Tudatos étkezés | Vitalitás Portál

Elsöprő siker az Invisalign a fogszabályozás területén

Szentgyörgyváry Lóránt — Fri, 18 Mar 2022 15:27:10 +0000

2022-ben már nem kérdés, hogy a fogszabályozást gyorsaság és hatékonyság jellemzi az elmúlt évtizedekhez képest. Sokak azonban még nem ismerik az igazán fejlett technológiákat, mint az Invisalign. Segítségével gyors és látványos eredményeket érhetünk el viszonylag rövid idő alatt. Cikkünkben jobban megismerheted ezt a technológiát! […]

The post Elsöprő siker az Invisalign a fogszabályozás területén first appeared on Vitalitás Portál.

Ismerd meg a tudatos étkezés örömét!

Szentgyörgyváry Lóránt — Wed, 31 Dec 2014 14:51:14 +0000

A tudatos étkezés olyan tapasztalat, amely minden részünket leköti – a testünket, a szívünket, az elménket – az étel kiválasztása, elkészítése és elfogyasztása során. A tudatos étkezés minden érzékünket igénybe veszi. Ilyenkor elmerülünk a színekben, az illatokban, az ízekben, a különböző ételek állagában, sőt az evés-ivás hangjaiban. A tudatos étkezés lehetővé teszi számunkra, hogy kíváncsiak, […]

The post Ismerd meg a tudatos étkezés örömét! first appeared on Vitalitás Portál.

Hogyan alakítsunk ki egészséges kapcsolatot ételeinkkel?

Szentgyörgyváry Lóránt — Wed, 31 Dec 2014 14:50:12 +0000

Amikor az ételhez fűződő kapcsolatunk harmóniája megbomlik, elveszítjük az evés ösztönös élvezetét. Amikor pedig ez a kapcsolat már sok-sok éve rendezetlen, könnyen elfeledkezünk róla, milyen is a „normális” étkezés. Pontosabban milyen volt a „normális” étkezés, hiszen gyermekként szinte mindenki élvezte az evésből fakadó természetes boldogságot és annak ösztönös tudatosságát, hogy mekkora mennyiség elégíti ki az […]

The post Hogyan alakítsunk ki egészséges kapcsolatot ételeinkkel? first appeared on Vitalitás Portál.

Mit jelent az éhség elsősorban?

Szentgyörgyváry Lóránt — Wed, 31 Dec 2014 14:49:01 +0000

Az evéssel kapcsolatos tudatos jelenlét rögtön az elején kezdődik: az éhséggel. Talán hallották a híres zen kérdést: „Hogyan szól egy tenyér, ha csattan?” A tudatos étkezés kapcsán megkérdezhetjük: Hogyan szól az éhség? Milyen az éhség íze? Hol található az éhség a testben? Mi okozza az éhség megjelenését? „Amikor éhes vagy, egyél!” Ez egyszerűnek hangzik, pedig […]

The post Mit jelent az éhség elsősorban? first appeared on Vitalitás Portál.

Miért éhezünk? Ismerd meg hogyan tudod legyőzni!

Szentgyörgyváry Lóránt — Wed, 31 Dec 2014 14:46:21 +0000

A konkrét fizikai éhségérzet mellett hat további éhség típusról beszélhetünk. Ezek: a szem éhsége, az orr éhsége, a száj éhsége, a gyomor éhsége, a sejtek éhsége, az elme éhsége és a szív éhsége. Milyen jeleket ad a gyomrunk, amikor éhesek vagyunk? Egyeseknek az éhség üres érzés a has tájékán, betöltésért kiáltó űr. Mások összehúzódást tapasztalnak, […]

The post Miért éhezünk? Ismerd meg hogyan tudod legyőzni! first appeared on Vitalitás Portál.

Többet kell ennem? Csak azt hiszed! Ne dőlj be elmédnek!

Szentgyörgyváry Lóránt — Wed, 31 Dec 2014 14:44:59 +0000

„Több fehérjét kellene ennem.” „Megérdemlek egy jégkrémet.” „Napi húsz pohár vizet kellene innom.”„A tojás jó neked. Rengeteg fehérjét és A-vitamint tartalmaz.” „A tojás nem jó neked. Túl sok koleszterint tartalmaz.” Az elme éhségét az befolyásolja, hogy mit veszünk magunkhoz a szemünkön és a fülünkön keresztül, hogy milyen szavakat olvasunk és hallunk. Szakácskönyvek ezrei szolgálnak táplálékul […]

The post Többet kell ennem? Csak azt hiszed! Ne dőlj be elmédnek! first appeared on Vitalitás Portál.

Félsz az éhezéstől? Megmutatjuk hogy gondold újra a kapcsolatod az ételekkel!

