fáradtság | Vitalitás Portál

Mindig fáradt vagyok! Mit egyek, hogy több energiám legyen?

Griffel Tibor — Mon, 06 Mar 2017 17:28:27 +0000

Ahelyett, hogy bizonyos ételekre helyezné a hangsúlyt, gondolja át összességében az étkezési szokásait. Mit tegyen? Mindennap reggelizzen! Számos vizsgálat bizonyítja, hogy akik reggeliznek, éberebbek és jobban tudnak koncentrálni. Mindig fogyasszon valamilyen fehérjét (például tojást, mogyoróvajat, tejet, joghurtot, sajtot). Rendszeresen pótolja az energiát! Az Amerikai Dietetikai Szövetség ajánlása szerint ne teljen el 34 óránál több két […]

The post Mindig fáradt vagyok! Mit egyek, hogy több energiám legyen? first appeared on Vitalitás Portál.

Miért vagyok mindig fáradt?

Griffel Tibor — Wed, 01 Mar 2017 20:13:53 +0000

Miért vagyok mindig fáradt, akkor is, amikor úgy gondolom, hogy eleget aludtam? Sokféle egészségügyi probléma járhat fáradtsággal; a leggyakoribb a vérszegénység, pajzsmirigy alulműködés, depresszió, szívbetegség vagy valamilyen alvászavar. Nem biztos, hogy amikor úgy gondolja, eleget aludt, ez így is van. Ha például horkol, a másnapi kimerültséget krónikus obstruktiv alvási apnoé okozhatja. A rendellenesség lényege, hogy […]

The post Miért vagyok mindig fáradt? first appeared on Vitalitás Portál.

Kimerült? Fáradt? Regeneráló ötletek, melyek biztosan segítenek

Griffel Tibor — Fri, 15 Jul 2016 18:57:43 +0000

Ha nagyon kimerültek vagyunk, csak egy mód van rá, hogy jól kipihenjük magunkat: sok-sok alvás, és amikor felébredünk, akkor se vessük bele magunkat azonnal a munkába. Ha már ez sem segít, más gyógymód után kell nézni, jól jönnek ilyenkor az olyan ételek, amelyek pótolják az elvesztett energiát. Tartós fáradtság? Időnként mindenki kimerül az elégtelen alvás, […]

The post Kimerült? Fáradt? Regeneráló ötletek, melyek biztosan segítenek first appeared on Vitalitás Portál.

Van-e kapcsolat az alacsony vérnyomás és a fáradékonyság között?

Griffel Tibor — Tue, 05 Jul 2016 18:21:43 +0000

Van: a hipotóniás egyén előbb fárad el, mint az egészséges ember. Megkülönböztetünk akut és krónikus fáradtságot. Az akut fáradtság folyamatos izommunka végzésekor jelentkezik. Először a fáradtságérzés jelenik meg, amit rövidebb-hosszabb idő múlva követ a teljesítmény csökkenése. A hipotóniás egyén korábban kezd fáradni, s alacsonyabb a fáradást tűrő képessége is, mint az egészséges emberé. Az akut […]

The post Van-e kapcsolat az alacsony vérnyomás és a fáradékonyság között? first appeared on Vitalitás Portál.

Gyorsítja-e a magas vérnyomás az elfáradást?

Griffel Tibor — Tue, 05 Jul 2016 16:05:10 +0000

Nem. A magas vérnyomásnak nincs közvetlen szerepe a fáradásban. A fáradás összetett jelenség, amely folyamatos munkavégzés alatt a teljesítmény csökkenésében nyilvánul meg. Alapvető élettani jelentősége abban van, hogy mintegy negatív visszacsatoló mechanizmusként megvédi a szervezetet a végzetes kimerüléstől. A fáradás kialakulásában szereplő fontosabb tényezők a következők: a kinesztéziás receptorok fokozott aktivitása; a felszaporodó anyagcseretermékek, mindenekelőtt […]

The post Gyorsítja-e a magas vérnyomás az elfáradást? first appeared on Vitalitás Portál.

Fáradtságérzés okai

Griffel Tibor — Mon, 30 May 2016 11:48:23 +0000

Sokan keresik fel a háziorvost azzal, hogy fáradtságérzésre panaszkodnak. Aztán azzal az érzéssel távoznak a rendelőből, hogy nem kaptak panaszaikra kielégítő választ. A fáradtság érzése olyan általános tünet, amely főleg az érintett számára bír jelentőséggel, mivel saját korábbi teljesítményét, munkabírását ő ismeri a legjobban. Fáradtságérzést sokféle jelenség válthat ki, így a vér oxigénhiánya, depresszió stb. […]

The post Fáradtságérzés okai first appeared on Vitalitás Portál.

A krónikus fáradtság-szindróma tünetei, kezelése

Griffel Tibor — Thu, 14 Apr 2016 11:24:02 +0000

A krónikus fáradtság-szindróma olyan állapot, amelyet mély és súlyos izomfáradtság jellemez. Bármilyen fizikai erőkifejtést követően hirtelen mindent elsöprő kimerültség jelenhet meg, és társulhat a memória és koncentráció problémáival is. E betegség minden társadalmi réteget érint, és nőknél kétszer gyakoribb, mint férfiaknál. Egyesek ugyan kétségbe vonták, hogy a krónikus fáradtság szindróma (CFS) valódi egészségprobléma lenne, az […]

The post A krónikus fáradtság-szindróma tünetei, kezelése first appeared on Vitalitás Portál.

Kimerültség érzése szülés után több hónappal?

Griffel Tibor — Thu, 11 Feb 2016 12:46:25 +0000

„Arra számítottam, hogy szülés után az első néhány hét fárasztó lesz, de most már több hónap is eltelt, és még mindig kimerült vagyok” A vajúdás és a szülés fárasztó procedúrája után, egy olyan újszülöttel megáldva, aki még nem tudja megkülönböztetni a nappalt az éjszakától, az anyaság huszonnégy órás szolgálatának felvétele közepette szinte minden kismama úgy […]

The post Kimerültség érzése szülés után több hónappal? first appeared on Vitalitás Portál.

Fáradtság: 35 tanács az intenzív, teljes élethez

Griffel Tibor — Thu, 16 Jul 2015 19:37:50 +0000

Legyen őszinte: amikor először hallott az energiaválságról, mire asszociált, az arab olajembargóra vagy saját lelombozódott magára? Ha reggelente nehézkesen veszi fel a fordulatszámot, ebéd után legszívesebben szunyókálna egy kicsit, este meg alig várja, hogy ágyba bújjon, valószínűleg saját kimerültsége jutott eszébe; de ne aggódjon, nincs egyedül. Mindenki szembesül néha a fáradtsággal; ki az, aki nem […]

The post Fáradtság: 35 tanács az intenzív, teljes élethez first appeared on Vitalitás Portál.

Jet lag (repülőutak okozta fáradtság): 22 tipp, hogy mire figyeljen érkezéskor

Griffel Tibor — Thu, 16 Jul 2015 12:24:43 +0000

Képzelje el, hogy hazájában a nyári időszámítás egy órája helyett három órával állítanák előre az órát. Ön szerint mi történne? Amellett, hogy „végtelen nyáréjszakák” következnének, az ország egész lakosságát jet lagben szenvedő nyomorultakká változtatnák. A szervezet belső órájának átállítása nem olyan könnyű, mint a falióráé. Amikor több időzónán repülünk keresztül, azt kérjük a szervezetünktől, hogy […]

The post Jet lag (repülőutak okozta fáradtság): 22 tipp, hogy mire figyeljen érkezéskor first appeared on Vitalitás Portál.