Cukorbetegség | Vitalitás Portál

A cukorbetegség típusai és kezelése

Griffel Tibor — Mon, 03 Apr 2017 11:51:01 +0000

Mind a magas (hiperglikémia), mind az alacsony (hipoglikémia) vércukorszint rendkívül veszélyes. Utóbbi esetben a cukros táplálék életet ment. A cukorbetegek többsége tisztában van vele, hogyan vegye elejét a bajnak, de időnkénti rosszullétekkel azoknak is számolniuk kell, akik már régóta élnek együtt betegségükkel. Melyek a cukorbetegség leggyakoribb kísérőbetegségei? Magas vérnyomás cukorbetegségben Jól látható tehát, hogy az […]

The post A cukorbetegség típusai és kezelése first appeared on Vitalitás Portál.

Fogyás cukorbetegként – Hogyan kezdjünk bele?

Griffel Tibor — Mon, 11 Jul 2016 18:32:33 +0000

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők többségének van egy közös tulajdonsága: túl nagy a testsúlyuk. A fejlett országokban gyors ütemben nő az elhízottak aránya, és egy 2005. márciusi jelentés szerint az elhízott személyek körében akár 80-szor is nagyobb lehet a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázata, mint az egészséges testsúlyúaknál. S hogy mi köze van a […]

The post Fogyás cukorbetegként – Hogyan kezdjünk bele? first appeared on Vitalitás Portál.

Étkezés cukorbetegként: Az időzítés művészete

Griffel Tibor — Mon, 11 Jul 2016 18:06:36 +0000

Az alábbi tippek betartásával a vércukorszint ingadozásait is segít megfékezni. Ne érezzen tehát kísértést a reggeli kihagyására, és egyen mindennap tízórait és uzsonnát is! Hullámvasút A cukorbetegek táplálkozása egy kicsit a hullámvasúthoz hasonlít. Az egymástól távol eső étkezések következtében a hullámvasúton ülők a meredek emelkedők után szédítő mélységbe zuhannak. Ha valaki gyakrabban eszik, az emelkedők […]

The post Étkezés cukorbetegként: Az időzítés művészete first appeared on Vitalitás Portál.

Néhány szó a testmozgásról cukorbetegek számára

Griffel Tibor — Mon, 11 Jul 2016 17:53:38 +0000

Vajon mi a testmozgásra legalkalmasabb időpont? A válasz: az, amikor be tudja illeszteni a napirendjébe. Az olyan testmozgás, mint a gyaloglás vagy a mérsékelt intenzitású aerobik nemcsak a testgyakorlás folyamán, de az azt követő akár egy teljes napon át alacsonyan tartja a vércukorszintet. Hipoglikémiás állapot Ez egyrészről nagyszerű ugyanakkor, fontos megjegyezni, hogy potenciális veszélyforrás is […]

The post Néhány szó a testmozgásról cukorbetegek számára first appeared on Vitalitás Portál.

A tányérmódszer lényege

Griffel Tibor — Mon, 11 Jul 2016 17:42:20 +0000

A tányérmódszer alkalmazásával úgy alakítja át az étkezéseit, hogy ideális arányban tartalmazzanak fehérjét, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Ez a tökéletes egyensúly hozzásegíti a fogyáshoz és ahhoz, hogy megfelelő értéken tudja tartani a vércukorszintjét. A tányérmódszer automatikusan korlátozza az energiabevitelt – márpedig minden fogyási programnak ez az alapja. Arról is gondoskodik, hogy az étkezései […]

The post A tányérmódszer lényege first appeared on Vitalitás Portál.

Mennyi és milyen zöldséget fogyasszunk cukorbetegként?

Griffel Tibor — Mon, 11 Jul 2016 17:32:29 +0000

A tányérmódszer szinte minden zöldségből megengedi korlátlan mennyiség fogyasztását. Kivételt csak a burgonya képez, valamint a hüvelyesek, azaz a szárazbab és a lencse. Ezek a keményítőben gazdag termények ugyanis a többi zöldségfélénél több kalóriát tartalmaznak, ezért a tányér szénhidrátoknak fenntartott negyedén van a helyük, és csak egy adagot fogyaszthat belőlük. Sokan hajlamosak vagyunk az összes […]

The post Mennyi és milyen zöldséget fogyasszunk cukorbetegként? first appeared on Vitalitás Portál.

