étrend | Vitalitás Portál

A cukor kiiktatása étrendünkből

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 21:29:06 +0000

Mindenki tudja, hogy a cukor hizlal. Az is közismert, hogy gyorsan emeli a vércukorszintet, így növeli az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát. Azzal már kevesebben vannak tisztában, hogy cukor például az élelmiszerek összetételében olvasható glükóz-szirup, dextróz vagy szőlőcukor is, illetve hogy a finomított szénhidrátokból (fehér liszt, keményítő) szintén cukor lesz, […]

The post A cukor kiiktatása étrendünkből first appeared on Vitalitás Portál.

Rákmegelőző étrend

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 21:27:28 +0000

Íme, néhány rákellenes módszer a legújabb tudományos kutatások alapján. Több hagymát, almát, bogyós gyümölcsöt, káposztát, brokkolit E termények telis-tele vannak flavonoidokkal – olyan antioxidáns vegyületekkel, melyek a hasnyálmirigyrák kockázatát 23 százalékkal csökkentik (dohányosok körében egyes vizsgálatok szerint ez az arány 59 százalék). Zöldség-gyümölcs korlátlanul Egy másik nagyszabású vizsgálat kimutatta, hogy napi 1 kg gyümölcs és […]

The post Rákmegelőző étrend first appeared on Vitalitás Portál.

Egészségtelen zsiradékok

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 21:16:32 +0000

Az utóbbi években az élelmiszerekkel kapcsolatos egyik legnagyobb ijedelmet a transzzsírokról érkező hírek keltik. E vegyületek egy élelmiszeripari eljárás, a hidrogénezés (keményítés) során keletkeznek, amelynek célja, hogy a folyékony olaj keménnyé, de kenhetővé váljon, szobahőmérsékleten is stabil maradjon, illetve hogy sütés-főzéskor vaj és zsír helyett lehessen használni. A technika kitalálói eredetileg úgy gondolták, hogy a […]

The post Egészségtelen zsiradékok first appeared on Vitalitás Portál.

Legyen öröm az étkezés

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 20:23:28 +0000

Tanuljuk meg élvezni az evést! Talán fölöslegesnek tűnhet külön beszélni erről, hiszen sokszor hangsúlyoztuk már ebben a fejezetben az ízek és zamatok fontosságát, s azt is, hogy legyen minden étkezés szertartásokkal és örömökkel teli ünnep. Akkor hát miért hozzuk elő újra a témát? Egyszerű az oka: rengeteg ember nem azért eszik, mert éhes vagy, mert […]

The post Legyen öröm az étkezés first appeared on Vitalitás Portál.

Kevesebb kalória – Hogyan alakítsuk át étkezési szokásainkat?

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 20:22:33 +0000

Hara hacsi-bü Az okinavai ember jóval előbb abbahagyja az evést, mintsem a hasa feszülni kezdene. Mint ahogy a felvezetésben említettük, ezt a táplálkozási stratégiát japánul hara hacsi-bünek, azaz „80 százalékos jóllakottságának nevezik. Így elkerülhetjük a túlevést, mert az agy elég időt kap arra, hogy regisztrálja, mi van a gyomorban, és elküldhesse a „jóllaktam” jelzést. Amint […]

The post Kevesebb kalória – Hogyan alakítsuk át étkezési szokásainkat? first appeared on Vitalitás Portál.

Egészségőrző étrend 7 fő tanács!

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 19:13:09 +0000

Szögezzük le mindjárt az elején: nem kell beleszületni a fenti kultúrák valamelyikébe ahhoz, hogy élvezhessük az ottani étrendből fakadó élettani előnyöket. Bárki, bármikor, bárhol táplálkozhat egészségesen. Akár már a következő étkezésünket is ennek megfelelően alakíthatjuk. A változtatás előnyeit 2-4 héten belül érezni fogjuk: javul az erőnlét, az emésztés, az alvás. És ez csak a kezdet […]

The post Egészségőrző étrend 7 fő tanács! first appeared on Vitalitás Portál.

