relaxáció | Vitalitás Portál

Wellness – Stresszterápia és relaxáció

Griffel Tibor — Tue, 12 Jul 2016 22:04:20 +0000

A wellness nélkülözhetetlen eleme a stressz hatékony kezelése, valamint a pihenés, ellazulás biztosítása. A speciálisan stresszcsökkentő és relaxációs terápiák száma igen nagy. Ebben a fejezetben a legnépszerűbbek közül válogattunk, röviden összefoglalva jellemzőiket, előnyös tulajdonságaikat. Mindezek előtt azonban fontos a stressz alapjaival és a kiegyensúlyozott, egészséges életvitelhez szükséges viselkedésmintákkal megismerkedni. A stresszről általában A distressz (negatív […]

The post Wellness – Stresszterápia és relaxáció first appeared on Vitalitás Portál.

Relaxáló hatású hagyományos gyógyvíz terápiák

Griffel Tibor — Tue, 12 Jul 2016 21:39:56 +0000

Termálvizek (hévíz) és gyógyvizek A hévíz vagy termálvíz az a rétegvíz, mely vagy a föld felszínén található természetes állapotában és 20 °C-nál magasabb hőmérsékletű, vagy melegebben tör felszínre, mint a forrásának évi átlagos hőmérséklete. Gyakorlati okokból termálvíznek világszerte a 30 °C-ot meghaladó vizet nevezzük. A gyógyvíz vagy ásványvíz kicsit más. Olyan vizet értünk ásványvíz alatt, […]

The post Relaxáló hatású hagyományos gyógyvíz terápiák first appeared on Vitalitás Portál.

A relaxációs terápiák az allergia tüneteinek csökkentésére

Griffel Tibor — Mon, 01 Feb 2016 11:38:17 +0000

Az orvostudomány tele van vitákkal különösen, amikor az alternatív terápiák kerülnek szóba, ám egy dologban szinte mindenki egyetért: a relaxálás, a lelki nyugalom jót tesz az egészségnek. Az allergiákat és érzékenységi reakciókat sokféle módon befolyásolhatja a lelkiállapot, s ez magyarázatot adhat a relaxálás jótékony hatásaira. Számos különböző terápiás módszer létezik, amely elősegíti a nyugodt lelkiállapot […]

The post A relaxációs terápiák az allergia tüneteinek csökkentésére first appeared on Vitalitás Portál.

Hogyan tehetünk jót a szívvel? – 6 ötlet szívünk boldogítására

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 19:07:35 +0000

Képzeljük el, hogy van egy kutyánk! Valószínűleg úgy viselnénk gondját, hogy egészséges és tápláló ételeket etetjük, sok mozgást teszünk lehetővé számára, s kényelmes helyet alakítunk ki neki a pihenéshez. Ezek azonban csak az alapvető szükségletek. Akárcsak a legtöbb kutyabarát, mi is nagyon szeretnénk játszani vele, kedveskedni neki, és mindent elkövetnénk, hogy boldog legyen, jól érezze […]

The post Hogyan tehetünk jót a szívvel? – 6 ötlet szívünk boldogítására first appeared on Vitalitás Portál.

Mi az a négy legfontosabb dolog, amit a szívünk egészségét befolyásolja?

Griffel Tibor — Wed, 11 Nov 2015 17:34:32 +0000

A régi szokások nehezen irthatók ki, az út pedig tele van egészségtelen kísértéssel. Hiszen olyan könnyű nagyobb adag sült krumplit kérni az ételhez, a korai lefekvés helyett még megnézni egy éjszakai filmet vagy megvenni egy óriási, baconos, salátás, paradicsomos baguette-et és elmajszolni az egészet. De akkor honnan tudhatjuk biztosan, hogy felvettünk elég olyan új, egészséges […]

The post Mi az a négy legfontosabb dolog, amit a szívünk egészségét befolyásolja? first appeared on Vitalitás Portál.

Tudatos lazítás és relaxáció az egészségért

Griffel Tibor — Mon, 22 Jun 2015 08:22:28 +0000

A stressz ma már világszerte komolyan veendő, akár betegséget is okozó tényezőnek számít – bár inkább hátfájással, átmeneti, fülzúgással kísért halláscsökkenéssel vagy szíves érrendszeri betegségekkel kapcsolatban. Az természetesen normális esetben nem teszi tönkre azonnal a jó közérzetét, ha időnként egy kis nyomás nehezedik önre, mert a főnöknek sürgősen szüksége van néhány dokumentációra, vagy az összes […]

The post Tudatos lazítás és relaxáció az egészségért first appeared on Vitalitás Portál.

