életmódjavítás | Vitalitás Portál

A magas vérnyomás kezelése életmódváltással

Griffel Tibor — Thu, 09 Mar 2017 00:15:32 +0000

Sajnos túlterheltségük és örökös időhiányuk miatt az orvosoknak gyakran nem marad idejük arra, hogy elmagyarázzák betegeiknek, milyen lehetőségeik vannak vérnyomásuk csökkentésére. Elvégzik a szükséges vizsgálatokat és felírják a beteg számára legelőnyösebb gyógyszereket, arra azonban már sem idejük, sem erejük nem marad, hogy kikérdezzék a beteget, hogyan él, mit eszik, mennyit mozog, vagy, hogy részletesen elmagyarázzák, […]

The post A magas vérnyomás kezelése életmódváltással first appeared on Vitalitás Portál.

Fitt mindennapok, motiváció a testmozgáshoz

Griffel Tibor — Wed, 08 Mar 2017 22:05:23 +0000

Ha követjük az edzők és a szakértők tanácsait, akkor fittségünk megőrzéséhez egy naponta körülbelül egyórányi elfoglaltságot jelentő gyakorlatsort kellene kialakítanunk, amit a hét minden napján el kellene végeznünk. Ez sok erőfeszítést igényel, és sok időt emészt fel, ám nem túlzás, ha egy hosszú életen át valóban fittek szeretnénk maradni. De mi legyen a naponta ébren […]

The post Fitt mindennapok, motiváció a testmozgáshoz first appeared on Vitalitás Portál.

Nincs kedvem semmihez – depresszió

Griffel Tibor — Wed, 01 Mar 2017 20:11:03 +0000

Mostanában mintha nem lennék önmagam. Mindig fáradt vagyok, és nincs kedvem semmihez. Nem értem, mi van velem. Lehet, hogy depressziós, hiszen ennek az állapotnak a tünete a fáradtság, a megszokott tevékenységek iránti motiválatlanság, az ingerlékenység, szorongás, összpontosításra való képtelenség, az étkezési és alvási szokások megváltozása, az értéktelenség érzése. Kiválthatja trauma, például egy szeretett személy elvesztése, […]

The post Nincs kedvem semmihez – depresszió first appeared on Vitalitás Portál.

Boldogtalan házasságban, párkapcsolatban élek – Mennyire káros?

Griffel Tibor — Mon, 27 Feb 2017 17:31:05 +0000

A kár Meglepően nagy. Egy nagyobb felmérésben londoni kutatók több mint 9000 hivatalnokot kérdeztek meg házasságukról, majd 12 éven át figyelemmel kísérték életüket. Kiderült, hogy a negatívan nyilatkozók körében a következő évek során 34 százalékkal több szív- és érrendszeri probléma jelentkezett – a nemet, az életkort, a munkakört, továbbá a szívbetegségre való hajlamot is figyelembe […]

The post Boldogtalan házasságban, párkapcsolatban élek – Mennyire káros? first appeared on Vitalitás Portál.

Folyton nassolok, akár éhes vagyok, akár nem. A nassolás elhagyása

Griffel Tibor — Mon, 27 Feb 2017 17:01:44 +0000

A kár Ha nem érzékeljük, vagy figyelmen kívül hagyjuk az éhség és a teltségérzet természetes jelzéseit, krónikus evési kényszer léphet föl, ami azután elhízáshoz, cukorbajhoz, szívbetegséghez és más súlyos problémákhoz vezet. Svéd kutatók szerint az elhízottak többet nassolnak, mint a normál testsúlyúak. A sok gyors- és készétel, chips meg édesség fogyasztása rendkívül egészségtelen, mert transzzsírok, […]

The post Folyton nassolok, akár éhes vagyok, akár nem. A nassolás elhagyása first appeared on Vitalitás Portál.

Mennyire káros a szivarozás?

Griffel Tibor — Mon, 27 Feb 2017 16:52:16 +0000

A kár A szivar füstje, csakúgy, mint a cigarettáé, növeli a szívbetegség és többféle ráktípus kialakulásának kockázatát – akkor is, ha nem „tüdőzzük le”. A kockázatok mértékét pontosan még nem állapították meg, de álljon itt néhány beszédes adat: mivel vastagabb a cigarettánál, és a papírja meg a töltéséhez használt érett, fermentált dohány lassabban ég, egyetlen […]

The post Mennyire káros a szivarozás? first appeared on Vitalitás Portál.

