Tanácsok az egészséges szívért | Vitalitás Portál

Az omega-3 zsírsavak pótlásáról dióhéjban

Szentgyörgyváry Lóránt — Tue, 17 May 2022 09:46:11 +0000

Az omega-3 zsírsavak jelentősége felbecsülhetetlen. A szív- és érrendszer barátai, az optimális agyműködés megalapozói. Többek között ezekért a pozitív hatásokért is célszerű lerántani a leplet a zsírsavakról és tisztába tenni végre, hogy mit is adhatnak nap, mint nap. Jó vs. rossz zsírok? A zsírok rosszak. Pont. Éveken át ez a felfogás aratott a köztudatban. A […]

The post Az omega-3 zsírsavak pótlásáról dióhéjban first appeared on Vitalitás Portál.

Mit tudunk a szívről?

Griffel Tibor — Sat, 14 Nov 2015 18:38:49 +0000

Egy tökéletes világban a szívbetegség – amely évente majdnem 120000 brit (illetve 40000 magyar) embert visz el – egyáltalán nem okozna idő előtti, 45, 55 vagy 65 éves korban bekövetkező elhalálozást. A szívek kitartóan és zavartalanul tennék a dolgukat, és sokkal többen ünnepelhetnék meg a 100. születésnapjukat. A klinikai vizsgálatok és a világ legtovább élő […]

The post Mit tudunk a szívről? first appeared on Vitalitás Portál.

Úton az egészséges szív felé

Griffel Tibor — Sat, 14 Nov 2015 18:32:44 +0000

Néhány olyan halaszthatatlan lépés, amelyet könnyedén megtehetünk szívünk természetes egészségéért – anélkül hogy ezzel teendőink számát gyarapítanánk, vagy kiadásainkat növelnénk. Sőt aki dohányzik, még pénzt is megtakaríthat, ezt a szenvedélyt ugyanis széles körben a keringési betegségek fő okozójának tartják, mivel kárt tesz az artériákban, és hosszabb távon szívrohamhoz és szélütéshez vezet. A dohányzásról nehéz leszokni, […]

The post Úton az egészséges szív felé first appeared on Vitalitás Portál.

A szív 6 legfőbb halálos ellensége!

Griffel Tibor — Sat, 14 Nov 2015 18:15:34 +0000

Az orvosi szaklapokban a szívvel kapcsolatban havonta több száz cikk jelenik meg, amelyek A-tól (mint artériatisztító angioplasztika) egészen X-ig (mint xanthóma, azaz bőr alatti koleszterinlerakódás) minden elképzelhető témával foglalkoznak. Az USA Országos Orvostudományi Könyvtárában, amely az orvostudományi kutatások legteljesebb adatbázisa, a szívbetegségekkel kapcsolatosan több mint 500 000 szakcikket tartanak nyilván. Ám e hatalmas tudásanyag ellenére […]

The post A szív 6 legfőbb halálos ellensége! first appeared on Vitalitás Portál.

A szívbetegség kockázatára utaló jelek – Melyek ezek?

Griffel Tibor — Sat, 14 Nov 2015 17:51:53 +0000

A molekuláris biológusok és a kardiológusok folyamatosan kutatnak olyan újabb jelzések után, amelyek a szívbetegség kockázatára utalnak. Az alábbiakban a négy legfontosabb ilyen markert mutatjuk be. Homocisztein Ha ennek az aminosavnak a szintje a normálisnál magasabbra nő, megduplázódhat a szívkoszorúér-betegség kockázata (a homocisztein a szervezetben a fehérjéknek, elsősorban az állati eredetű táplálék fehérjéinek a lebontásával […]

The post A szívbetegség kockázatára utaló jelek – Melyek ezek? first appeared on Vitalitás Portál.

Az egészség életre szóló szokássá válhat: 22 módszert a motiváció megőrzéséhez!

Griffel Tibor — Sat, 14 Nov 2015 17:46:46 +0000

A célok megvalósítása mindig izgalmas dolog. Ha már néhány hete végezzük a Napi 30 perc programot, tapasztalni fogjuk kedvező hatásait. A nap végén ugyanolyan frissek leszünk, mint az elején. A vérnyomásunk csökkenni kezd. Ismét fel tudjuk venni az évek óta a szekrény legmélyebb zugában őrzött nadrágokat. Talán barátainknak is feltűnik, hogy majd’ kicsattanunk az egészségtől. […]

The post Az egészség életre szóló szokássá válhat: 22 módszert a motiváció megőrzéséhez! first appeared on Vitalitás Portál.

Vonjuk be az orvost szívünk érdekében!

