alvászavarok | Vitalitás Portál

Alvászavarok és álmatlanság kezelése gyermekkorban

Griffel Tibor — Thu, 18 Aug 2016 14:50:24 +0000

Már az újszülöttek között is akad, aki alvászavarral küzd: a mindennapos diszkomfortérzetek – éhség, szomjúság, hasfájás, reflux stb. – miatt nehéz felvenni a szabályos ébrenlét-alvás ritmust. Ha a gyermek szépen, szabályosan alszik, azon kívül, hogy kipiheni magát és felfrissül szellemileg és testileg, a szülőknek is megelégedést okoz, nyugodtak lesznek. Ha a gyerek viszont nem hajlandó […]

The post Alvászavarok és álmatlanság kezelése gyermekkorban first appeared on Vitalitás Portál.

Éjszakai felriadás (pavor nocturnus) okai

Griffel Tibor — Tue, 16 Aug 2016 20:17:57 +0000

Minden második gyermeknél élete során legalább egyszer előfordul. Változó gyakorisággal 2-12 éves korban jelentkezik, leggyakrabban 4 éves kor után. Ha a probléma hosszasan fennáll, a szülők általában orvoshoz fordulnak. Okai Időnként hang- vagy fényhatások (külső körülmények) keltik, de okai többnyire ismeretlenek. Az erős érzelmek, a nappal átélt események okozhatják az éjszakai felriadásokat. Nincsenek klinikai jelei, […]

The post Éjszakai felriadás (pavor nocturnus) okai first appeared on Vitalitás Portál.

Alvászavarok kezelése – Kéz reflexmasszázs

Griffel Tibor — Wed, 10 Aug 2016 14:02:29 +0000

Meghatározás Az alvás a test regenerációjára és tartalékképzésre szolgál. Alvás közben megváltozik a szervezet anyagcseréje, és az energiát növekedésre vagy korrekciós folyamatokra használja. Fontos szerepet játszik az alvás az idegrendszer és a psziché működésében is, rendszerezi és feldolgozza az éber állapotban kapott benyomásokat és érzelmeket. Levezetődnek a túlságosan sok inger keltette feszültségek, és a rövid […]

The post Alvászavarok kezelése – Kéz reflexmasszázs first appeared on Vitalitás Portál.

Mi az a affektív apnoe?

Griffel Tibor — Tue, 09 Aug 2016 13:15:48 +0000

Sírást követően átmenetileg nem vesz levegőt a gyermek Kisdedkorban gyakran, de már csecsemőkorban is megijesztheti a szülőket, amikor a gyermekük erős sírást követően átmenetileg nem vesz levegőt és ajka, bőre szinte „elkékül”. Fontos sajátosság, hogy mindig valamilyen érzelmi reakció – például ijedtség, vagy düh, gyakran az akarat korlátozásának – hatására indul el a fenti folyamat. […]

The post Mi az a affektív apnoe? first appeared on Vitalitás Portál.

Készenléti ügyeletben dolgozóknak, hogyan aludjanak?

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 15:23:27 +0000

Hajnali 4.30 van, amikor a mentőautó villogó fényekkel befordul a sürgősségi ügyeletre. A pizsamás beteget gyorsan betolják. Egyik karja ernyedten lóg a hordágyról, tenyere nyitva, képtelen ellenkezni, mikor a mentős erőteljes, groteszk mozdulatokkal préseli a mellkasát. Az ügyeleten végigsöpör a kétségbeesés és az igyekezet, miközben a kincset érő idő gyorsan múlik. Az orvos kiront a […]

The post Készenléti ügyeletben dolgozóknak, hogyan aludjanak? first appeared on Vitalitás Portál.

Nem tudom végigaludni az éjszakát!

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 13:00:07 +0000

Az álmatlanság jellemzője az is, amikor valaki éjjel felébred, és nehézséget okoz visszaaludni. Mindannyian felébredünk álmunkból minden éjjel vagy tíz-tizenöt alkalommal, de többségünk fordul egyet, igazít a takarón, és már vissza is merül a pihentető alvásba. Sok esetben nem is jut el a tudatunkig, hogy felébredtünk. Éjjeli ébredés, alvászavar Egyeseknek ezek a rövid, pillanatnyi ébrenlétek […]

The post Nem tudom végigaludni az éjszakát! first appeared on Vitalitás Portál.

