szívbarát | Vitalitás Portál

5 szívbarát étel!

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 19:17:07 +0000

Héjas pirított mandula Egy marék mandulában 9 g egyszeresen telített zsírsav van. Ez a vegyületcsoport serkenti a „jó” HDL-koleszterin termelődését, s gátolja a veszélyes LDL-koleszterin felszaporodását. Az utóbbi mennyisége közel 10 százalékkal csökkenthető, ha édesség helyett naponta két alkalommal pirított mandulát nassolunk. A termés E-vitamint és flavonoidokat tartalmaz, melyek gátolják a plakkok lerakódását, vagyis az […]

The post 5 szívbarát étel! first appeared on Vitalitás Portál.

Szívbarát étkezések – mit fogyasszunk reggelire, ebédre és vacsorára?

Griffel Tibor — Sat, 14 Nov 2015 16:32:23 +0000

Most, hogy már tudjuk (előző cikkünkben foglalkoztunk vele), mely ételcsoportok alkotják a táplálkozási program gerincét, megismerünk néhány szívbarát ételt, amelyet érdemes megkóstolni. Reggeli Nyolcféle reggeliből választhatunk, amelyek energiatartalma 300-500 kcal (a tej mindig zsírszegény vagy félzsíros). 1. Joghurt és muffin 1 csésze aprított vegyes friss gyümölcs (sárgadinnye, banán, alma, eper és őszibarack), 150 ml zsírszegény […]

The post Szívbarát étkezések – mit fogyasszunk reggelire, ebédre és vacsorára? first appeared on Vitalitás Portál.

11 módszer, amellyel szívbarát intenzív mozgást csempészhetünk mindennapi tevékenységeinkbe!

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 19:48:05 +0000

Az alábbiakban olyan egyszerű módszerek következnek, amelyek révén szívbarát intenzív mozgást csempészhetünk mindennapi tevékenységeinkbe. Ha a testmozgás még új számunkra, kezdjük óvatosan – alkalmazzuk a korábban leírt, a gyaloglásra és az általános testmozgásra vonatkozó tanácsokat, s csak utána próbálkozzunk többel! Mindig apránként növeljük a terhelést, és nyugodtan lazítsunk, ha túl soknak érezzük. Az intenzív testmozgás […]

The post 11 módszer, amellyel szívbarát intenzív mozgást csempészhetünk mindennapi tevékenységeinkbe! first appeared on Vitalitás Portál.

Szívbarát receptek?

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 16:47:04 +0000

Rengeteg szakácskönyv állítja, hogy a benne található receptek „egészségesek”, ám azt többnyire elfelejtik meghatározni, hogy mit is értenek ezen. A tisztesség kedvéért persze meg kell jegyeznünk, hogy ennek részben az az oka, hogy senki sem definiálta még az „egészséges étel” fogalmát, és ebben a kérdésben általában az orvosok is gyakran teljesen ellentétes nézeteket vallanak. Az […]

The post Szívbarát receptek? first appeared on Vitalitás Portál.

Rendkívül egészséges reggeli? Igen! – Receptek reggelire!

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 16:44:52 +0000

A gyümölccsel C-vitamint, az olajos és egyéb magvakkal E-vitamint adhatunk az ételekhez.

The post Rendkívül egészséges reggeli? Igen! – Receptek reggelire! first appeared on Vitalitás Portál.

Ízletes és szívbarát csemegék és előételek – Recept tippek!

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 16:22:21 +0000

Muffinpizzák 6 adag Előkészítési idő 20 perc Főzési idő 35 perc Hozzávalók: 6 muffin 22 dkg szeletelt húsos kolbász vagy pulykafelvágott 1 nagy vöröshagyma, nagyobb darabokra aprítva 1 piros vagy zöld paprika, feldarabolva 2 gerezd fokhagyma, finomra aprítva 2,5 dl bolti paradicsomszósz 2 teáskanál szárított, morzsolt rozmaring 100 g csökkentett zsírtartalmú mozzarella sajt, reszelve Elkészítése: […]

The post Ízletes és szívbarát csemegék és előételek – Recept tippek! first appeared on Vitalitás Portál.