Relaxációs módszerek a hátfájás csökkentéséhez

Griffel Tibor — Mon, 15 Jun 2015 20:04:53 +0000

Mikor már azt gondolja, ennél több gondja nem lehet az életben, hirtelen kiújulnak gerincfájdalmai. „Miért pont most? – kérdezik ilyenkor a betegek. – Nekem nincs időm még a gerincfájdalmaimmal is foglalkozni a sok egyéb teendőm mellett.” A hirtelen fellépő fájdalom gyakran egybeesik más fontos eseményekkel az életben, pl. a gyermek egyetemre megy, pénzügyi problémák, új […]

The post Relaxációs módszerek a hátfájás csökkentéséhez first appeared on Vitalitás Portál.

Szív- és érrendszeri megbetegedések elkerülése: vegyük kezünkbe a sorsunk!

Griffel Tibor — Tue, 17 Mar 2015 15:14:35 +0000

De hogyan vegyük kezünkbe a sorsunk? Ha úgy érzi, optimistább hozzáállásra lenne szüksége, koncentráljon az erősségeire. A lényeg a következő: Koncentráció. Igyekezzen arra összpontosítani, amit csinálni akar, ne pedig arra, amit nem akar. Képzelje el magát egy elegáns estélyi ruhában vagy egy olyan farmerben, amilyenre mindig is vágyott, vagy ahogy a parton napozik, és olyan […]

The post Szív- és érrendszeri megbetegedések elkerülése: vegyük kezünkbe a sorsunk! first appeared on Vitalitás Portál.

Relaxációs technikák

Griffel Tibor — Fri, 13 Mar 2015 17:27:24 +0000

A lelki béke a pihentető alvás elengedhetetlen feltétele. Ezért a következő oldalakon sokféle módszert és technikát gyűjtöttünk összer amelyek segítenek ellazulni. Érdemes megismerni őketf és ki-ki válassza ki a számára legmegfelelőbbet! Ellazulás alatt a nyugalom, a béke és a kiegyensúlyozottság állapotát értjük. Ilyenkor elégedettnek érezzük magunkat és bizakodók vagyunk. Az ellazulás mindenfajta félelem és stressz […]

The post Relaxációs technikák first appeared on Vitalitás Portál.

Légzőgyakorlatok és a helyes légzés a gyakorlatban

Griffel Tibor — Fri, 13 Mar 2015 16:57:59 +0000

A relaxációs gyakorlatok alapja a helyes légzés. Sajnos az emberek többsége túlságosan felületesen lélegzik, és közben tüdőtérfogatának csak egy részét használja ki. Ennek következménye lehet fáradtság, feszültség, sőt akár depresszió is. Légzésünk ritmusa jól tükrözi érzéseinket, érzelmeinket. Figyeljük csak meg, hogyan vesszük a levegőt, amikor izgatottak vagy dühösek vagyunk! Légzésünk ilyenkor szaporává, kapkodóvá, felszínessé válik. […]

The post Légzőgyakorlatok és a helyes légzés a gyakorlatban first appeared on Vitalitás Portál.

A teljes ellazulás 18 lépése

Griffel Tibor — Wed, 11 Mar 2015 09:41:46 +0000

Ha mindennap szán 30 percet az alábbi gyakorlatokra, könnyebben le fog tudni higgadni. A lazításnak ezek a technikái feszültség, idegesség, túlterheltség, szorongás és álmatlanság ellen éppúgy használhatók, mint az erőnlét javítására. A mély-relaxáció különösen ajánlott a magas vérnyomással küzdőknek, mert normalizálja a szívritmust. Érdemes lassú és nyugodt tempóban diktafonra vagy a mobiltelefon hangrögzítőjére mondani az […]

The post A teljes ellazulás 18 lépése first appeared on Vitalitás Portál.

Relaxálás tíz perc alatt!

Griffel Tibor — Wed, 11 Mar 2015 09:34:15 +0000

Gyorsan kell lehiggadni? Tegyen egy kísérletet az alábbi gyakorlatsorral. Munka közben is könnyedén elvégezhető. Alkalmazza, amikor csak szükségét érzi a gőz kieresztése és nyugalma visszaszerzése érdekében. Üljön magas támlájú székre, egyenes háttal, talpát a padlón nyugtatva. Combját jól támassza alá az ülőfelület, hátát pedig döntse a támlának. Eressze le a vállát a padló felé, tartsa […]

The post Relaxálás tíz perc alatt! first appeared on Vitalitás Portál.