Koleszterin csökkentés | Vitalitás Portál

A koleszterin és a lipidek – Nézzük közelebbről!

Griffel Tibor — Thu, 29 Jan 2015 11:56:01 +0000

A koleszterin a lipidek jobbkeze: A koleszterin nem más, mint a vérben található zsiradékok, más néven lipidek egyike. Némelyik lipid mennyiségének a növekedése veszélyeket rejt magában. Más zsírok – például a semleges szterolok – kémiai szempontból közel állnak ugyan a koleszterinhez, de nincs káros hatásuk. Végül maga a koleszterin gyűjtőfogalom, sok frakcióból álló csoportot jelöl. […]

The post A koleszterin és a lipidek – Nézzük közelebbről! first appeared on Vitalitás Portál.

Mi az a HDL és mikor emelkedik?

Griffel Tibor — Thu, 29 Jan 2015 11:55:22 +0000

A múlt – Korábban nem tulajdonítottak nagy jelentőséget a koleszterinszintnek: Nem is olyan nagyon régen a legtöbb orvos nem sokat törődött azzal, ha egy beteg koleszterinszintje olyan volt, mint a népesség átlagáé. Az orvosok szemlélete és álláspontja arról, hogy mit tekinthetünk normálisnak, illetve hogy milyen érték számít kórosnak, 1983-ban kezdett megváltozni, két tudós átfogó vizsgálatának […]

The post Mi az a HDL és mikor emelkedik? first appeared on Vitalitás Portál.

Egy egészséges diéta választása – Együnk finomat és egészségeset!

Griffel Tibor — Thu, 29 Jan 2015 11:54:13 +0000

A helyes megközelítés a következő: Melyik az az ezer és ezer finomság, amit ehetek? Tegyünk tisztába néhány dolgot! Alapvetően azért eszünk, hogy éljünk. Sajnos túl sokan fordítva gondolkodnak, ezért célszerűnek látszik, hogy visszatérjünk az alapokhoz. A megfelelő étrend feladata, hogy tartalmazza azokat a tápanyagokat, amelyek egy tevékeny és egészséges élethez nélkülözhetetlenek. Hogy fenntarthassuk szervezetünk működését, […]

The post Egy egészséges diéta választása – Együnk finomat és egészségeset! first appeared on Vitalitás Portál.

Mennyi kalóriát vihetünk be szervezetünkbe?

Griffel Tibor — Thu, 29 Jan 2015 11:52:53 +0000

Több mint egy tucat klinikai tanulmányt publikáltak arról, hogy a koleszterinszint csökkentése mérsékli a szív és érrendszeri megbetegedések gyakoriságát. Igen fontos tehát az, hogy a felnőttek vérkoleszterinszintje ne lépje túl a 200 mg/dl-t. Eddig az önök vérének koleszterinszintjét növelhette az is, hogy májukban túl sok koleszterin keletkezett. Némi nikotinsav szedésével ez is megakadályozható. A program […]

The post Mennyi kalóriát vihetünk be szervezetünkbe? first appeared on Vitalitás Portál.

Amit a korpáról tudni kell – És itt nem a hajban lévő korpáról beszélünk!

Griffel Tibor — Thu, 29 Jan 2015 11:52:06 +0000

Ma már csak talán néhány, hegyekben élő remete nem hallott a rostdús táplálkozás előnyeiről. Az egész rostkérdést a tömegtájékoztatási eszközök kezdték el népszerűsíteni. A magazinok és újságok csak rostdús ételek receptjeit közölték, a televízióban pedig állandóan a rostról beszéltek. Könyvek jelentek meg arról, hogyan kell szinte mindenfajta ételbe rostot csempészni. A rostféleségek jótékony hatásúak: A […]

The post Amit a korpáról tudni kell – És itt nem a hajban lévő korpáról beszélünk! first appeared on Vitalitás Portál.

A nikotinsav csodás története – Most kiderül hogy egészséges vagy nem!

Griffel Tibor — Thu, 29 Jan 2015 11:49:55 +0000

Először is le kell szögeznünk: a szokásos vegyes táplálkozás mellett mindenki kellő mennyiségű vitaminhoz jut. Ennek ellenére – még nagyobb biztonságra törekedve – sokan szednek vitamin tablettákat. Semmilyen magyarázatot nem lehet találni azonban arra, hogy egyesek miért szednek rendszeresen rendkívül nagy dózisban vitaminkészítményeket – az ilyen magatartásra nincs mentség. A Nikotinsav: Ez aztán meglepő! Az […]

The post A nikotinsav csodás története – Most kiderül hogy egészséges vagy nem! first appeared on Vitalitás Portál.