Tápláló de egészséges baromfiételek – Recept tippek!

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 15:49:34 +0000

A pulyka fehér mellehúsa különlegesen kevés zsírt és koleszterint tartalmaz. Ismerje meg szívbarát receptjeinket baromfi húsokból készítve

The post Tápláló de egészséges baromfiételek – Recept tippek! first appeared on Vitalitás Portál.

Halból készült, könnyű ételek – Recept tippjeink

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 15:41:52 +0000

Posírozott lazacszeletek tormás metélőhagyma-mártással 4 adag Előkészítési idő 10 perc Főzési idő 30 perc Hozzávalók: 4,5 dl félzsíros tej 3,5 dl víz 2 evőkanál citromlé 1 kis hagyma, vékonyra szeletelve 1 zellerszár levelekkel, durvára aprítva 1 sárgarépa, durvára aprítva 4 szem fekete bors 4 lazacszelet, egyenként kb. 12 dkg 1 evőkanál bolti reszelt torma 12 […]

The post Halból készült, könnyű ételek – Recept tippjeink first appeared on Vitalitás Portál.

Marha-, bárány-és sertéshúsételek – Szívbarát receptek

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 15:29:16 +0000

Marhasült fűszernövényekkel 6 adag Előkészítési idő 15 perc Főzési idő 1 óra 40 perc Hozzávalók: 1 szelet (kb. 90 dkg) sovány marhahús (bélszín), felcsavarva és összekötözve Nagy csipet frissen őrölt fekete bors 4 dkg friss fűszernövény, pl. petrezselyem, bazsalikom, zsálya, rozmaring, kakukkfű és metélőhagyma, vagy evőkanál szárított fűszerkeverék 2 evőkanál dijoni mustár 1 evőkanál olívaolaj […]

The post Marha-, bárány-és sertéshúsételek – Szívbarát receptek first appeared on Vitalitás Portál.

Szívbarát zöldségételek – Recept tippek!

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 14:57:08 +0000

Mediterrán lencsetál gombával 8 adag Előkészítési idő 20 perc + a pácolás ideje Főzési idő 30 perc Hozzávalók: 1 evőkanál olívaolaj 1 citrom leve és finomra reszelt héja 1 teáskanál szárított kakukkfű 1 teáskanál szárított oregánó Nagy csipet frissen őrölt fekete bors 45 dkg apró gomba, félbevágva 38 dkg barna, vörös vagy zöld lencse 1 […]

The post Szívbarát zöldségételek – Recept tippek! first appeared on Vitalitás Portál.

Milyen szívbarát köretekek készíthetünk? Recept tippek

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 14:48:44 +0000

Ez az enyhén rágós gabonaféle sok oldható rostot tartalmaz, amelyeknek szerepe lehet az „ártalmas” LDL-koleszterin mennyiségének csökkentésében. Citromos árpagyöngy 8 adag Előkészítési idő 10 perc Főzési idő 55-60 perc Hozzávalók: 2 evőkanál olívaolaj 2 vöröshagyma, finomra aprítva 3 zellerszár, finomra aprítva 20 dkg árpagyöngy, leöblítve 6 dl zöldségalaplé 1 teáskanál finomra reszelt citromhéj Fél teáskanál […]

The post Milyen szívbarát köretekek készíthetünk? Recept tippek first appeared on Vitalitás Portál.

Tippek a szívbarát és finom desszertekhez

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 14:14:30 +0000

Sárgadinnye málnaöntettel 4 adag Előkészítési idő 20 perc Hozzávalók: 35 dkg mélyhűtött málna 1 teáskanál citromlé 2 evőkanál méz 1 nagy, érett sárgadinnye friss mentalevelek a díszítéshez Elkészítése: Néhány szem málnát félreteszünk a díszítéshez, a többit pürévé turmixoljuk, majd a pürét átszűrjük egy közepesen sűrű szitán. A málnapüréhez keverjük a citromlevet és a mézet, majd […]

The post Tippek a szívbarát és finom desszertekhez first appeared on Vitalitás Portál.