alvás | Vitalitás Portál

Hogyan hat az alvás az egészségünkre – És mi köze ennek a matracunkhoz?

Szentgyörgyváry Lóránt — Thu, 31 Mar 2022 10:16:28 +0000

A hétköznapi rohanásban gyakran úgy nyerünk időt, hogy kitoljuk a lefekvés idejét. „Csak még ezt befejezem!” Ugye ismerős? Sokszor nem vesszük figyelembe szervezetünk alvásigényét, és nem gondoljuk végig, hogy a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás milyen következményekkel járhat – hívja fel a figyelmet a Yatasbedding.hu matrac szakértője. Teljesítőképesség Kutatások vizsgálják az alvás alatt lezajló neurológiai folyamatokat. […]

The post Hogyan hat az alvás az egészségünkre – És mi köze ennek a matracunkhoz? first appeared on Vitalitás Portál.

Ráncok: napfény hatása, alvási ráncok, kozmetikai kezelése

Griffel Tibor — Tue, 07 Mar 2017 23:00:43 +0000

Már késő kerülnöm a napfényt, a károsodás megtörtént. Mi mást tehetek azért, hogy a következő 20 évben a bőröm ne ráncosodjon? Még most is érdemes kerülnie a napot, reggelente pedig kenje be magát bőségesen fényvédő krémmel! Soha nem késő megelőzni a további bőrkárosodást. Ha dohányzik, feltétlenül hagyja abba! A dohányzás igazoltan hozzájárul a ráncosodáshoz és […]

The post Ráncok: napfény hatása, alvási ráncok, kozmetikai kezelése first appeared on Vitalitás Portál.

Álmatlanság – altató, kávé hatása

Griffel Tibor — Tue, 07 Mar 2017 17:31:26 +0000

Nem akarok altatót szedni, de mi más segíthet abban, hogy jól aludjak? Először is, tegyen egy fürge, félórás sétát reggel vagy délután! A testmozgás ugyanolyan hatásos lehet, mint a nyugtató hatású altatók, például a diazepam vagy a lorazepam. Egy tanulmányban azok a rossz alvók, akik rászoktak a heti négyszeri 30 perces testmozgásra, 15 perccel hamarabb […]

The post Álmatlanság – altató, kávé hatása first appeared on Vitalitás Portál.

Alvási apnoe elleni módszerek

Griffel Tibor — Mon, 06 Mar 2017 19:41:44 +0000

Alvási apnoém van, és bár használok folyamatos légúti túlnyomást biztosító (CPAP) készüléket, mégis mindig nagyon álmos vagyok. Valamilyen gyógyszerrel esetleg ki lehetne egészíteni a kezelést? Az alvási apnoe a leggyakoribb alvásfüggő légzészavar, amely a garat alvás alatti ismételt elzáródása következtében alakul ki. Korábban az orvosok azt gondolták, hogy a hátterében alkati (szűk garat, a nyelv […]

The post Alvási apnoe elleni módszerek first appeared on Vitalitás Portál.

Nem alszom eleget – Az alváshiány hatásai

Griffel Tibor — Mon, 27 Feb 2017 17:35:19 +0000

A kár Komoly bajok származhatnak abból, ha a szervezet nem pihenheti ki magát, akár álmatlanság miatt, akár azért, mert alvásidőben próbálunk behozni valami lemaradást (munka, tévézés, internetezés). Számos kutatási eredmény jelzi, hogy 6 óránál kevesebb alvás esetén – ha ez rendszeresen fennáll – fokozódik a cukorbetegség kialakulásának veszélye. Alvási apnoe És ez nem minden. Aki […]

The post Nem alszom eleget – Az alváshiány hatásai first appeared on Vitalitás Portál.

Alvajárás gyermekkorban, homeopátiás kezelése

Griffel Tibor — Thu, 18 Aug 2016 14:41:33 +0000

Általában a 7-12 éves korú gyerekekre jellemző; elszigetelt jelenség, bár időnként együtt jár szorongásos és fóbiás tünetekkel. Nem érzelmi zavarok okozzák, és az enyhébb alvásproblémák közé sorolható. Az alvajáró gyerek az alvás mély fázisában felkel és sétálni kezd, körbejár a lakásban, néha az utcára is kimegy, tehát be kell zárni az ajtót és az ablakokat […]

The post Alvajárás gyermekkorban, homeopátiás kezelése first appeared on Vitalitás Portál.