Hogyan szedjük a nikotinsavat? – Most kiderül a titok!

Griffel Tibor — Thu, 29 Jan 2015 11:48:38 +0000

A nikotinsav-tabletták hazánkban is régóta forgalomban vannak. Egy tabletta hatóanyag-tartalma 50 milligramm. Egyébként olcsó gyógyszerről van szó. Alkalmazása: A legutóbbi időkig a gyógyszert úgy alkalmazták, hogy adagját fokozatosan növelték. Az előírt adag 3 és 8 gramm között változik, de néha a napi 12 grammot is eléri. Az adagot fokozatosan emelve körülbelül egy hónap alatt kell […]

The post Hogyan szedjük a nikotinsavat? – Most kiderül a titok! first appeared on Vitalitás Portál.

Az árpa és jótékony hatásai – Miért is együnk árpát?

Griffel Tibor — Thu, 29 Jan 2015 11:46:48 +0000

„Ételed legyen orvosságod”, mondotta egykor Hippokratész, az ókori Görögország híres orvosa, s akkor ezt meg is szívlelték. Az árpa annak idején alapélelmiszer volt, a harcosoknak erőt, a filozófusoknak éber szellemet adott. S csaknem mindenfajta betegséget meg lehetett előzni egy csésze árpakásával. Napjainkban az elemzések folytán már azt is tudjuk, mi minden rejtezik az árpában: energiát […]

The post Az árpa és jótékony hatásai – Miért is együnk árpát? first appeared on Vitalitás Portál.

Olajok, zsírok, melyek fontosak és melyeket mellőzzük?

Griffel Tibor — Thu, 29 Jan 2015 11:46:15 +0000

Mindenféleképpen beszélnünk kell a főzéshez, sütéshez használt olajokról és zsírokról is. Elsősorban azt kell tudnunk, hogy a növényi olajok egyáltalán nem tartalmaznak koleszterint, az csak állati zsiradékokban fordul elő. Kerülendők csoportja: Így azután az a felirat az olajos üvegen, hogy „koleszterinmentes”, körülbelül annyit mond, mintha a vízről kijelentenénk, hogy nedves. Csak a szalonna, a vaj, […]

The post Olajok, zsírok, melyek fontosak és melyeket mellőzzük? first appeared on Vitalitás Portál.

Néhány szó a nátriumról – Kell az nekünk?

Griffel Tibor — Thu, 29 Jan 2015 11:45:21 +0000

Már sokat beszéltünk a koleszterin és a szívbetegségek közötti összefüggésről, illetve arról, hogy mindez a lakosságnak csaknem a felét érinti. Ehhez hasonló párhuzam vonható a nátrium és a magas vérnyomás, orvosi nevén hipertónia között is. Kell a szervezetben! Nagyon egyszerűen fogalmazva arról van szó, hogy a nátrium kis mennyiségben ahhoz szükséges a szervezetben, hogy a […]

The post Néhány szó a nátriumról – Kell az nekünk? first appeared on Vitalitás Portál.

Gyors táplálkozás? Jó vagy rossz? Nézzünk néhány diétát!

Griffel Tibor — Thu, 29 Jan 2015 11:44:52 +0000

Fontos hogy lassan együnk! – Inkább rágjuk meg többször az ételt! Már beszéltünk arról, hogy túl gyorsan táplálkozunk. A jóllakottság érzésének kialakulásához a tápanyagoknak fel kell szívódniuk a gyomorból a vérpályába. Ez körülbelül húsz percet vesz igénybe. Lassan egyenek, hogy az első falatok tápanyagtartalmának legyen ideje bekerülni a keringésbe! Ez is segíthet egy keveset. Néha […]

The post Gyors táplálkozás? Jó vagy rossz? Nézzünk néhány diétát! first appeared on Vitalitás Portál.

Futás az életért – Kerítsünk sort a mozgásra, ha tehetjük!

Griffel Tibor — Thu, 29 Jan 2015 11:44:20 +0000

Mozogni vagy nem mozogni? Ezt a kérdést a világon egyre kevesebben teszik már fel maguknak, hiszen – mint azt a Gallup Intézet felmérése is mutatta – Amerikában a 18-29 évesek 66, az egész lakosságnak pedig 54 százaléka vesz részt rendszeresen valamilyen testedzésben. Három, egymástól független tanulmány is bizonyította, hogy a rendszeres testedzés jó hatású a […]

The post Futás az életért – Kerítsünk sort a mozgásra, ha tehetjük! first appeared on Vitalitás Portál.