Egészsegesen lefogyni | Vitalitás Portál

Négy + 1 tény a fogyásról és az elhízásról

Langh Izabella — Sat, 22 Nov 2014 20:11:22 +0000

Melyik a nehezebb: meghízni vagy lefogyni? Meghízni nagyon könnyű. Elég, ha egy kicsit elengedjük magunkat, és anélkül, hogy észrevennénk, máris 3, 5 vagy 10 kg-ot hízhatunk. Az évek során valaha lapos és feszes hasunk petyhüdt lesz, helyén visszataszító zsírpárnák gyűrűznek. Egykor kemény hátsónk hatalmas, narancsbőrrel borított zselatinlabdává válik. Sima bőrünk a holdfelszínhez válik hasonlóvá a […]

The post Négy + 1 tény a fogyásról és az elhízásról first appeared on Vitalitás Portál.

A legrettegettebb szépséghiba: a cellulitisz (narancsbőr)

Langh Izabella — Fri, 21 Nov 2014 14:46:38 +0000

Miért mindig a nők? A cellulitisz talán a legismertebb (és leggyűlöltebb) orvosi kifejezés a nagyközönség számára, paradox módon azonban nem jelent semmi mást, mint azt a felszíni jelenséget, amely a legtöbb nő fenekén és combján megtalálható. Az orvostudományban a cellulitisz a bőr és a bőr alatti szövet gyulladását jelenti, amely általában olyan helyen fejlődik ki, […]

The post A legrettegettebb szépséghiba: a cellulitisz (narancsbőr) first appeared on Vitalitás Portál.

A lelki okok miatt ránk rakódó fölös kilók

Langh Izabella — Fri, 21 Nov 2014 14:01:44 +0000

8 betegség, amit a stressz okozhat! A túlsúly és az elhízás általában az ún. metabolikus szindrómával összefüggésben alakul ki. Ez egy olyan állapot összefoglaló megnevezése, amely magában foglalja a cukorbetegséget, a cukorintoleranciát, a magas inzulin- és koleszterinszintet, a zsigeri elhízást, a magas vérnyomást, az érelmeszesedést és a fokozott trombózishajlamot. A metabolikus szindróma (lásd 2. táblázat) […]

The post A lelki okok miatt ránk rakódó fölös kilók first appeared on Vitalitás Portál.

Amit majdnem mindenki elhibáz: a helyes kalórabevitel

Langh Izabella — Fri, 21 Nov 2014 13:48:40 +0000

Kalóriaégetés helyesen Próbáljuk meg elfogadni, hogy a túlzott kalória bevitel és ezen kalóriák elégetésének hiánya a felelős a túlzott zsírfelhalmozásért, vagyis az elhízásért. Ez az igazság? Nem, ez csak része a folyamatnak. Önmagában még nem elég a fogyáshoz, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit beviszünk. Teljesen irreális azt állítani, hogy akkor fogyunk, ha több […]

The post Amit majdnem mindenki elhibáz: a helyes kalórabevitel first appeared on Vitalitás Portál.

A mediterrán diéta féltve őrzött titkai

Langh Izabella — Thu, 20 Nov 2014 10:51:59 +0000

Valóban követendő és egészséges a mediterrán diéta? Tény, hogy a mediterrán diéta az egyik olyan megközelítése az egészséges táplálkozásnak, amelyet több pozitív tudományos megállapítás is alátámaszt. A szív- és érrendszer védelme, a rák előfordulásának csökkenése, sőt az Alzheimer-kór megelőzése csak néhány azokból a pozitív hatásokból, amelyek gyakoribbak a mediterrán diétát követő embereknél. De lehet-e általánosítani […]

The post A mediterrán diéta féltve őrzött titkai first appeared on Vitalitás Portál.

Azért együnk, hogy fogyjunk?!

Langh Izabella — Thu, 20 Nov 2014 10:37:32 +0000

Az anyagcsere újraprogramozása Újraprogramozás – szép gondolat. A megnyugtató „program” kifejezés újra előtagjában egyesül a dinamizmus és az ösztönzés. Az anyagcsere is szép kifejezés. Az egyént meghatározó biokémiai folyamatok finom hálózatát jelenti. A genetikai faktorok egy olyan keret, amelyet a mindennapi választásaink finom rajzai gazdagítanak. Végső analízisként, anyagcserénk egészségesen tart bennünket, vagy megbetegít: jó fizikumban […]

The post Azért együnk, hogy fogyjunk?! first appeared on Vitalitás Portál.

