testmozgás | Vitalitás Portál

Tíz ok, amiért érdemes mozogni

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 21:47:58 +0000

Ha megkérdezzük a rendszeres testmozgástól ódzkodókat, miért nem sportolnak kicsit reggelente, a legkülönbözőbb kifogásokat hallhatjuk válaszként: nincs elég idejük, nincsenek jó formában, itt fáj, ott fáj, amott fáj. A leggyakoribb válasz általában az: ennyi idősen minek? Reméljük, önt már meggyőztük arról, hogy soha nem késő elkezdeni a mozgást. Azoknak, akiknek még több érvre van szükségük, […]

The post Tíz ok, amiért érdemes mozogni first appeared on Vitalitás Portál.

Testmozgás kérései

Griffel Tibor — Wed, 01 Mar 2017 19:28:39 +0000

Mozgás előtt vagy után jobb enni? Előtte. Ha üres a gyomrunk, könnyen elfogyhat az energia az utolsó kilométerre vagy a befejező erősítőgyakorlatokra, ráadásul utána olyan éhesek vagyunk, hogy gyakran túl sokat eszünk. Mindez nem fordul elő, ha mozgás előtt 23 órával könnyű étkezést tart, vagy 1/2 órával korábban bekap néhány falatot, például egy friss gyümölcsöt […]

The post Testmozgás kérései first appeared on Vitalitás Portál.

A kevés mozgás hatásai

Griffel Tibor — Mon, 27 Feb 2017 17:36:40 +0000

A kár Petyhüdt izmok, renyhe anyagcsere, hízás, egyensúlyproblémák, magas vérnyomás, a „rossz” LDL-koleszterin szintjének növekedése a „jó” HDL-koleszterin rovására, depresszió, stressz, memóriazavarok – íme, a mozgásszegény életmód kezdeti tünetei. Világjelenség, hogy az emberek egyre többet ülnek, és egyre kevesebbet mozognak. Az úgynevezett „ülőbetegség” nyomán csökken az izomtömeg, öregszik a szív és az érrendszer, gyengül az […]

The post A kevés mozgás hatásai first appeared on Vitalitás Portál.

Testmozgás – az öregedés ellenszere!

Griffel Tibor — Mon, 27 Feb 2017 15:42:11 +0000

Régóta ismeretes, hogy a testmozgás karbantartja az izmokat, elégeti a fölös zsírt és erősíti a csontozatot. Nemrégiben az is bebizonyosodott, hogy a rendszeres testmozgás hatásosan fékezi az öregedés folyamatát. A súlyzógyakorlatok eredménye A Floridai Egyetem (USA) sportorvos-fiziológusainak vezetésével 60 és 85 év közötti egészséges személyek fél éven át súlyzógyakorlatokon vettek részt. Ezután a kutatók megvizsgálták […]

The post Testmozgás – az öregedés ellenszere! first appeared on Vitalitás Portál.

Életmódváltás és fizikai aktivitás

Griffel Tibor — Wed, 14 Sep 2016 16:04:58 +0000

Régóta tudjuk, hogy a táplálkozás, a fizikai aktivitás, a testtömeg ideális határok között tartása nagyon jelentős hatású az egészség megőrzésében és a már kialakult betegségek kezelésében. A kezelési ajánlások – bár elsősorban az egyes kóros állapotok gyógyszeres kezelésére összpontosítanak – részletesen foglalkoznak az életmód-változtatás irányelveivel is. Életmódját – bizonyos keretek között – mindenki maga alakítja. […]

The post Életmódváltás és fizikai aktivitás first appeared on Vitalitás Portál.

A mozgás és a vérnyomás

Griffel Tibor — Sun, 11 Sep 2016 13:07:02 +0000

A mozgásfajták közül az elsősorban izomfeszítéssel járó (ún. izometriás) tréning aktuálisan hirtelen emelheti a vérnyomást Az izmok összehúzódásával járó ciklikus mozgások, pl. futás, kerékpározás, csak nagy erőfeszítések esetén emelik mérsékelten a vérnyomást, az ilyen fizikai tréning azonban vérnyomáscsökkentő hatású lehet, sőt megelőzheti a magasvérnyomás-betegség kialakulását. A fizikai aktivitás során felszabaduló értágító anyagok hatására értágulat következik […]

The post A mozgás és a vérnyomás first appeared on Vitalitás Portál.

Mozgás vagy diéta? Melyikkel eredményesebb a fogyás?