Szénhidrát fogyasztása, tippek cukorbetegeknek

Griffel Tibor — Mon, 11 Jul 2016 17:25:15 +0000

Amikor azt hallotta, hogy a tányérja egynegyedét szénhidráttartalmú ételekkel töltse meg, remélhetőleg nem azt gondolta, hogy ezen a részen sütik és kekszek lesznek. A cukros finomságoknak minimális a tápanyagtartalma, miközben jókora adag energia van bennük. Szénhidrátok emésztése, feldolgozása Még nagyobb gond a cukorbetegek szempontjából, hogy a szénhidrátok különböző fajtáit a szervezet más-más módon emészti meg. […]

The post Szénhidrát fogyasztása, tippek cukorbetegeknek first appeared on Vitalitás Portál.

Cukorbetegség – Okosan az édességekkel!

Griffel Tibor — Mon, 11 Jul 2016 17:12:52 +0000

Vajon szerepelhetnek a cukorbetegek étrendjében desszertek is? A válasz határozott igen. Bármilyen fajta ételt fogyaszthatnak, csak ügyelni kell a bevitt energiamennyiségre. Majdnem mindenki ismeri azt az általánosító vélekedést, hogy a cukor káros a cukorbetegeknek. A cukor a szénhidrátok egyik formája, és önállóan – pl. cukorka formájában vagy teába, kávéba téve – nem javasolt a fogyasztása. […]

The post Cukorbetegség – Okosan az édességekkel! first appeared on Vitalitás Portál.

Zsírok és olajok helyes fogyasztása

Griffel Tibor — Mon, 11 Jul 2016 17:09:59 +0000

Kevesebb telített zsírsavat! A zsírbevitellel összefüggő szívproblémák többségében a telített zsírsavak a bűnösök. Ezek fő forrásai a húsok és a zsíros tejtermékek. A telített zsírsavak növelik a „rossz” LDL-koleszterin szintjét, amely eltömíti az ereket, s ezáltal szívinfarktushoz és stroke-hoz vezethet. Ugyanilyen fontos az is, hogy a kutatások szerint a telített zsírsavak fokozhatják az inzulinrezisztenciát, s […]

The post Zsírok és olajok helyes fogyasztása first appeared on Vitalitás Portál.

Az adagolás titkai – harc a cukorbetegség ellen

Griffel Tibor — Mon, 11 Jul 2016 17:01:49 +0000

A tányérmódszer egyszerűen és jelentős mértékben csökkenti az energiabevitelt azzal, hogy a kalóriában gazdag élelmiszereket, például a húsokat és a keményítőtartalmú ételeket a tányér egyik felére korlátozza. De mennyire halmozhatja magasra a burgonyát, és mekkora egy megfelelő nagyságú adag marha- vagy csirkehús? Mi a helyzet akkor, ha nem is tányérról eszik? A szalvétából evett reggeli […]

The post Az adagolás titkai – harc a cukorbetegség ellen first appeared on Vitalitás Portál.

Zsír- és energiatartalmuk. Hogyan éljünk egészségesebben?

Griffel Tibor — Mon, 11 Jul 2016 16:56:07 +0000

Ideje túllépni azon a téveszmén, hogy a jó ízű ételből csak baja származik. Ha szereti a sajtos makarónit vagy a fűszeres csirkeszárnyat, nem kell megfosztania magát tőlük. Az alacsonyabb kalóriatartalmú változatokkal bűntudat nélkül élvezheti kedvenc ételeit – no persze mindig fontos a mértéktartás. Hogyan lehet egészségesebbé tenni egy olyan ételt, mint a hamburger hasábburgonyával? A […]

The post Zsír- és energiatartalmuk. Hogyan éljünk egészségesebben? first appeared on Vitalitás Portál.

Mozgás az egészségért – harc a cukorbetegég ellen

Griffel Tibor — Mon, 11 Jul 2016 16:52:35 +0000

A tányérmódszerrel nagyon sokat tehet derékbősége és vércukorszintje csökkentéséért, s talán még a cukorbetegség elleni gyógyszerét is kisebb adagban szedheti, vagy esetleg orvosa tanácsára el is hagyhatja. De ez még nem minden. A mozgással ugyanis zsírpárnákat tüntethet el a testéről, és a betegségén is segíthet. A testmozgás természetes módon vezet ugyanahhoz az eredményhez, mint a […]

The post Mozgás az egészségért – harc a cukorbetegég ellen first appeared on Vitalitás Portál.