Vesekövek, étrendi tanácsok

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 00:00:20 +0000

Miért fontos megőrizni a kiürült veseköveket? Azért, mert elemzésük segítségével megállapítható, hogy önnél milyen típusú vesekő alakult ki, s így ennek ismerete alapján az orvos meg tudja határozni, ön milyen lépésekkel kerülheti el az újabb kő képződését. A leggyakoribbak a kalciumoxalát vesekövek, amelyek kialakulása a sóban gazdag étrend, a túlzott D-vitaminbevitel vagy akár a túl […]

The post Vesekövek, étrendi tanácsok first appeared on Vitalitás Portál.

Lehetséges kölcsönhatások gyógyszerek és étrend kiegészítők között

Griffel Tibor — Tue, 07 Mar 2017 16:37:58 +0000

Rossz kombinációk A kalcium vagy C-vitamin tabletta elég ártalmatlan dolognak tűnhetnek, pedig más étrend kiegészítőkhöz hasonlóan ezek is gátolhatják, vagy éppen erősíthetik az ön által szedett gyógyszerek hatását. Az alábbi táblázat néhány gyakori, étrend kiegészítők és gyógyszerek közti kölcsönhatást ismertet; de tudnia kell, hogy ezeken kívül még nagyon sokféle interakció előfordulhat. Minden étrend kiegészítő szedése […]

The post Lehetséges kölcsönhatások gyógyszerek és étrend kiegészítők között first appeared on Vitalitás Portál.

Magnézium tartalmú étrend kiegészítő cukorbetegnek

Griffel Tibor — Tue, 07 Mar 2017 16:15:59 +0000

Cukorbeteg vagyok, és szeretném lejjebb vinni a vércukorszintemet. Segíthetnek ebben a magnéziumos étrend kiegészítők? Talán, bár ugyanilyen hatású lehet az is, ha több zöldséget, gyümölcsöt, teljes értékű gabonakészítményt és más, magnéziumban gazdag ételt eszik. A szervezetének magnéziumra van szüksége az ételekben lévő szénhidrátok feldolgozásához és a vércukorszint emelkedésének megakadályozásához. A vizsgálatok szerint, akiknek az étrendjében […]

The post Magnézium tartalmú étrend kiegészítő cukorbetegnek first appeared on Vitalitás Portál.

A kalcium tartalmú étrend-kiegészítők megvédik a csontjaim?

Griffel Tibor — Tue, 07 Mar 2017 16:08:01 +0000

Igen, de ne feledje, hogy az erős csontokhoz a kalcium önmagában nem elég, függetlenül attól, hogy tablettákból vagy az ételekből jut hozzá. Az élet derekán ritkulni kezdenek a csontok, és törékenyebbé is válnak. A kutatások legtöbbje szerint a kevés kalciumot fogyasztók körében a kor előrehaladtával gyorsan nő a csonttörések kockázata. A kalciumbevitel növelése nem állítja […]

The post A kalcium tartalmú étrend-kiegészítők megvédik a csontjaim? first appeared on Vitalitás Portál.

Halolaj, utálom a halat. Szedjek halolaj kapszulákat?

Griffel Tibor — Tue, 07 Mar 2017 16:03:26 +0000

Igen, ha az orvosa szerint használhatnak önnek. A tengeri ételek és különösen az olyan, olajos húsú halak, mint a lazac vagy a szardínia heti két-háromszori fogyasztása akár 36 százalékkal csökkentheti a szívbetegség kockázatát, állapította meg harmincnál is több tanulmány. A sok halat evők körében ritkább a stroke is, és egyre több bizonyíték van arra, hogy […]

The post Halolaj, utálom a halat. Szedjek halolaj kapszulákat? first appeared on Vitalitás Portál.

Fokhagymát tartalmazó étrend-kiegészítő segít a betegség megelőzésében?

Griffel Tibor — Tue, 07 Mar 2017 15:50:30 +0000

Azt tudjuk, hogy aki sok fokhagymát eszik, annál kisebb lesz például a vastagbélrák kialakulásának kockázata, ezért egyes kutatók most azt próbálják kideríteni, vajon a fokhagymával készült étrend kiegészítők is hasonló hatásúak-e. Japán tudósok igen koncentrált fokhagymatablettát adtak olyan páciensek egy csoportjának, akiknek a vastagbeléből rák előtti állapotú sejtburjánzásokat (adenómákat) távolítottak el, vagyis akiknél nagy volt […]

The post Fokhagymát tartalmazó étrend-kiegészítő segít a betegség megelőzésében? first appeared on Vitalitás Portál.