Jól nézzük meg, mit veszünk!

Langh Izabella — Thu, 20 Nov 2014 10:21:59 +0000

Jól vásárolni azt is jelenti, hogy el kell tudnunk igazodni a címkéken található információk néha érthetetlen sorai között. Minél rövidebb a szöveg a címkén, annál közelebb lesz a termék a természetes állapotához. Mivel a csomagolással ellentétben, amely csak egy marketingfogás, a címke az egyetlen tájékoztató a vásárló számára, törvény írja elő, hogy mit kell tartalmaznia. […]

The post Jól nézzük meg, mit veszünk! first appeared on Vitalitás Portál.

Az étrend, amitől lefogyunk egyszer és mindenkorra!

Langh Izabella — Thu, 20 Nov 2014 10:16:17 +0000

Az étrend, melyet Michelle Obama is követ! A Harvard Egyetem Közegészségügyi Intézete (School of Public Health) egy széles körű ismeretanyagból összeállított, új táplálkozási módszert dolgozott ki. Egy egyszerű Összeállításról van szó, amely azonnal megmutatja a tápanyagok közötti helyes arányt. Az étrend első változatát Michelle Obama kérésére állították össze, de táplálkozás szempontjából nem volt kielégítő. Az […]

The post Az étrend, amitől lefogyunk egyszer és mindenkorra! first appeared on Vitalitás Portál.

Mi van a tányéron?

Langh Izabella — Thu, 20 Nov 2014 10:10:24 +0000

Minden, amit a gabonafélékről tudnod kell! Több ezer éven át ismeretlenek voltak az emberi étkezésben a gabonafélék, csak a mezőgazdaság megjelenése óta terjedtek el. Nagyon sokáig természetes formában, nyersen vagy főzve fogyasztották, és így az emberi szervezet számára egy jó táplálékforrás volt, különös tekintettel a rostokra, vitaminokra, zsírokra, ásványi anyagokra, enzimekre, fitohormonokra és a több […]

The post Mi van a tányéron? first appeared on Vitalitás Portál.

Heti táplálkozási terv – kezdeti lépések a fogyáshoz

Langh Izabella — Thu, 20 Nov 2014 10:00:20 +0000

A most következő heti táplálkozási terv még hatékonyabban segít a fogyásban, használatával jobban átláthatjuk étkezési hibáinkat és könnyebb lesz kijavítani azokat. Készítsünk egy olyan táblázatot, amelyen a napok 24 órára vannak felosztva, és írjuk be az étkezéseket megfelelő időközökben a rubrikákba! Ez az étrend elkerüli a táplálékok mérését és nem koncentrál a kalóriacsökkentésre. Lehetetlen megtanulnunk […]

The post Heti táplálkozási terv – kezdeti lépések a fogyáshoz first appeared on Vitalitás Portál.

Miért egészséges a mozgás?

Langh Izabella — Thu, 20 Nov 2014 09:52:04 +0000

A rendszeres testmozgás jó hatása nem csak az anyagcserénkre és a fogyásra terjed ki. Nagyon sok tanulmány bizonyítja, hogy a rendszeres sportnak milyen csodálatos hatásai vannak még: segít meghosszabbítani életünket; csökkenti a keringési betegségek rizikóját (például magas koleszterinszint); védőfunkciója van a bélrák és mellrák ellen, és úgy tűnik, csökkenti a tüdő- és az endometriumrák esélyét; […]

The post Miért egészséges a mozgás? first appeared on Vitalitás Portál.

Új életmód, pozitív élmények

Langh Izabella — Thu, 20 Nov 2014 09:27:57 +0000

Képzeljük el, milyen szép lenne minden napunkat csodálatossá varázsolni. Milyen szép lenne, ha minden nehéz, szürke, félresikerült és unalmas nap megtöltődhetne olyan fényes mosollyal, amely boldoggá, nyugodttá tenne bennünket. Ha valóban lenne lehetőségünk arra, hogy beprogramozzunk magunknak egy ilyen napot, melyek lennének az igazi kívánságaink? Tényleg azokat az álmainkat kérnénk, amelyek az életünkben jelentősek és […]

The post Új életmód, pozitív élmények first appeared on Vitalitás Portál.