Cukorbetegség tanácsok | Vitalitás Portál

A cukorbetegség, mint álcázott áldás!

Griffel Tibor — Mon, 23 Mar 2015 08:46:25 +0000

A legtöbb ember pontosan emlékszik arra a napra, sőt arra a pillanatra, amikor megtudta, hogy cukorbeteg. Nehéz pillanatok voltak, telve szorongással és félelemmel. A félelem természetes reakció, amikor az emberrel közlik, hogy krónikus betegsége van. Attól viszont nagyon sok függ, hogy mihez kezdünk ezzel a félelemmel. Van, aki tudomásul veszi a helyzetet és megadja magát, […]

The post A cukorbetegség, mint álcázott áldás! first appeared on Vitalitás Portál.

A legfontosabb tudnivalók a cukorbetegségről

Griffel Tibor — Thu, 19 Mar 2015 11:40:05 +0000

Amikor kiderül valakiről, hogy cukorbeteg, orvosi vizsgálatok, tiltott és ajánlott ételek listája és gyógyszeres kezelések már-már befogadhatatlan özöne zúdul rá. Ha eddig nem volt magas a vérnyomása, ezek hatására biztosan felszökik Rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét! A vezetéstudománnyal foglalkozó szakemberek körében van egy mondás: „Ahol mérhető a teljesítmény, ott elvégzik a munkát.” Vajon mit jelent ez […]

The post A legfontosabb tudnivalók a cukorbetegségről first appeared on Vitalitás Portál.

Állítsa össze tudatosan a bevásárlólistát! Segítünk benne!

Griffel Tibor — Thu, 19 Mar 2015 11:04:16 +0000

Az igazán sikeres bevásárlás már azelőtt elkezdődik, hogy elindul otthonról. Akkor tudja ugyanis eldönteni, mit vegyen, ha tudja, mi lesz a menü. Az első feladat tehát az étrend összeállítása. Fogadja meg az alábbi tanácsokat, hogy tudatosabban eldönthesse, milyen élelmiszereket enged be a konyhájába. Vigyen magával listát, és pipálja ki, amit már a kosárba tett! Az […]

The post Állítsa össze tudatosan a bevásárlólistát! Segítünk benne! first appeared on Vitalitás Portál.

Válogasson gazdagon az élénk színű zöldségek közül!

Griffel Tibor — Thu, 19 Mar 2015 10:45:13 +0000

Nem csoda, hogy az éttermi fogásokat petrezselyemmel, paradicsomszeletekkel és mutatós formára vágott retekkel díszítik – a nyers zöldségfélék élénk színe és ropogós állaga minden ételt érdekesebbé tesz. Ennél is fontosabb a zöldségfélék tápértéke: tele vannak rosttal, vitaminokkal és a betegségek ellen hatékonyan védő antioxidánsokkal, miközben többnyire alacsony az energia- és szénhidráttartalmuk. A hét zöldsége Unja […]

The post Válogasson gazdagon az élénk színű zöldségek közül! first appeared on Vitalitás Portál.

Az ásványi anyagok valóságos kincsesbányája: a gyümölcs! Egye bátran!

Griffel Tibor — Thu, 19 Mar 2015 10:23:45 +0000

Banános müzli, epres piskóta, szárított almaszirom. Ha ilyen finomságok is vannak, ugyan miért szomorkodna, ha az orvos arra figyelmezteti, hogy egyen sok gyümölcsöt? A gyümölcs a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok valóságos kincsesbányája: a C-vitamin például segít megelőzni a sejtekben és az erekben kialakuló károsodást, amelyet a magas vércukorszint okoz. Több citrusfélét a […]

The post Az ásványi anyagok valóságos kincsesbányája: a gyümölcs! Egye bátran! first appeared on Vitalitás Portál.

Mi a helyzet a szénhidrátokkal? Egye ezeket a teljes kiőrlésű gabonaféléket!

Griffel Tibor — Thu, 19 Mar 2015 10:17:23 +0000

Bár az ételek szénhidráttartalmára valóban oda kell figyelni, a szénhidrátokat több okból sem szabad teljesen kihagyni az étrendből. Nem mindegy, milyen fajtákat fogyaszt és milyen mennyiségben. A teljes kiőrlésű gabonafélék a legjobbak, mivel nemcsak rostban gazdagok, hanem antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban is. Olyan gabonapelyhet vegyen, amelyben adagonként legalább 5 g rost van! Egyéb előnyei […]

The post Mi a helyzet a szénhidrátokkal? Egye ezeket a teljes kiőrlésű gabonaféléket! first appeared on Vitalitás Portál.

Fogyasszon több tejterméket, ezzel kordában tartva vércukorszintjét!

