Alvás javítás | Vitalitás Portál

Hogyan hat az alvás az egészségünkre – És mi köze ennek a matracunkhoz?

Szentgyörgyváry Lóránt — Thu, 31 Mar 2022 10:16:28 +0000

A hétköznapi rohanásban gyakran úgy nyerünk időt, hogy kitoljuk a lefekvés idejét. „Csak még ezt befejezem!” Ugye ismerős? Sokszor nem vesszük figyelembe szervezetünk alvásigényét, és nem gondoljuk végig, hogy a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás milyen következményekkel járhat – hívja fel a figyelmet a Yatasbedding.hu matrac szakértője. Teljesítőképesség Kutatások vizsgálják az alvás alatt lezajló neurológiai folyamatokat. […]

The post Hogyan hat az alvás az egészségünkre – És mi köze ennek a matracunkhoz? first appeared on Vitalitás Portál.

A kisbabák alvása – a gyógyító mély alvás

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 17:26:18 +0000

A mély alvás a lehető legjobb dolog – „alszik, mint a tej” -, és ha az elalvás olyan, mintha liftbe szállnánk, akkor a mély alvás az alagsori végpont. A mély alvás (a harmadik és negyedik szakasz) igazán pihentető, kielégülést hozó élmény. Valóban csodálatos. Amikor mélyen alszunk, a test mozgása csekély, mind a szív, mind a […]

The post A kisbabák alvása – a gyógyító mély alvás first appeared on Vitalitás Portál.

Mi is az alvás? Milyen fázisai vannak?

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 16:14:18 +0000

Elég nehéz pontosan meghatározni, hogy mi is az alvás, de egy elfogadható definíció szerint akkor beszélünk alvásról, amikor az egyén már nem érzékeli a külső környezetet. Ágyban fekve az ember még tudatában van, hogy ketyeg az óra vagy hogy a szél borzolja a fák leveleit odakinn, sőt talán még annak is, hogy csönd van a […]

The post Mi is az alvás? Milyen fázisai vannak? first appeared on Vitalitás Portál.

REM alvás: másfajta alvás

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 16:12:25 +0000

Egészen eddig a pontig a szó klasszikus értelmében véve aludtunk – azaz az agy szundikált és csak az alapáramkörök némelyike működött. A testünk is pihent. Igaz, hogy volt a testnek némi mozgása, de szinte automatikára állítva, azaz nem érkezett speciális utasítás az agytól. Ez mind azonban most elkezd megváltozni – a gyors szemmozgásos fázis, a […]

The post REM alvás: másfajta alvás first appeared on Vitalitás Portál.

Alvás – Mennyi az elég?

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 15:54:18 +0000

Hogy mennyi alvás elég, az nagymértékben az egyéntől függ. A szükséglet az egyes embereknél drámai módon különbözhet. Salvador Dali, egy szélsőséges példa Salvador Dali, a szürrealista festő úgy gondolta, hogy nem szeretné élete nagy részét alvással vesztegetni, így tehát abbahagyta az alvást a szó szokványos értelmében, és inkább naponta többszöri szunyókálásra tért át. Egy kényelmes […]

The post Alvás – Mennyi az elég? first appeared on Vitalitás Portál.

Madarakkal ébredők: pacsirták kontra baglyok

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 15:45:39 +0000

Mint minden más emberi vonásra, az alvás-ébrenléti ritmusra is igaz, hogy jelentős eltérések vannak. Mindenkinek szüksége van körülbelül egyharmadnyi alvásidőre a nap huszonnégy órájából, de mindenkinél más a maga természetes hajlandósága az alvásra. A példa kedvéért, íme két véglet: Vannak, akik az éberség csúcsát kora reggel tapasztalják, és vannak, akiknél ez a nap folyamán később […]

The post Madarakkal ébredők: pacsirták kontra baglyok first appeared on Vitalitás Portál.

