rostok | Vitalitás Portál

Több teljes kiőrlésű élelmiszert, több rostot

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 19:39:14 +0000

A táplálkozásnak éppen olyan nagy szerepe van a betegségek megelőzésében, mint azok előidézésében. Bizonyos ételek például gyors lefolyású vagy hosszabban tartó gyomornyálkahártya-gyulladást okozhatnak. A gyógyítás enyhe esetben étrendi úton, komolyabb probléma fennállásakor orvosi segítséggel történik. Kutatások szerint már egy közepes adag gyorséttermi reggeli is többféle gyulladáskeltő vegyületet juttat a véráramba, melyek szintje azután 3 órán […]

The post Több teljes kiőrlésű élelmiszert, több rostot first appeared on Vitalitás Portál.

Rosttartalmú étrendkiegészítők

Griffel Tibor — Mon, 06 Mar 2017 19:21:26 +0000

Milyen formában a leghatásosabbak a rostos étrend kiegészítők: kapszulaként, kekszként vagy vízzel keverhető porként? Mind egyformán jól hatnak, feltéve, hogy elég sok vizet iszik melléjük. A rost víz nélkül nem képes ellátni a feladatát, vagyis a széklet nagyobb térfogatúvá és puhábbá tételét, hogy könnyebb legyen azt kiüríteni. Ha úgy szed rostot, hogy nem iszik mellette […]

The post Rosttartalmú étrendkiegészítők first appeared on Vitalitás Portál.

Ásványi anyagok és rostok a gyermek életében

Griffel Tibor — Thu, 18 Aug 2016 16:53:59 +0000

Kis mennyiségben vannak jelen az emberi szervezetben: a csontokban, a fogakban, az izomzatban, az agyban, a szívben. A fehérjékben, az enzimekben és a vitaminokban is megtalálhatók, és szerepük van szinte az összes biológiai folyamatban: az idegi impulzusok továbbításában, az izom- és szívösszehúzódásokban, a légzésben, a testhőmérséklet fenntartásában stb. Ásványi sók Az ásványi sók tehát nélkülözhetetlenek […]

The post Ásványi anyagok és rostok a gyermek életében first appeared on Vitalitás Portál.

A jó emésztés segítése megfelelő táplálkozással

Griffel Tibor — Tue, 19 Jul 2016 12:41:02 +0000

A jó emésztést bátran nevezhetjük egészségünk és jó közérzetünk alapkövének, éppen ezért nagyon fontos, hogy vigyázzunk rá. Táplálékaink körültekintő kiválasztásával érhetjük el emésztőszerveink zavartalan működését, és hogy a táplálékot a lehető legjobban hasznosítsuk. Emésztés során az elfogyasztott táplálékokból hasznosul a bevitt életfontosságú energia. Az egészséges emésztőrendszer a jó tápanyaghasznosítás alapja. A legtöbb ember magától értetődőnek […]

The post A jó emésztés segítése megfelelő táplálkozással first appeared on Vitalitás Portál.

Mire jók a rostok? Miben vannak?

Szentgyörgyváry Lóránt — Sat, 20 Feb 2016 11:21:14 +0000

Az élelmi rostok biztosítják a rendszeres napi székletet, segítenek megelőzni a székrekedést, az aranyeret, ill. a diverticulitist, a bélfal zsákszerű kitüremkedéseinek fájdalmas gyulladását. A rostok szerepet játszanak a krónikus betegségek megelőzésében is. Sajnos a legtöbb ember nem jut elég rosthoz. A rostfogyasztás növelése érdekében együnk sok zöldséget és gyümölcsöt, mindig válasszuk a friss árut a […]

The post Mire jók a rostok? Miben vannak? first appeared on Vitalitás Portál.

Mi az élelmi rostok szerepe az egészséges étrendben?

Szentgyörgyváry Lóránt — Fri, 19 Feb 2016 15:53:05 +0000

Élelmi rostoknak nevezzük azokat a növényi sejtalkotó elemeket, amelyek az emberi emésztő enzimek lebontó hatásának ellenállnak. Megkülönböztetünk oldható és oldhatatlan rostokat. A rostok segítenek egészségünk megőrzésében és számos betegség, valamint kóros állapot megelőzésében hasznosak. Az élelmi rostok hatásai Lassítják a gyomor kiürülését, ezáltal csökkentik az éhségérzetet. Csökkentik a vér koleszterinszintjét, ezáltal a koszorúér betegségek ki-alakulásának […]

The post Mi az élelmi rostok szerepe az egészséges étrendben? first appeared on Vitalitás Portál.