Korábban dohányoztam, de már több mint egy éve leszoktam

Griffel Tibor — Mon, 27 Feb 2017 16:29:07 +0000

A kár Ha sikerült leszokni, minden elismerésünk! A nikotinfüggőség rabságából nem könnyű megszabadulni, ám ha sikerül, minden füstmentes évvel csökken a szív- es érrendszeri, illetve a súlyos légúti problémák, a tüdőrák, a száj-, a gége-, a nyelőcső- és a húgyhólyagrák, sőt valószínűleg a hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázata is. Felhőtlen örömre azonban jó ideig nincs okunk, mert […]

The post Korábban dohányoztam, de már több mint egy éve leszoktam first appeared on Vitalitás Portál.

A test regenerálódó képessége – Egészségünk felújítása

Griffel Tibor — Mon, 27 Feb 2017 16:02:44 +0000

A személyi igazolványunkban olvasható születési évszám, mely szerint éppen 53 vagy 67, vagy 81 évesek vagyunk, kőkemény tény, ám hála a szervezet csodálatra méltó, folyamatos regenerálódásának, testünk számos része ennél jóval fiatalabb. Az élet egyik alapvető jelensége nyilvánul meg abban, hogy az elöregedett sejtek helyébe újak lépnek. Testünkben állandóan termelődnek a vér, a bőr, a […]

The post A test regenerálódó képessége – Egészségünk felújítása first appeared on Vitalitás Portál.

A szabadidő értelmes eltöltése az öregség ellen!

Griffel Tibor — Mon, 27 Feb 2017 15:46:50 +0000

Visszavonult ingatlanügynök – és olvasni tanítja a gyerekeket. Háziasszony, egyben öt felnőtt gyerek anyja és nyolc unokával büszkélkedő nagymama temperáival és festőállványával járja a vidéket, és minden évszakban megörökíti a természetet. Nyugalmazott mérnökember, az önellátó életmód nagy csodálója – most egész télen a maga által aprított tűzifával fűti a házát. Kortól, lakóhelytől, anyagi körülményektől függetlenül […]

The post A szabadidő értelmes eltöltése az öregség ellen! first appeared on Vitalitás Portál.

Életmódváltás és fizikai aktivitás

Griffel Tibor — Wed, 14 Sep 2016 16:04:58 +0000

Régóta tudjuk, hogy a táplálkozás, a fizikai aktivitás, a testtömeg ideális határok között tartása nagyon jelentős hatású az egészség megőrzésében és a már kialakult betegségek kezelésében. A kezelési ajánlások – bár elsősorban az egyes kóros állapotok gyógyszeres kezelésére összpontosítanak – részletesen foglalkoznak az életmód-változtatás irányelveivel is. Életmódját – bizonyos keretek között – mindenki maga alakítja. […]

The post Életmódváltás és fizikai aktivitás first appeared on Vitalitás Portál.

Helyes életmód terhesség előtt és alatt

Griffel Tibor — Fri, 26 Aug 2016 15:17:17 +0000

1. Méreganyagok a testben Minden mérgező anyag, amellyel a várandós nő érintkezésbe kerül, a magzatba jut. Szennyezett világunkban manapság sok csecsemő jelentős méregtelítettséggel születik, ami tönkreteszi a szervezetüket, fizikálisan és mentálisan sérülékennyé teszi őket. A szokványos buktatókat elkerülve méreganyagoktól kevésbé terhelt, és így erősebb szervezetű gyermeket hozhat világra. A sikeres terhesség alapvető feltétele a szervezet […]

The post Helyes életmód terhesség előtt és alatt first appeared on Vitalitás Portál.

Gyógyétrend és gyógytáplálkozás

Griffel Tibor — Thu, 14 Jul 2016 13:09:26 +0000

E két fogalom első hallásra hasonlónak hangzik, pedig a kettő nem ugyanaz. A gyógyétrend az egészség fenntartásához szükséges helyes ételek és italok fogyasztását hangsúlyozza, míg a gyógytáplálkozás (táplálkozásterápia) inkább a táplálékkiegészítőként szedett vitaminoktól és ásványi anyagoktól várja az egészség zavarainak orvoslását. A két terápia nagyban átfedi egymást, és elképzelhető, hogy egy nap közös tudományterületet képviselnek […]

The post Gyógyétrend és gyógytáplálkozás first appeared on Vitalitás Portál.