egészségmegőrzés | Vitalitás Portál

Az izzadás okai

Griffel Tibor — Fri, 24 Mar 2017 02:16:04 +0000

A verejtékelválasztás a szervezet egyénileg változó sajátsága. Fokozott verejtékelválasztás nem mindig betegség jele, alkati sajátság is lehet, és különösen labilis vegetatív idegrendszerű egyének keze vagy lába gyakran verejtékes. Izgalom, szorongás, ilyen és egyébként egészséges egyéneken is verejtékezést tud kiváltani, a rémület hideg verítéke a collapsus verejtékezésével azonos jelenség. Ha a külső hőmérséklet meleg, a verejtékezés […]

The post Az izzadás okai first appeared on Vitalitás Portál.

Fitten egy életen át – gyakorlatsorok

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 22:14:16 +0000

Vajon tudunk naponta fél órát szakítani egészségünk megőrzésére, energiaraktáraink feltöltésére és a jobb kedvre hangolódásra? Az alábbiakban három olyan gyakorlatsort mutatunk be, melyek bárhol, bármikor elvégezhetők, ráadásul egyszerűek, és mindössze 30-45 perc alatt végzünk is az egésszel. 1. gyakorlatsor: csak könnyedén! Azoknak, akik legalább két vagy több éve nem sportoltak; túlsúlyosak vagy nehezen mozognak; hosszan […]

The post Fitten egy életen át – gyakorlatsorok first appeared on Vitalitás Portál.

A rugalmasság növelése edzéssel

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 22:01:41 +0000

Testünk rugalmassága azonban elsősorban az ízületek állapotától függ. A rugalmasság meghatározása A rugalmasságot könnyű meghatározni: az a távolság, ameddig a test vagy egy adott testrész ki tud nyújtózni mozgás közben. A kor előrehaladtával természetesen ez a távolság csökken. A cél az, hogy a gyakorlatok eredményeként a lehető leghosszabb nyújtásra legyünk képesek. Mark Davis a Bristoli […]

The post A rugalmasság növelése edzéssel first appeared on Vitalitás Portál.

Az állóképesség fokozása – 10 gyakorlat

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 21:53:51 +0000

Az ilyen mozgásformák a nagy izomcsoportokat – például a láb, a kar vagy a váll izmait – dolgoztatják meg legalább tíz percen át. A legismertebb állóképességet növelő sport a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás. A mindennapi élet tevékenységei közül ilyen például az ablakmosás, a porszívózás, a felmosás, a kertészkedés, a fűnyírás, a gereblyézés vagy […]

The post Az állóképesség fokozása – 10 gyakorlat first appeared on Vitalitás Portál.

Halolaj élettani előnyei

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 21:39:04 +0000

Leggyorsabban és legkönnyebben alighanem a halolaj-kapszulákból tehetünk szert az omega-3 zsírsavak élettani előnyeire, melyek – mint azt már többször elmondtuk – egyáltalán nem csekélyek. Ha az egészséges étrend részeként naponta megkapja a szervezet ezeket a lipideket, a szívinfarktus kockázata nem kevesebb, mint 73 százalékkal, a szívet veszélyeztető vérzsírok mennyisége pedig akár 40 százalékkal is csökkenhet. […]

The post Halolaj élettani előnyei first appeared on Vitalitás Portál.

Multivitaminok és egyéb jótékony kiegészítők? Szedjük őket?

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 21:32:20 +0000

Egyesek – akik például eleve szednek valamilyen méregdrága, „hiperszuper” kiegészítőt, vagy akiknek ott lapul egy üveg „csodaszer” az orvosságaik között – azt mondhatják: minek? Nekik üzenjük: ideje új nézőpontból megközelíteni a dolgokat. 50 éves kor felett érdemes megbeszélni a háziorvossal és egy dietetikussal, hogy szükség van-e étrend-kiegészítő szedésére. Előbb forduljunk orvoshoz Pár vizsgálat után az […]

The post Multivitaminok és egyéb jótékony kiegészítők? Szedjük őket? first appeared on Vitalitás Portál.

