Egészségmegőrzés | Vitalitás Portál

Sebészet

Szentgyörgyváry Lóránt — Fri, 15 Jul 2022 21:07:25 +0000

Sajnos sok esetben egy-egy egészségi probléma már annyira előrehaladott állapotban van, hogy már csak a műtét segít. Természetesen az orvosok mindent megtesznek annak érdekében, hogy kezelésekkel és gyógyszerekkel segítsenek a páciens állapotán, ám ez nem mindig lehetséges. Ilyenkor lehet szükség a műtétre, amit a sebészeten végeznek el. Ami annak komolyságát illeti, nagyon változatos a […]

The post Sebészet first appeared on Vitalitás Portál.

7 hétköznapi élelmiszer, ami jót tesz a fogaknak

Szentgyörgyváry Lóránt — Mon, 29 Nov 2021 09:45:22 +0000

Az ember étrendje kulcsfontosságú szerepet játszik szája egészségében. Ez azért van, mert evés közben nem csak saját testét, hanem a szájában élő jótékony és káros baktériumokat is táplálja a bevitt élelmiszerekkel. Egy 2017-es, a Nutrients tudományos táplálkozási lapban publikált tanulmány szerint azok az idősebb felnőttek, akik sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, jobb orális egészség jellemző, […]

The post 7 hétköznapi élelmiszer, ami jót tesz a fogaknak first appeared on Vitalitás Portál.

Négy előny, amelyek miatt megéri kollagént fogyasztani

Szentgyörgyváry Lóránt — Wed, 23 Dec 2020 08:46:51 +0000

A kollagén az egyik legelterjedtebb fehérje, amelyet a test ragasztójának is hívnak jótékony hatásai miatt. A kutatások kimutatták, hogy rendszeres szedése kiváló segítség az emberi szervezet számára. Összeszedtük, szerintünk melyik a négy legnagyobb előnye. 1. Segít a test újjáépülésében Az nem kell ecsetelni, hogy a testünkben folyamatosan halnak el régi és jönnek létre új sejtek, […]

The post Négy előny, amelyek miatt megéri kollagént fogyasztani first appeared on Vitalitás Portál.

Fitten egy életen át – gyakorlatsorok

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 22:14:16 +0000

Vajon tudunk naponta fél órát szakítani egészségünk megőrzésére, energiaraktáraink feltöltésére és a jobb kedvre hangolódásra? Az alábbiakban három olyan gyakorlatsort mutatunk be, melyek bárhol, bármikor elvégezhetők, ráadásul egyszerűek, és mindössze 30-45 perc alatt végzünk is az egésszel. 1. gyakorlatsor: csak könnyedén! Azoknak, akik legalább két vagy több éve nem sportoltak; túlsúlyosak vagy nehezen mozognak; hosszan […]

The post Fitten egy életen át – gyakorlatsorok first appeared on Vitalitás Portál.

Fitt mindennapok, motiváció a testmozgáshoz

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 22:05:23 +0000

Ha követjük az edzők és a szakértők tanácsait, akkor fittségünk megőrzéséhez egy naponta körülbelül egyórányi elfoglaltságot jelentő gyakorlatsort kellene kialakítanunk, amit a hét minden napján el kellene végeznünk. Ez sok erőfeszítést igényel, és sok időt emészt fel, ám nem túlzás, ha egy hosszú életen át valóban fittek szeretnénk maradni. De mi legyen a naponta ébren […]

The post Fitt mindennapok, motiváció a testmozgáshoz first appeared on Vitalitás Portál.

Az egyensúly-érzék fejlesztése edzéssel

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 22:03:52 +0000

Ahogy idősödünk, az egyensúlyérzék megőrzése jelentősen csökkenti az elesés veszélyét. A 65 év felettiek közül minden harmadik, a 80 év felettiek közül minden második ember elesik évente legalább egyszer. Ez többek között azért jelent gondot, mert időskorban törékenyebbek a csontok. Különösen a csípőtáji, például a combnyaktörés gyakori – márpedig az ilyen sérülések 90%-a esés miatt […]

The post Az egyensúly-érzék fejlesztése edzéssel first appeared on Vitalitás Portál.

