torna | Vitalitás Portál

Tíz ok, amiért érdemes mozogni

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 21:47:58 +0000

Ha megkérdezzük a rendszeres testmozgástól ódzkodókat, miért nem sportolnak kicsit reggelente, a legkülönbözőbb kifogásokat hallhatjuk válaszként: nincs elég idejük, nincsenek jó formában, itt fáj, ott fáj, amott fáj. A leggyakoribb válasz általában az: ennyi idősen minek? Reméljük, önt már meggyőztük arról, hogy soha nem késő elkezdeni a mozgást. Azoknak, akiknek még több érvre van szükségük, […]

The post Tíz ok, amiért érdemes mozogni first appeared on Vitalitás Portál.

A torna, fürdés, ruházkodás egészségügyi vonatkozásai

Griffel Tibor — Tue, 28 Feb 2017 22:52:26 +0000

Bármennyire magától értetődőnek tartja is az ember, hogy a természetes életmód szabályai szerint a torna, fürdés és ruházkodás elemi szokásait be kell tartanunk, mégis külön fejezetben, részletekben kell foglalkoznunk e kérdésekkel. Az orvosi gyakorlat azt bizonyítja, hogy az emberek többsége minderre kevés súlyt helyez, könnyen napirendre tér olyan dolgok felett, melyeket magától értetődőnek tart, pedig […]

The post A torna, fürdés, ruházkodás egészségügyi vonatkozásai first appeared on Vitalitás Portál.

Az újszülött tornája

Griffel Tibor — Mon, 22 Aug 2016 16:58:35 +0000

Az újszülött szellemi és motorikus képességei szorosan összekapcsolódnak. Különösen az első években hat a játék és a testi kontaktus következtében végzett mozgás a szellemi képességekre. A tapasztalatok hatnak a mozgásra és fordítva, így szélesítik a baba ismereteit, és fejlesztik képességeit. A tornázás tehát az újszülöttek esetében nem a klasszikus értelemben vett, egyforma gyakorlatok ismételgetését jelenti, […]

The post Az újszülött tornája first appeared on Vitalitás Portál.

Sportolás gyermekként: torna, ritmikus gimnasztika és vívás

Griffel Tibor — Sat, 13 Aug 2016 13:43:13 +0000

Torna, ritmikus gimnasztika Nagyon látványos sportágak, igen összetettek, a tánchoz hasonlóak. Ha versenyszerűen űzik, nagy odaadást és motivációt igényelnek. Hogy a tornász elkerülje a sérüléseket, és a mozgássorokat tökéletesen el tudja végezni, nagyon erős koncentrációra van szüksége. A nehezebb gyakorlatokat csak hónapokig tartó előkészület után kísérelik meg. Az akrobatikus elemekhez bátorság is szükséges, és türelem […]

The post Sportolás gyermekként: torna, ritmikus gimnasztika és vívás first appeared on Vitalitás Portál.

Lúdtalp gyógytornás kezelése gyerekkorban

Griffel Tibor — Mon, 08 Aug 2016 13:33:46 +0000

A lúdtalp az egyik leggyakoribb statikus eredetű lábbetegség. A láb boltozatos szerkezetének meggyengülése és a boltozatok (hosszanti-, és harántboltozat) lelapulása esetén beszélünk lúdtalpról. A szerkezetet szalagok, kötőszövetek, izmok tartják fenn, és mindkét boltozat ívének lelapulása panaszokhoz vezet. A boltozatos szerkezet csak 1-2 éves korban, a már járó gyermeken alakul ki, terhelés hatására. A csecsemők lába […]

The post Lúdtalp gyógytornás kezelése gyerekkorban first appeared on Vitalitás Portál.

Tornázással a hátfájdalmak ellen

Griffel Tibor — Thu, 04 Aug 2016 15:32:59 +0000

A fájdalom tornázással történő csökkentésével tudatosan javíthatunk testtartásunkon. Mindez azért fontos, hogy kevésbé érezzük magunkat kényelmetlenül. Például képzeljük el, hogy valamilyen probléma van a nyakunkkal. Gyulladásba jött, és a gyulladás nyomja a nyakcsigolyából kilépő ideget. A test azt teszi, amivel csökkentheti a nyomást: a váll meggörnyed, hogy tehermentesítse az ideget. Csakhogy ehhez össze kell nyomnia […]

The post Tornázással a hátfájdalmak ellen first appeared on Vitalitás Portál.