Mikor együnk, hogy jobban aludjunk?

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 12:50:30 +0000

Mark Twain azt mondta: „Az életben elért sikerek egyik titka, hogy azt egyen az ember, amit szeret, és a többit bízza a gyomrára.” Ez a tanács azonban akár álmatlan éjszakákat is okozhat. Bizonyítékok támasztják alá, hogy amit elalvás előtt megeszik az ember, az befolyásolja az éjszakai nyugodalmát. Már évek óta tudjuk, hogy a lényeges tápanyagokban […]

The post Mikor együnk, hogy jobban aludjunk? first appeared on Vitalitás Portál.

Jobban szeretne aludni? Mozogjon!

Griffel Tibor — Tue, 02 Aug 2016 12:44:23 +0000

Az alvás és a fizikai tevékenység közötti kapcsolat igen összetett, de fontos, hogy megértsük a kettő összefüggését, ha azt akarjuk, hogy jobban tudjunk aludni. A mély alvás szükséges a fizikai karbantartáshoz Mély alvás közben a növekedési hormon kiválasztódása eléri a csúcspontját, és a felnőttekben ez a hormon felelős a szövetek regenerálódásáért és megújulásáért. Ha csak […]

The post Jobban szeretne aludni? Mozogjon! first appeared on Vitalitás Portál.

Alvászavarok egyik oka: éjszakai lábgörcs

Griffel Tibor — Sun, 31 Jul 2016 17:36:13 +0000

Az alvászavarok egyik leggyakoribb oka az éjszakai lábgörcs, különösen az idős embereknél. Egy az ötven év felettiek körében végzett tanulmány szerint legalább 70%-uk tapasztal legalább heti egy alkalommal éjszaka lábgörcsöt. Ez nem betegség, de a visszatérő görcsölés sok fölösleges szenvedést okoz, egyrészt a fájdalom, másrészt a megzavart éjszakai pihenés miatt. Az izomgörcs fájdalmai A legtöbb […]

The post Alvászavarok egyik oka: éjszakai lábgörcs first appeared on Vitalitás Portál.

Mi az alvászavar?

Griffel Tibor — Fri, 15 Apr 2016 17:39:34 +0000

Életünknek két fő állapota van, az ébrenlét és az alvás. Az alvás feladata a szervezet szellemi és fizikai készenléti állapotának mindenkori helyreállítása. Periodikusan visszatérő állapot, aktív agyi folyamatok következményeképpen jön létre, nem passzív jelenség. Az elalvást és felébredést agyi mechanizmus szabályozza. Az alvászavar nem megfelelő mennyiségű vagy minőségű alvás, mely maga után von kedvezőtlen nappali […]

The post Mi az alvászavar? first appeared on Vitalitás Portál.

Aludjon az egészségért – tippek és trükkök a jó alvához

Griffel Tibor — Fri, 10 Jul 2015 19:58:14 +0000

Testének és elméjének is szüksége van alvásra – a szervezet ilyenkor javítgatja önmagát, az elme pedig átválogatja az előző nap eseményeit, s az emlékeket vagy elraktározza, vagy kiszelektálja. Ön is pontosan tudja, mennyivel jobb erőben van, ha jól kialudta magát, ezért nyilván nem lepődik meg azon, hogy az alvás kulcsszerepet játszik a fizikai egészség, a […]

The post Aludjon az egészségért – tippek és trükkök a jó alvához first appeared on Vitalitás Portál.

Ha nem jön álom a szemére, mik a teendők?

Griffel Tibor — Fri, 10 Jul 2015 19:57:09 +0000

Alvászavarok ősidők óta léteznek – szerencsére az orvostudomány egyre újabb kezeléseket fejleszt ki álmatlanság ellen, ráadásul mind több régi módszerről is kiderül, hogy tudományosan igazolható a hatásossága. Íme, néhány ötlet, amely hozzásegítheti a pihentetőbb alváshoz. Hallgasson zajt – mármint fehérzajt! A fehérzaj az emberi fül számára érzékelhető összes frekvenciát tartalmazza, s ezek együttesen megnyugtató zúgást […]

The post Ha nem jön álom a szemére, mik a teendők? first appeared on Vitalitás Portál.