Alvás-ébrenléti ciklusok a nagyon fiatal és nagyon idős embereknél

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 15:45:38 +0000

Bármely kismama tudhatja, hogy az újszülötteknek nincs határozott alvás-ébrenlét ciklusa, ők a nap huszonnégy órájában rendszertelenül alszanak. Hat hónapos kor körül kialakul egy eléggé kiszámítható rendszeresség, a nap huszonnégy órájából tizenhatot végigalszanak, s ennek nagy része az éjszakai órákra esik. A kisgyerekeknek tizenéves korukig a legkevesebb gondjuk van az alvással Az ő cirkadián alvás-ébrenlét ciklusuk […]

The post Alvás-ébrenléti ciklusok a nagyon fiatal és nagyon idős embereknél first appeared on Vitalitás Portál.

Belső órák, külső órák – alvási ciklus

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 15:39:58 +0000

Bár minden egyes ember majdnem mindennap alszik, csak ritkán határozza meg a lefekvés és az ébredés idejét a test valódi szükséglete, azaz a belső óránk. Nemcsak akkor fekszünk le aludni, amikor fáradtak vagyunk, hanem akkor is, amikor a külső környezet azt mondja, hogy itt az ideje – azaz, amikor vége az esti híradónak, vagy amikor […]

The post Belső órák, külső órák – alvási ciklus first appeared on Vitalitás Portál.

Katasztrófák és cirkadián hullámvölgyek

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 15:36:54 +0000

Az ember általában éjszaka születik, és éjszaka hal meg. A spontán vajúdás és a születés leggyakrabban éjfél és reggel hat között történik, és a halálozás nagyobb csúcsa reggel négy és hat óra között van, míg van egy kisebb csúcs délután kettő és négy óra között. A szívroham leggyakrabban reggel hat és tíz között, az agyvérzés […]

The post Katasztrófák és cirkadián hullámvölgyek first appeared on Vitalitás Portál.

Több műszakban dolgozók alvási rendje

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 15:31:05 +0000

A műszakolás eredete Habár már eddig is mérhetetlenül sok szenvedést okozott, tulajdonképpen nem is olyan rég találták ki a több műszakot. A több ezer éves evolúció során az ember kevésbé volt aktív, és természetesen kevésbé volt produktív éjszaka. Nem volt más választása – a sötétség egyszerűen túl erős volt, az ember a gyenge fényben pihent […]

The post Több műszakban dolgozók alvási rendje first appeared on Vitalitás Portál.

Hogyan lehet javítani az alvást, ha valaki több műszakban dolgozik?

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 15:30:15 +0000

Ha van választási lehetősége, lehetőleg ne dolgozzon műszakban, különösen ne az éjszakai műszakban. Sokan, különösen az ötvenen felüliek, az eleve felületes alvók, a „pacsirta” típusúak (akik gond nélkül kelnek korán, de képtelenek éjjel fenn maradni) olyan krónikus alváshiányt halmoznak fel a műszakos munkával, hogy az már nem éri meg. Ha mindenképpen műszakban kell dolgozni, akkor […]

The post Hogyan lehet javítani az alvást, ha valaki több műszakban dolgozik? first appeared on Vitalitás Portál.

Készenléti ügyeletben dolgozóknak, hogyan aludjanak?

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 15:23:27 +0000

Hajnali 4.30 van, amikor a mentőautó villogó fényekkel befordul a sürgősségi ügyeletre. A pizsamás beteget gyorsan betolják. Egyik karja ernyedten lóg a hordágyról, tenyere nyitva, képtelen ellenkezni, mikor a mentős erőteljes, groteszk mozdulatokkal préseli a mellkasát. Az ügyeleten végigsöpör a kétségbeesés és az igyekezet, miközben a kincset érő idő gyorsan múlik. Az orvos kiront a […]

The post Készenléti ügyeletben dolgozóknak, hogyan aludjanak? first appeared on Vitalitás Portál.