A körvonalak visszanyerése (szülés után)

Griffel Tibor — Thu, 11 Feb 2016 11:20:45 +0000

„Teljesen visszanyertem a régi súlyomat, mégsem úgy nézek ki, mint terhesség előtt. Mit csináljak, hogy megint olyan legyen az alakom, mint volt?” Sok nőnek nem a terhesség alatt fölszedett kilók miatt marad hasa, hiszen azoktól a szülés után hat héten belül viszonylag könnyen meg lehet szabadulni. A szülés utáni és terhesség előtti alak közötti különbség […]

The post A körvonalak visszanyerése (szülés után) first appeared on Vitalitás Portál.

A mozgékonyságot javító gyakorlatok, tippek

Griffel Tibor — Thu, 10 Dec 2015 14:09:47 +0000

Újra mozgásban A baleseteket leszámítva a mobilitási problémák zömét mozgásszervi betegségek okozzák, amelyek a csontokat, az izmokat, az ízületeket, az inakat, a szalagokat, a porcot és az egyéb kötőszöveteket érintik. Gyakran jelentkezik fájdalom és merevség a derékban, a nyakban és a végtagokban. Élete során majdnem mindenki szembesül mozgásszervi panaszokkal, de ezek ma már sokféle hatékony […]

The post A mozgékonyságot javító gyakorlatok, tippek first appeared on Vitalitás Portál.

Éljünk aktívabban – Erősödjünk!

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 19:27:00 +0000

Rendszeresen beszámol a tömegkommunikáció elképesztő teljesítményeket produkáló 80-90 éves emberekről – például végigfutják a maratont, vagy átússzak a Balaton, az emberek többsége azonban általában beéri azzal, hogy egy kicsit edzettebb lesz és lead némi súlyfelesleget. Rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a saját szintünket, s ebben – mint oly sok másban is – csupán a józan észre […]

The post Éljünk aktívabban – Erősödjünk! first appeared on Vitalitás Portál.

Az egészséges szív erősítőprogramja – Tippek tornagyakorlatokhoz

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 19:16:53 +0000

Hétfő: hát és bicepsz Hátunkban több izomréteg is húzódik, amelyek közreműködnek olyan mozdulatokban, mint az emelés, a húzás és a test egyenesen tartása. Bicepsznek a felkar elülső oldalán lévő izmokat nevezik, amelyeket például táskák vagy kisgyerekek felemelésekor használunk. Az alábbi gyakorlatok ezt a két izomcsoportot dolgoztatják meg. Hajlítás és kinyomás ÜLJÜNK vállszélességű terpeszben a fitneszlabdára […]

The post Az egészséges szív erősítőprogramja – Tippek tornagyakorlatokhoz first appeared on Vitalitás Portál.

Milyen erősítő gyakorlatokat végezzünk szívünk védelmében?

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 16:53:41 +0000

Képzeljük el, hogy reggelizés közben minden áldott nap ugyanazt a keresztrejtvényt kell megfejtenünk! Az első néhány napban talán még élveznénk is, hogy egyre gyorsabban megy, de aztán úgy a harmadik-negyedik napon elegünk lenne az egészből. Az elméhez hasonlóan az izmoknak is új kihívásokra van szükségük ahhoz, hogy megőrizzék tónusukat és erejüket. Ezért kínálunk most az […]

The post Milyen erősítő gyakorlatokat végezzünk szívünk védelmében? first appeared on Vitalitás Portál.

Az egészséges hát edzésprogramja

Griffel Tibor — Tue, 16 Jun 2015 17:09:52 +0000

Vezessen hátnaplót! Szintén írja fel, hogy a gyakorlatok elvégzése előtt és után hogyan érzi magát nedves-meleg vagy jeges borogatás használatát követően. Vigye magával a naplóját a következő szakorvosi vizsgálatra, és nézze át azokat a problémákat, érzéseket, aggodalmakat, amelyek Önben a gyakorlatok alatt és után felmerültek. Beszéljen arról is, ha valami miatt csökkenteni kellett a gyakorlatokat. […]

The post Az egészséges hát edzésprogramja first appeared on Vitalitás Portál.