Miért fogyasszunk rostokban gazdag ételeket?

Griffel Tibor — Thu, 06 Aug 2015 22:31:11 +0000

Mindannyian sokat köszönhetünk Dr. Denis Burkittnek és Dr. Hubert Trowellnek, akik fáradhatatlanul beutazták az egész világot, hogy székletmintákat gyűjtsenek. Kutatásuk végkövetkeztetése szerint azokban a közösségekben, ahol a laza széklet volt a jellemző, nagyon alacsony volt a vastagbélgyulladás, a divertikulitisz, a vakbélgyulladás, az aranyér és a székrekedés előfordulásának aránya, míg a kemény, összesűrűsödött székletet produkáló népcsoportokban […]

The post Miért fogyasszunk rostokban gazdag ételeket? first appeared on Vitalitás Portál.

Az egészséges bélműködés helyreállítása

Griffel Tibor — Sat, 11 Jul 2015 17:16:40 +0000

Az ételek maradványait általában alig észrevehető, rendszeres összehúzódások (perisztaltika) továbbítják a bélrendszerben. Ha azonban ez a ritmus bármilyen okból megbomlik, az fájdalmat, székrekedést vagy hasmenést okozhat. Az alábbi tanácsok az egészséges bélműködés helyreállításában segítenek. Feszesítsen! A feszes has nem csak a jó megjelenés miatt előnyös. Az erős hasizmok segítenek a jobb testtartásban, robusztusabbá teszik a […]

The post Az egészséges bélműködés helyreállítása first appeared on Vitalitás Portál.

A helyes táplálkozás alapjai

Griffel Tibor — Thu, 09 Jul 2015 10:02:16 +0000

A legtöbb ember mindig rohan, kevés gondot fordít az étkezésre. Pedig a táplálék fontosabb annál, hogy a véletlenre bízza. Ha megtanulja a helyes táplálkozás lényegét – milyen élelemre van szüksége, mely kiegészítők hasznosak, mit kell elkerülni -, nagyban növeli az életre szóló egészség esélyeit. Ismerje meg igényeit! Tápanyagokra mindenkinek szüksége van, de az egyéni igény […]

The post A helyes táplálkozás alapjai first appeared on Vitalitás Portál.

Rostok – fogyasszuk mert fogyaszt!

Griffel Tibor — Tue, 26 May 2015 15:33:30 +0000

Mi a közös a ropogós sárgarépában, az almában és a zabpehelyben? Nem egy bizonyos tápanyag. Amire gondolunk, az egy árva kalóriát sem tartalmaz, mert nem is lehet megemészteni. Mégis, eldöntheti, hogy valaki a mostani nadrágját hordja, vagy vehet egy számmal kisebbet. A rostokról van szó, amelyekből csak feleannyit fogyasztunk, mint amennyire szükség volna. Le lehet […]

The post Rostok – fogyasszuk mert fogyaszt! first appeared on Vitalitás Portál.

Rostok az étrendünkben

Griffel Tibor — Fri, 22 May 2015 11:36:10 +0000

Nem tartalmaznak energiát, és még csak tápanyagnak sem nevezhetők, mert nem is emésztjük meg őket. Ennek ellenére a növények struktúráját adó erős szövetek a táplálkozástudomány sztárjai. Biztosítják a béltartalom rendszeres kiürülését és segítenek lefogyni. A sok rostot tartalmazó étrendnek más kedvező hatása is van, bár ezek közül egyet nemrégiben megcáfoltak. Legyőzik a rostok a vastagbélrákot? […]

The post Rostok az étrendünkben first appeared on Vitalitás Portál.

Táplálkozás a női egészség védelmében: kiegyensúlyozott táplálkozás, súlytartás

Griffel Tibor — Thu, 02 Apr 2015 16:15:05 +0000

A kiegyensúlyozott étrend kialakítása valóságos művészet. Biztosítanunk kell, hogy étrendünk változatos, ízletes és jóleső legyen – anélkül, hogy növelné egyes betegségek kockázatát -, és tartalmazza a szervezetünk számára szükséges tápanyagokat. Ha fenntartható étrendet szeretnénk kialakítani, felejtsük el a stresszt okozó diétát és a fogyókúrázást. Ahhoz, hogy fokozatosan kialakítsuk a számunkra megfelelő táplálkozási szokásokat, meg kell […]

The post Táplálkozás a női egészség védelmében: kiegyensúlyozott táplálkozás, súlytartás first appeared on Vitalitás Portál.