Hogyan küzdjük le rossz étkezési szokásainkat?

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 21:05:15 +0000

Az okok felismerése Szakértők szerint az evési kényszer hátterében az esetek 75 százalékában lelki okok állnak. Sokan azért esznek akkor is, amikor nem éhesek, mert gondjaik vannak, idegesek és ingerültek, magányosak, szomorúak, depressziósak. Gyakran az unalom is a konyhába tereli az embert. Figyeljük meg, milyen helyzetekben érezzük úgy, hogy az evés látszólag megnyugvást hoz, majd […]

The post Hogyan küzdjük le rossz étkezési szokásainkat? first appeared on Vitalitás Portál.

Több kalciumban gazdag táplálékot!

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 19:51:14 +0000

A csontok szilárdságának megőrzése érdekében egészen a közelmúltig egyszerűen azt tanácsolták, hogy együnk több kalciumot. Végtére is ez az elem a csontok építőanyaga, s amikor a szervezetnek nem áll rendelkezésre elegendő mennyiség más funkciókhoz, a csontozatból vonja el. Az elvonás következménye a csontállomány megritkulása, törékennyé válása. Magyarországon körülbelül 900 ezer ember szenved csontritkulásban. Az Európai […]

The post Több kalciumban gazdag táplálékot! first appeared on Vitalitás Portál.

Jó zsiradékokat tartalmazó ételek listája

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 19:45:56 +0000

Olajos húsú halak Egyetlen más élelmiszer sem nyújt annyi jó minőségű omega-3 zsírsavat olyan koncentrációban, mint a hideg tengerekben élő olajos húsú halak, főleg a lazac, a szardínia, a hering és a makréla. Ezek az EPA és a DHA omega-3 zsírsavak elsődleges forrásai. Egészségvédő hatásuk annyira erős, hogy már az is 40 százalékkal csökkentheti a […]

The post Jó zsiradékokat tartalmazó ételek listája first appeared on Vitalitás Portál.

Egészségőrző étrend 7 fő tanács!

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 19:13:09 +0000

Szögezzük le mindjárt az elején: nem kell beleszületni a fenti kultúrák valamelyikébe ahhoz, hogy élvezhessük az ottani étrendből fakadó élettani előnyöket. Bárki, bármikor, bárhol táplálkozhat egészségesen. Akár már a következő étkezésünket is ennek megfelelően alakíthatjuk. A változtatás előnyeit 2-4 héten belül érezni fogjuk: javul az erőnlét, az emésztés, az alvás. És ez csak a kezdet […]

The post Egészségőrző étrend 7 fő tanács! first appeared on Vitalitás Portál.

Stroke – teendők

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 18:04:31 +0000

Idős apám hirtelen nehezen kezdett beszélni, és ez az állapot néhány percig eltartott, de aztán minden helyreállt. Elvigyem orvoshoz? Igen. Valószínűleg enyhe stroke, más néven átmeneti agyi vérellátási zavar (tranziens iszkémiás attak, TIA) történt. Ilyenkor a tünetek a beszédbeli nehézségek, az egyik oldalon jelentkező gyengeség, az egész testre kiterjedő zsibbadás, látászavar, szédülés általában nem tartanak […]

The post Stroke – teendők first appeared on Vitalitás Portál.

Szükséges éves orvosi vizsgálatok

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 00:31:40 +0000

Tényleg szükségem lehet minden évben egy alapos kivizsgálásra? A háziorvos feladata a sürgősségi betegellátás és a krónikus betegségek követése és kezelése mellett azoknak a betegségeknek a megelőzése és szűrése, amelyek az életmóddal és bizonyos élethelyzetekkel állnak összefüggésben. Ez a háziorvos prevenciós tevékenysége. A háziorvos tájékoztat minden egészségét épnek érző beteget arról, hogy egészsége megőrzése milyen […]

The post Szükséges éves orvosi vizsgálatok first appeared on Vitalitás Portál.