A rugalmasság növelése edzéssel

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 22:01:41 +0000

Testünk rugalmassága azonban elsősorban az ízületek állapotától függ. A rugalmasság meghatározása A rugalmasságot könnyű meghatározni: az a távolság, ameddig a test vagy egy adott testrész ki tud nyújtózni mozgás közben. A kor előrehaladtával természetesen ez a távolság csökken. A cél az, hogy a gyakorlatok eredményeként a lehető leghosszabb nyújtásra legyünk képesek. Mark Davis a Bristoli […]

The post A rugalmasság növelése edzéssel first appeared on Vitalitás Portál.

„Erősítő” edzéstípus – mit jelent és mi a hatása?

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 21:57:31 +0000

Az ilyen gyakorlatok és sportok meghatározott izmok erejét növelik súlyzózás, expanderezés vagy akár a saját testünk súlyának mozgatása révén. Az erősítésre irányuló mozgásformák általános jellemzője a súly lassú, óvatos felemelése és leengedése egy konkrét izom vagy izomcsoport megdolgoztatásával. Ne higgyük, hogy ezek a feladatok inkább fiataloknak valók. Ellenkezőleg: nagyon fontosak abban az életkorban, amikor már […]

The post „Erősítő” edzéstípus – mit jelent és mi a hatása? first appeared on Vitalitás Portál.

Az állóképesség fokozása – 10 gyakorlat

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 21:53:51 +0000

Az ilyen mozgásformák a nagy izomcsoportokat – például a láb, a kar vagy a váll izmait – dolgoztatják meg legalább tíz percen át. A legismertebb állóképességet növelő sport a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás. A mindennapi élet tevékenységei közül ilyen például az ablakmosás, a porszívózás, a felmosás, a kertészkedés, a fűnyírás, a gereblyézés vagy […]

The post Az állóképesség fokozása – 10 gyakorlat first appeared on Vitalitás Portál.

Tíz ok, amiért érdemes mozogni

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 21:47:58 +0000

Ha megkérdezzük a rendszeres testmozgástól ódzkodókat, miért nem sportolnak kicsit reggelente, a legkülönbözőbb kifogásokat hallhatjuk válaszként: nincs elég idejük, nincsenek jó formában, itt fáj, ott fáj, amott fáj. A leggyakoribb válasz általában az: ennyi idősen minek? Reméljük, önt már meggyőztük arról, hogy soha nem késő elkezdeni a mozgást. Azoknak, akiknek még több érvre van szükségük, […]

The post Tíz ok, amiért érdemes mozogni first appeared on Vitalitás Portál.

Mozgással a jó közérzetért! A testmozgás előnyei

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 21:42:43 +0000

A testmozgás hiánya 1966 nyarán öt makkegészséges, 20 éves fiatalember három teljes hétre befeküdt az ágyába. Egy mozgáshiánnyal és testedzéssel foglalkozó vizsgálat (Dallas Bed Rest and Training Study) résztvevői voltak, amely arra kereste a választ, hogy milyen hatással van a testmozgás, illetve annak hiánya a szervezetre. Három hét teljes mozgáshiány után a fiatalemberek izomzata annyira […]

The post Mozgással a jó közérzetért! A testmozgás előnyei first appeared on Vitalitás Portál.

Halolaj élettani előnyei

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 21:39:04 +0000

Leggyorsabban és legkönnyebben alighanem a halolaj-kapszulákból tehetünk szert az omega-3 zsírsavak élettani előnyeire, melyek – mint azt már többször elmondtuk – egyáltalán nem csekélyek. Ha az egészséges étrend részeként naponta megkapja a szervezet ezeket a lipideket, a szívinfarktus kockázata nem kevesebb, mint 73 százalékkal, a szívet veszélyeztető vérzsírok mennyisége pedig akár 40 százalékkal is csökkenhet. […]

The post Halolaj élettani előnyei first appeared on Vitalitás Portál.