A kisbabák alvása – a gyógyító mély alvás
A mély alvás a lehető legjobb dolog – „alszik, mint a tej” -, és ha az elalvás olyan, mintha liftbe szállnánk, akkor a mély alvás az alagsori végpont. A mély alvás (a harmadik és negyedik szakasz) igazán pihentető, kielégülést hozó élmény. Valóban csodálatos. Amikor mélyen alszunk, a test mozgása csekély, mind a szív, mind a légzés ritmusa lassul, majd stabilizálódik.
Agyunk a mély álomban
Az agy elektromos aktivitása a szokásos tevékenység lassulását mutatja. Az ember ilyenkor jószerivel halott a külső környezet számára – „jószerivel”, mert ilyenkor még fel lehet ébreszteni, bár ehhez sokkal erősebb inger szükséges. Míg a szürkületi zónában fel lehetett ébreszteni valakit suttogással, most a telefoncsengés vagy a tűzriadó szirénázása hozza vissza az alvót, mert ennyivel vagyunk már távolabb a külső világtól. Az izmok teljesen ellazultak, a szem alig mozdul, és olyannyira eltávolodtunk a külvilágtól, amennyire csak alvás közben lehetséges.
Előfordult már önökkel, hogy elmentek bulizni valahová a gyerekekkel együtt, és ahogy telt az idő, a kicsik egyre kevésbé tudtak úrrá lenni az álmosságon, akárhogy is igyekeztek? Elkerülhetetlen, hogy elaludjanak, akárhol is legyenek – akár a karunkban, akár a földön, akár a díványon. Amikor aztán magunk is elfáradunk, és úgy döntünk, hogy hazamegyünk, felemeljük őket, hogy bevigyük a hálószobába vagy betegyük a kocsiba, és a gyerekek ilyenkor úgy viselkednek, mintha kómás állapotban lennének.
Nem ébrednek fel, mikor felemeljük őket; lehet, hogy motyognak valamit, de nem ellenkeznek, mikor megmozdítjuk – csak lógnak a karunkon, míg visszük őket, hogy minél gyorsabban valami kényelmes helyzetbe tegyük őket, majd újra elalszanak. Másnap reggel egyáltalán nem is emlékszenek az egész epizódra. Ez a mély alvás csodája.
Ébresztés mély alvásból
Ha az embert mély alvásból ébresztik fel, nem tud rögtön éberen és pontosan gondolkozni, inkább zavart és csak lassan tud reagálni. Úgy tűnik, sok időbe telik, míg valaki felemelkedik az alvás mélységéből a normális gondolkodás szintjére.
Még azt sem tudjuk egészen pontosan, hogy miért alszunk, ám ez a mély, avagy harmadik vagy negyedik fázisú alvás tűnik a légfrissítőbb, legregenerálóbb szakasznak. A mély alvás idején a növekedési hormon szintje növekszik. Ez a hormon nem csak a gyermekekben segíti a növekedést, a felnőttekben helyreállító, újjáépítő szerepe van. Ezt a fajta alvást tartják szükségesnek ahhoz, hogy úgy a fizikai, mind a szellemi képességek helyreállhassanak.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.