Griffel Tibor — Thu, 19 Mar 2015 08:54:40 +0000

Sok ember a gyermekkora óta nem ivott tejet, legfeljebb apró adagokban, a kávéhoz, a teához vagy a gabonapelyhekhez keverve. Pedig a tejtermékek a cukorbetegség legjobb ellenszerei közé tartoznak. A Harvard Egyetem kutatócsoportja arra a megállapításra jutott, hogy azok esetében, akik napi rendszerességgel esznek tejes vagy tejterméket tartalmazó ételeket, 21 százalékkal kisebb valószínűséggel alakul ki inzulinrezisztencia, […]

The post Fogyasszon több tejterméket, ezzel kordában tartva vércukorszintjét! first appeared on Vitalitás Portál.

Sok sovány fehérjét a cukorbeteg asztalára! Segít a fogyásban, és az éhség csillapításában!

Griffel Tibor — Thu, 19 Mar 2015 08:44:18 +0000

A fehérjék nem hatnak a vércukorszintre, így valahányszor fehérje szerepel egy étel hozzávalói között (és helyette kimarad valamennyi szénhidrát), automatikusan csökken az adott étkezés vércukorszintre gyakorolt hatása. A fehérjék az étkezések közötti éhség csillapításában, s ezáltal a fogyásban is segítenek. Persze túlzásba sem szabad esni. Egyes orvosok óva intik a cukorbetegeket a túlzott húsfogyasztástól, mivel […]

The post Sok sovány fehérjét a cukorbeteg asztalára! Segít a fogyásban, és az éhség csillapításában! first appeared on Vitalitás Portál.

Nassolás cukorbetegen- olvass tovább az ötletekért!

Griffel Tibor — Wed, 18 Mar 2015 13:54:34 +0000

A nassolás nem minden cukorbetegnek megengedett, de egyesek számára – főként azoknak, akiknek az étkezései között négy-öt óránál hosszabb idő telik el – kifejezetten ajánlott enni valami apróságot. Csak arra kell vigyázni, hogy egészséges finomságokat válasszon. Sajnos az élelmiszer-áruházakban kapható „nasik” jó része rengeteg olyan olcsó és káros összetevőt tartalmaz, mint a kukoricaszirup vagy a […]

The post Nassolás cukorbetegen- olvass tovább az ötletekért! first appeared on Vitalitás Portál.

Cukorbetegként is ízesítse és fűszerezze bátran ételeit! Mi megmutatjuk hogyan!

Griffel Tibor — Wed, 18 Mar 2015 13:35:45 +0000

Gyakran az ételekhez adott apró dolgokon múlik, hogy sikerül-e fenséges lakomát varázsolni az asztalra. A friss és szárított fűszerek különösen értékesek e tekintetben, nemcsak azért, mert ízletesebbé teszik az ételeket, hanem azért is, mert sokuknak jelentős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása is van. Az olyan ízesítők, mint a majonéz vagy a mustár, feljavítják a fogások ízét […]

The post Cukorbetegként is ízesítse és fűszerezze bátran ételeit! Mi megmutatjuk hogyan! first appeared on Vitalitás Portál.

Cukorbeteg, és unja már a vizet? Variálja ivási szokásait cikkünk segítségével!

Griffel Tibor — Wed, 18 Mar 2015 13:28:49 +0000

A cukorbetegeknek sokszor nem könnyű kitalálni, mit igyanak. Az üdítők (a diétás változatokat leszámítva) túl cukrosak, és túl sok bennük az energia, a 100 százalékos gyümölcslevek pedig nem tartalmaznak rostot. Az alábbi néhány ötlet megkönnyítheti a választást. Hígított gránátalmalé Ez a gyümölcslé különösen gazdag antioxidánsokban, de más gyümölcslevekhez hasonlóan túl magas az energiatartalma. Hígítsa tehát […]

The post Cukorbeteg, és unja már a vizet? Variálja ivási szokásait cikkünk segítségével! first appeared on Vitalitás Portál.

Milyen legyen a konyhai polc felszereltsége, ha cukorbetegségben szenved?

Griffel Tibor — Wed, 18 Mar 2015 13:21:53 +0000

Ha igaz, hogy az életben sikerek csak megfelelő szellemi felkészüléssel érhetők el, akkor az is kétségtelen tény, hogy a cukorbetegség sikeres karbantartása a konyha megfelelő felkészítésével veszi kezdetét. Ehhez ismerni kell az emberi viselkedés egyik egyszerű törvényét, mely szerint minél egyszerűbb és kényelmesebb megtenni valamit, annál nagyobb a valószínűsége, hogy meg is tesszük. A feladat […]

The post Milyen legyen a konyhai polc felszereltsége, ha cukorbetegségben szenved? first appeared on Vitalitás Portál.