pihenés | Vitalitás Portál

Hogyan hat a pihenés a vérnyomásra?

Griffel Tibor — Tue, 05 Jul 2016 17:53:13 +0000

A pihenés tág fogalom, igen eltérő tevékenységeket végezhet a pihenő egyén, ezért a vérnyomás változása a pihenés módjától függ. Megkülönböztetünk passzív és aktív pihenést. A passzív pihenés mozgásszegény tevékenység (pl. olvasás, napozás, televízió nézés), az aktív pihenés pedig akár igen erős, de a megszokott munkatevékenységtől eltérő izommunkát (pl. testedzés, kirándulás, kerti munka) jelent. Különböző becslések […]

The post Hogyan hat a pihenés a vérnyomásra? first appeared on Vitalitás Portál.

Pihenés fontossága hipertóniások számára

Griffel Tibor — Mon, 04 Jul 2016 15:49:48 +0000

A hipertóniás számára, akár fizikai, akár szellemi munkát végez, rendkívül lényeges, hogy rendszeresen pihenjen és napi alvásigényét kielégítse. A felnőtt ember napi alvásszükséglete elég széles határok között ingadozik. Ezért az egyéni szükséglettől és a megszokott életritmustól függően a 6-9 órás napi alvást rendszeresen ne kurtítsa meg. Éjszakázás kerülése Mindez természetesen nem jelenti azt, hogy egyszer-egyszer, […]

The post Pihenés fontossága hipertóniások számára first appeared on Vitalitás Portál.

Mindent elvégezni – háztartás és gyereknevelés kismamaként

Griffel Tibor — Thu, 11 Feb 2016 11:59:08 +0000

„Mióta gyerekem van, mindennel el vagyok maradva: a takarítással, a mosással, a mosogatással, szó szerint mindennel. A lakásban azelőtt makulátlan tisztaság volt, most meg koszos. Pedig összeszedett embernek hittem magam – eddig.” Most először áll ön előtt a feladat, hogy egy újszülött gondját viselje A nappalok és éjszakák szinte egyetlen etetéssé folynak össze. Ha ehhez […]

The post Mindent elvégezni – háztartás és gyereknevelés kismamaként first appeared on Vitalitás Portál.

Alvással valóban „okosabbá” tesz bennünket?

Griffel Tibor — Thu, 05 Nov 2015 17:58:52 +0000

Az agy egyik-másik ellensége elleni védelem alkalmazásához szükség van részünkről némi erőfeszítésre. Ahhoz, hogy élvezhessük jótéteményeit, mindössze meg kell ágyaznunk és álomba kell szenderednünk. Míg alszunk, a testünk pihen, ám az agyunk fáradhatatlanul dolgozik. Képletesen szólva kisöpri a neuronok napi munkája nyomán hátramaradt hulladékokat, az olyan biokémiai szemetet, amely ronthatja az agyműködést. Regenerálja a memória […]

The post Alvással valóban „okosabbá” tesz bennünket? first appeared on Vitalitás Portál.

Pihenés és regenerálódás (edzés közben)

Griffel Tibor — Thu, 09 Jul 2015 09:48:03 +0000

Kevesen tudják, hogy az erőnlét nem csak a sportoláson múlik. Pedig ez így igaz. Egy kis fekvés a kanapén vagy az ágyban, és a mérsékelt aktivitás legalább olyan fontos, mint az edzés. Ezt pihenésnek és regenerálódásnak hívják, s enélkül a kidolgozott izmok sem válhatnak erősebbé. Mindent apránként tanulunk meg az életben. És ez az erőnlétre […]

The post Pihenés és regenerálódás (edzés közben) first appeared on Vitalitás Portál.

Cukorbetegségünket könnyedén elfeledtethetjük magunkkal!

Griffel Tibor — Thu, 05 Mar 2015 18:23:01 +0000

Rendszeresen elmegy az orvosához és mindig ugyanakkor méri a vércukorszintjét. Remélhetőleg arra is tud időt szakítani, hogy egészséges ételeket főzzön és egyen, s hogy a hétnek legalább néhány napján végezzen némi testmozgást. Ám mindezek mellett szüksége van rendszeres „én-időre” is , békességre, nyugalomra és némi csendes tűnődésre. Nemcsak a teste, a lelke is ápolásra szorul, […]

The post Cukorbetegségünket könnyedén elfeledtethetjük magunkkal! first appeared on Vitalitás Portál.

Találja meg, mivel tudja oldani a stresszt!

Griffel Tibor — Sat, 31 Jan 2015 22:35:30 +0000

Nem vagyunk egyformák, mindenki másként szabadulhat meg a stressztől. Találják meg, mi a legjobb megoldás az önök számára. Járjanak egyet a környéken vacsora után játsszanak a házi kedvenccel, csodálják meg a naplementét vagy heverjenek el a kanapén/fotelben, és élvezzék az édes semmittevést. Ahogy érezni kezdik ennek az egyszerű módszernek az áldásos hatásait, lassan kezdenek majd […]

The post Találja meg, mivel tudja oldani a stresszt! first appeared on Vitalitás Portál.

A lazítás fontosabb, mint valaha –Szánjunk rá időt!

Szentgyörgyváry Lóránt — Sat, 17 Jan 2015 14:11:55 +0000

Stressz és lazítás- mert fontos az egészségünk! Megterhelő helyzetekben a szervezet fokozott adrenalin- és kortizontermeléssel reagál. Ezeknek a hormonoknak a fokozott kiválasztása önmagában pozitív reakció, mivel hozzásegíti a szervezetet ahhoz, hogy megbirkózzon a stresszt okozó szituációval. Ha azonban a terhelés, a bennünk lévő nyomás és az ingeráradat hosszabb ideig fennáll, a stresszreakció káros hatást fejt […]

The post A lazítás fontosabb, mint valaha –Szánjunk rá időt! first appeared on Vitalitás Portál.