Mi is az alvás? Milyen fázisai vannak?

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 16:14:18 +0000

Elég nehéz pontosan meghatározni, hogy mi is az alvás, de egy elfogadható definíció szerint akkor beszélünk alvásról, amikor az egyén már nem érzékeli a külső környezetet. Ágyban fekve az ember még tudatában van, hogy ketyeg az óra vagy hogy a szél borzolja a fák leveleit odakinn, sőt talán még annak is, hogy csönd van a […]

The post Mi is az alvás? Milyen fázisai vannak? first appeared on Vitalitás Portál.

REM alvás: másfajta alvás

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 16:12:25 +0000

Egészen eddig a pontig a szó klasszikus értelmében véve aludtunk – azaz az agy szundikált és csak az alapáramkörök némelyike működött. A testünk is pihent. Igaz, hogy volt a testnek némi mozgása, de szinte automatikára állítva, azaz nem érkezett speciális utasítás az agytól. Ez mind azonban most elkezd megváltozni – a gyors szemmozgásos fázis, a […]

The post REM alvás: másfajta alvás first appeared on Vitalitás Portál.

Alvás – Mennyi az elég?

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 15:54:18 +0000

Hogy mennyi alvás elég, az nagymértékben az egyéntől függ. A szükséglet az egyes embereknél drámai módon különbözhet. Salvador Dali, egy szélsőséges példa Salvador Dali, a szürrealista festő úgy gondolta, hogy nem szeretné élete nagy részét alvással vesztegetni, így tehát abbahagyta az alvást a szó szokványos értelmében, és inkább naponta többszöri szunyókálásra tért át. Egy kényelmes […]

The post Alvás – Mennyi az elég? first appeared on Vitalitás Portál.

Madarakkal ébredők: pacsirták kontra baglyok

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 15:45:39 +0000

Mint minden más emberi vonásra, az alvás-ébrenléti ritmusra is igaz, hogy jelentős eltérések vannak. Mindenkinek szüksége van körülbelül egyharmadnyi alvásidőre a nap huszonnégy órájából, de mindenkinél más a maga természetes hajlandósága az alvásra. A példa kedvéért, íme két véglet: Vannak, akik az éberség csúcsát kora reggel tapasztalják, és vannak, akiknél ez a nap folyamán később […]

The post Madarakkal ébredők: pacsirták kontra baglyok first appeared on Vitalitás Portál.

Alvás-ébrenléti ciklusok a nagyon fiatal és nagyon idős embereknél

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 15:45:38 +0000

Bármely kismama tudhatja, hogy az újszülötteknek nincs határozott alvás-ébrenlét ciklusa, ők a nap huszonnégy órájában rendszertelenül alszanak. Hat hónapos kor körül kialakul egy eléggé kiszámítható rendszeresség, a nap huszonnégy órájából tizenhatot végigalszanak, s ennek nagy része az éjszakai órákra esik. A kisgyerekeknek tizenéves korukig a legkevesebb gondjuk van az alvással Az ő cirkadián alvás-ébrenlét ciklusuk […]

The post Alvás-ébrenléti ciklusok a nagyon fiatal és nagyon idős embereknél first appeared on Vitalitás Portál.

Belső órák, külső órák – alvási ciklus

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 15:39:58 +0000

Bár minden egyes ember majdnem mindennap alszik, csak ritkán határozza meg a lefekvés és az ébredés idejét a test valódi szükséglete, azaz a belső óránk. Nemcsak akkor fekszünk le aludni, amikor fáradtak vagyunk, hanem akkor is, amikor a külső környezet azt mondja, hogy itt az ideje – azaz, amikor vége az esti híradónak, vagy amikor […]

The post Belső órák, külső órák – alvási ciklus first appeared on Vitalitás Portál.