csorbítja a csámpás láb? first appeared on Vitalitás Portál.

Könnyűatlétika gyermekkorban: futás, magasugrás, távolugrás

Griffel Tibor — Sat, 13 Aug 2016 13:57:28 +0000

Könnyűatlétika Elősegíti a test és a személyiség harmonikus fejlődését, és minthogy az egész testet, a szív- és keringési rendszert, a légző- és vázrendszert is fejleszti, javítja a reflexeket, növeli az ellenálló képességet. Rövidtávfutás: hirtelen és nagy erőbedobást igénylő sportág, melyben elsősorban a láb van igénybe véve, de közben az egész test is aktívan, koordináltan vesz […]

The post Könnyűatlétika gyermekkorban: futás, magasugrás, távolugrás first appeared on Vitalitás Portál.

Hogyan eddzük testünket?

Szentgyörgyváry Lóránt — Sun, 13 Mar 2016 15:18:13 +0000

A mindennapos testmozgás nélkülözhetetlen az egészséghez. Formában tartja a testet, csökkenti a szívbetegség kockázatát, és segít az elhízás megelőzésében is. Nem kell drága pénzért edzőtermi bérletet vásárolnunk – elég, ha kilépünk a házból. Soha sem késő elkezdeni! Mozgás és környezet A testmozgás során két, a környezettel kapcsolatos szempontot kell figyelembe vennünk: tiszta és biztonságos-e a […]

The post Hogyan eddzük testünket? first appeared on Vitalitás Portál.

A futás előnyei és hátrányai, hogyan fussunk?

Szentgyörgyváry Lóránt — Sat, 20 Feb 2016 14:25:03 +0000

Lehetséges egyszerre fogyni, edzeni a szíves érrendszert, legyőzni a stresszt és a kimerültséget anélkül, hogy mindez rengeteg időbe és pénzbe kerülne? Igen: futással. Csak egy pár futócipőt kell venni, hetente háromszor 20-30 percet rászánni, és máris minden adott a kiváló testedzési programhoz. Előnyök és hátrányok A kutatók megállapították, hogy a rendszeres futás csökkenti a koleszterinszintet […]

The post A futás előnyei és hátrányai, hogyan fussunk? first appeared on Vitalitás Portál.

Teljes körű aerob edzéshez tippek

Griffel Tibor — Thu, 09 Jul 2015 09:52:23 +0000

Akármilyen korú és testsúlyú legyen is, ha meg akarja őrizni egészségét, szükség van az aerob gyakorlatokra, mivel azok megnövelik a szív, a tüdő, az izmok és a keringés hatékonyságát, elégetik a felesleges zsírt, és védelmet nyújtanak számos betegséggel szemben, a szívrohamtól a csontritkulásig. Az erőnlét növelése A szív és a tüdő együttműködve juttatja el az […]

The post Teljes körű aerob edzéshez tippek first appeared on Vitalitás Portál.

A sérülések megelőzése (edzés)

Griffel Tibor — Thu, 09 Jul 2015 09:47:26 +0000

Az edzések során szerzett sérülések többsége elkerülhető, ha követi a gyakorlat menetét, helyes technikával dolgozik, és még azelőtt gondol a leggyakrabban előforduló bajokra, hogy azok bekövetkeznének. Az alábbiakban ismertetjük az általános problémákat s elkerülésük módját. „Nem azért kell sportolnunk, hogy formában legyünk; hanem formában kell lennünk, hogy sportolni tudjunk. A sport követelményeinek megfelelő edzéssel elkerülhető […]

The post A sérülések megelőzése (edzés) first appeared on Vitalitás Portál.