Griffel Tibor — Sat, 14 Nov 2015 17:37:44 +0000

Orvosunknak kulcsszerepe van egészségünk alakulásában. Szakszerűen értékelheti állapotunkat, diagnosztizálhatja a problémákat, és szükség szerint gyógyszerekkel és tanácsokkal láthat el, hogy visszaállítsa vagy megőrizze egészségünket. Orvosunknak azonban nagyon, nagyon sok dolga van. A felmérések szerint az átlagos háziorvos óránként három-öt pácienssel találkozik, s nagyjából tíz percet tölt mindegyikükkel – ez kevesebb idő, mint amennyi egy mirelit […]

The post Vonjuk be az orvost szívünk érdekében! first appeared on Vitalitás Portál.

Szívkímélő ételcsoportok

Griffel Tibor — Sat, 14 Nov 2015 17:24:19 +0000

Az alábbi öt ételtípus nélkülözhetetlen a jó egészséghez és az erős, egészséges szívhez. Ha étrendünket erre az öt ételcsoportra építjük fel, és igyekszünk betartani az ajánlott napi adagokat, akkor a szívbetegség kockázata jelentősen – és szinte azonnal – csökkenni fog. 1. Fehérje Az egészséges szív ereje Nincs még egy olyan ételcsoport, amely annyira sokoldalú védelmet […]

The post Szívkímélő ételcsoportok first appeared on Vitalitás Portál.

Szívbarát étkezések – mit fogyasszunk reggelire, ebédre és vacsorára?

Griffel Tibor — Sat, 14 Nov 2015 16:32:23 +0000

Most, hogy már tudjuk (előző cikkünkben foglalkoztunk vele), mely ételcsoportok alkotják a táplálkozási program gerincét, megismerünk néhány szívbarát ételt, amelyet érdemes megkóstolni. Reggeli Nyolcféle reggeliből választhatunk, amelyek energiatartalma 300-500 kcal (a tej mindig zsírszegény vagy félzsíros). 1. Joghurt és muffin 1 csésze aprított vegyes friss gyümölcs (sárgadinnye, banán, alma, eper és őszibarack), 150 ml zsírszegény […]

The post Szívbarát étkezések – mit fogyasszunk reggelire, ebédre és vacsorára? first appeared on Vitalitás Portál.

Napi 30 perces fogyásprogram – legfontosabb szabályok fogyni vágyóknak!

Griffel Tibor — Sat, 14 Nov 2015 16:25:00 +0000

A fogyás megtévesztőén egyszerű összefüggésen alapul: ha csökkenteni akarjuk a súlyunkat minden nap több kalóriát kell elégetnünk, mint amennyit elfogyasztunk. A kimerültség, a stressz, az ételkínálat, a kísértések, az ünnepek és az időhiány mind-mind hozzájárul a testsúly gyarapodásához és nehezíti a sikes fogyást. A sikeres és tartós súlycsökkenés csak ritkán érhető el pusztán az étrend […]

The post Napi 30 perces fogyásprogram – legfontosabb szabályok fogyni vágyóknak! first appeared on Vitalitás Portál.

Miért árt a feldolgozás az ételeknek – Veszélyben az egészségünk!

Griffel Tibor — Sat, 14 Nov 2015 16:05:33 +0000

Megismételhetjük a kísérletet bármelyik feldolgozott, a szupermarketben kapható előre csomagolt étellel, sőt még a bioboltban kapható termékek egy részénél is hasonló eredményre fogunk jutni. Szinte mindegyik tartalmaz valamit, ami nem volt megtalálható az eredeti, „természet adta” csomagban. Ezek az ételek rövid távon talán nem ártanak, bár egyes emberek bizonyos adalékanyagokra allergiásak. Az azonban bizonyos, hogy […]

The post Miért árt a feldolgozás az ételeknek – Veszélyben az egészségünk! first appeared on Vitalitás Portál.

Mítosz és valóság – a szénhidrátok igazi arca!

Griffel Tibor — Sat, 14 Nov 2015 15:57:53 +0000

A csökkentett szénhidráttartalmú fogyókúrás programok, köztük az Atkins-diéta divatja komoly vitákat kavart a táplálkozástudományi szakértők, orvosok és állami egészségügyi szakemberek körében. Többségük egyetért abban, hogy a jó egészséghez nélkülözhetetlen a kiegyensúlyozott étrend, amelyben fontos szerepe van a szénhidrátoknak – a napi kalóriabevitelnek legalább az egyharmadát kell adniuk -, valamint a zsíroknak, a fehérjéknek, a gyümölcsöknek […]

The post Mítosz és valóság – a szénhidrátok igazi arca! first appeared on Vitalitás Portál.