Szentgyörgyváry Lóránt — Wed, 31 Dec 2014 14:08:22 +0000

Genetikailag kódolt az éhezéstől való félelem Őseink nem rendelkeztek folyamatos ételutánpótlással. Amikor egy nagy állatot – bálnát, bölényt, gyapjas mamutot vagy elefántot – elejtettek, mindenki dőzsölt, lakmározott. Nem volt hűtőszekrény, nem tudták még tartósítani, ami megmaradt belőle. Néhány nap után a hús rothadni kezdett, és talán heteknek vagy hónapoknak kellett eltelnie egy újabb komoly zsákmányig, […]

The post Félsz az éhezéstől? Megmutatjuk hogy gondold újra a kapcsolatod az ételekkel! first appeared on Vitalitás Portál.

Cukor, só és zsír: a szent(ségtelen) hármas?

Szentgyörgyváry Lóránt — Wed, 31 Dec 2014 14:07:20 +0000

Evési szokásaink feltárásának másik fontos aspektusa, amikor megvizsgáljuk az úgynevezett „nagy hármas” – a cukor, a só és a zsír – utáni sóvárgásunkat. A cukor, a só és a zsír szentségtelen és igen jól jövedelmező trió. A gyorsételek gyártására szakosodott iparág e három iránti kielégíthetetlen vágyunktól függ: az édesség megnyugtató ízétől, a só jellegzetes ízétől, […]

The post Cukor, só és zsír: a szent(ségtelen) hármas? first appeared on Vitalitás Portál.

Fogyni szeretnél? Egyél lassan – ismerd meg az évezredek óta bevált trükköket!

Szentgyörgyváry Lóránt — Wed, 31 Dec 2014 14:06:30 +0000

A tudatos étkezés tanulható készség. Az a képességünk, hogy éberek és tudatosak legyünk – kifinomultan, alaposan és széles körűen -, már bennünk rejlik. Lassítsunk le! Amerikában nagyon gyorsan eszünk. Sokan beszámoltak nekem, hogy az étkezésekhez való viszonyuk a következő: „Csak essünk túl rajta a lehető leghamarabb!” Nem új keletű az az amerikai szokás, hogy befaljuk […]

The post Fogyni szeretnél? Egyél lassan – ismerd meg az évezredek óta bevált trükköket! first appeared on Vitalitás Portál.

Ami a divat-diétákból kimaradt! Figyelj a mennyiségre!

Szentgyörgyváry Lóránt — Wed, 31 Dec 2014 14:04:57 +0000

A tudatos étkezés következő elve az elfogyasztott étel mennyiségével áll összefüggésben. Az „éppen elég” nem egy adott mennyiség, hanem a körülményektől függően változik. Figyelmesen jelen kell lennünk ahhoz, hogy tudatában legyünk az „éppen elégnek”. A még fejlődésben lévő fiatalembernek, aki egész nap dolgozott, például kerítésoszlopoknak való lyukakat ásott, kétszer akkora adagra van szüksége, mint egy […]

The post Ami a divat-diétákból kimaradt! Figyelj a mennyiségre! first appeared on Vitalitás Portál.

Megérdemled a jutalmat! De csak a minőségit! Fedezd fel hogyan csináld!

Szentgyörgyváry Lóránt — Wed, 31 Dec 2014 14:02:41 +0000

A legtöbben tudatában vannak a fejükben beszélő számos hangnak. Egy gyerekes hang így szólhat: „Valami édeset akarok! Egész nap keményen dolgoztam, és megérdemlek egy kis kényeztetést! Tudom, hogy van egy doboz fagylalt a fagyasztóban.” Egy szülői hang azt mondhatja erre: „Még csak négy óra. Addig nincs édesség, amíg nem ettél egy kiadós vacsorát.” Erre egy […]

The post Megérdemled a jutalmat! De csak a minőségit! Fedezd fel hogyan csináld! first appeared on Vitalitás Portál.

„Ami nincs szem előtt, arról megfeledkezünk” – a egészséges étkezés egyik féltve őrzött titka!

Szentgyörgyváry Lóránt — Wed, 31 Dec 2014 14:01:27 +0000

Az „ami nincs szem előtt, arról megfeledkezünk” módszere azért működik, mert bármi, amit nem erősítünk meg, elveszíti az erejét. Ez a kondicionálás elve. Ha nem gondolkodunk valamin, nem beszélünk róla, és nem lendülünk akcióba érte, akkor végül elfogy az ereje. Ehhez aktív helyettesítés szükséges, nem pedig erőszakos ellenállás, hiszen aminek ellenállunk, az fonák módon állandósulhat. […]

The post „Ami nincs szem előtt, arról megfeledkezünk” – a egészséges étkezés egyik féltve őrzött titka! first appeared on Vitalitás Portál.