Griffel Tibor — Tue, 30 Aug 2016 09:50:04 +0000

A mozgás szerepe a fogyókúrában Kétségtelen, hogy a korábban túlnyomóan fizikai munka jellegű foglalkozások, munkaformák megszűnése és elsősorban a szellemi munka előtérbe kerülése (még a munkások között is) az egyik fő oka a jelenlegi elhízási járványnak. Éppen ezért a rendszeres testmozgás, egy valóban hatásos tréning nélkülözhetetlen része az elhízás megelőzésének és kezelésének. Az izommunka jelentősége […]

The post Mozgás vagy diéta? Melyikkel eredményesebb a fogyás? first appeared on Vitalitás Portál.

Testmozgással a vérnyomáscsökkenésért

Griffel Tibor — Fri, 26 Aug 2016 17:34:30 +0000

Kimutatták, hogy még eleve sovány emberek vérnyomása is csökken a rendszeres testmozgás hatására, így tehát azt mondhatjuk, hogy minden hipertóniában szenvedő betegnek fokoznia kell a testmozgást. Miből álljon ez? Nem kell feltétlenül kilométereket futnia minden este a magas vérnyomásban szenvedő betegnek, de sok olyan módja van a testmozgás fokozásának, amit mindennapi tevékenysége közben, időt nem […]

The post Testmozgással a vérnyomáscsökkenésért first appeared on Vitalitás Portál.

Futball és kosárlabda gyermekkorban, melyiket válasszuk?

Griffel Tibor — Sat, 13 Aug 2016 14:01:11 +0000

Futball Ez a sport az egyik legnépszerűbb csapatjáték, rendkívül hasznos a társas szocializáció szempontjából, ráadásul elég hozzá egy labda, egy kis szabad terület és valamilyen tárgy, amivel a kaput kijelöljük. A foci fejleszti a lábügyességet, amely direkten részt vesz a mozgásban, míg a kar az egyensúly megtartásában játszik szerepet, és segíti a mozgáskoordinációt. A focistának […]

The post Futball és kosárlabda gyermekkorban, melyiket válasszuk? first appeared on Vitalitás Portál.

Könnyűatlétika gyermekkorban: futás, magasugrás, távolugrás

Griffel Tibor — Sat, 13 Aug 2016 13:57:28 +0000

Könnyűatlétika Elősegíti a test és a személyiség harmonikus fejlődését, és minthogy az egész testet, a szív- és keringési rendszert, a légző- és vázrendszert is fejleszti, javítja a reflexeket, növeli az ellenálló képességet. Rövidtávfutás: hirtelen és nagy erőbedobást igénylő sportág, melyben elsősorban a láb van igénybe véve, de közben az egész test is aktívan, koordináltan vesz […]

The post Könnyűatlétika gyermekkorban: futás, magasugrás, távolugrás first appeared on Vitalitás Portál.

Labdajátékok gyermekkorban: rögbi, röplabda, tenisz

Griffel Tibor — Sat, 13 Aug 2016 13:50:00 +0000

Röplabda Nagyon népszerű sportág, a szocializáció szempontjából is hasznos, hiszen csakúgy, mint a focit, bárhol játszhatják: réten vagy salakon, hálóval vagy a nélkül, strandon vagy zárt helyen. Fiúk és lányok is űzhetik; a röplabda anaerob sportág, ezért az egészséges életmódhoz válasszuk mellé a kerékpározást, az úszást vagy a hosszú távfutást. A röplabda fejleszti az egyensúlyérzéket, […]

The post Labdajátékok gyermekkorban: rögbi, röplabda, tenisz first appeared on Vitalitás Portál.

Sportolás gyermekként: torna, ritmikus gimnasztika és vívás

Griffel Tibor — Sat, 13 Aug 2016 13:43:13 +0000

Torna, ritmikus gimnasztika Nagyon látványos sportágak, igen összetettek, a tánchoz hasonlóak. Ha versenyszerűen űzik, nagy odaadást és motivációt igényelnek. Hogy a tornász elkerülje a sérüléseket, és a mozgássorokat tökéletesen el tudja végezni, nagyon erős koncentrációra van szüksége. A nehezebb gyakorlatokat csak hónapokig tartó előkészület után kísérelik meg. Az akrobatikus elemekhez bátorság is szükséges, és türelem […]

The post Sportolás gyermekként: torna, ritmikus gimnasztika és vívás first appeared on Vitalitás Portál.