Fogyás és jó fizikai állapot | Vitalitás Portál

A böjtölés és alvás szerepe a fogyásban

Griffel Tibor — Tue, 26 May 2015 16:46:18 +0000

Böjtölés A legjobb azzal kezdeni a fogyókúrát, hogy semmit sem eszünk, legalábbis néhány napig. A természetgyógyászok szerint a rövid böjtök „méregtelenítik” a szervezetet. De megszabadítanak-e a fölösleges kilóktól is? Gyorsabb a fogyás böjtöléssel? NEM A szakemberek szerint gyorsan le lehet adni néhány kilót, ám azok rögtön visszajönnek, amint enni kezdünk. Böjtöléskor az anyagcsere lelassul, hogy […]

The post A böjtölés és alvás szerepe a fogyásban first appeared on Vitalitás Portál.

Erősítő edzés fogyókúrázóknak?

Griffel Tibor — Tue, 26 May 2015 16:36:10 +0000

Hölgyek, figyelem: az erősítő edzés ma már nem kizárólag a férfiak sportja. Lehet, hogy Önök számára ez a legjobb stratégia a fogyásra, jobb, mint a futás vagy a gyaloglás. Az eredmények pedig hamarabb mutatkoznak meg a tükör előtt, mint a mérlegre állva. A súlyzózás egyéb előnyei közé tartozik a csonterősítés és az egyensúly javítása – […]

The post Erősítő edzés fogyókúrázóknak? first appeared on Vitalitás Portál.

Étkezési idők helyek megválasztása

Griffel Tibor — Tue, 26 May 2015 16:31:12 +0000

Egyes táplálkozási tanácsadók szerint fontosabb, hogy mikor eszünk, mint hogy mit. Azt tanácsolják, sokszor együnk keveset, hogy szinten tartsuk vércukrunkat, és anyagcserénk állandóan magas szinten maradjon. Kiment a divatból a rendszeres étkezés? Egy biztos: igaza volt a nagymamának, amikor azt mondta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Le lehet fogyni napi háromszori étkezés mellett? […]

The post Étkezési idők helyek megválasztása first appeared on Vitalitás Portál.

Fehérjék szerepe a fogyásban

Griffel Tibor — Tue, 26 May 2015 16:24:44 +0000

A fehérje ma „a” tápanyag. Laktató, tehát segít alacsony szinten tartani a bevitt energiát, és biztosítja, hogy fogyáskor a súlyveszteség ne izomvesztést, hanem nagyrészt a testzsír csökkenését jelentse. A fehérjék aminosavakat tartalmaznak, amelyekre majdnem minden életfunkcióhoz szükség van. Aminosavak építik fel és regenerálják a sejteket. Segít a fogyásban, ha elegendő fehérjét fogyasztunk? IGEN A fogyókúra […]

The post Fehérjék szerepe a fogyásban first appeared on Vitalitás Portál.

Fogyókúrás tabletták – hatásosak?

Griffel Tibor — Tue, 26 May 2015 16:22:34 +0000

Hányszor mondjuk, hogy de jó is lenne, ha csak egy tablettát kellene bekapni, és minden rendbe jönne! Az elhízott emberek számára léteznek ilyen tabletták, de ezek sem varázslat útján tüntetik el a kilókat. Ma már biztonságosabbak és hatékonyabbak, mint korábban voltak, de még mindig vannak mellékhatásaik. A szakemberek egyetértenek abban, hogy csak végső esetben ajánlatos […]

The post Fogyókúrás tabletták – hatásosak? first appeared on Vitalitás Portál.

Gyomor-bypass műtét – Drasztikus fogyás?

Griffel Tibor — Tue, 26 May 2015 16:13:14 +0000

Ahogy hatalmas mértékben nő az elhízott emberek aránya, mind többen keresik föl a sebészeket azzal a kéréssel, hogy „zsugorítsák össze” a gyomrukat. Az ún. bariatrikus műtétek során leválasztják a gyomor egy részét. A műtét eredményeképpen hamarabb kialakul a teltségér-zet, így a beteg nem tud egyszerre olyan sokat enni, mint korábban, s a bevitt táplálék hasznosítása […]

The post Gyomor-bypass műtét – Drasztikus fogyás? first appeared on Vitalitás Portál.

Kalóriacsökkentés: hogyan működik és egyáltalán hatásos?

Griffel Tibor — Tue, 26 May 2015 15:49:42 +0000

Bizonyára sokszor hallotta már, hogy fogyni csak úgy lehet, ha csökken az energiabevitel. Fogyasszon kevesebbet, mint amennyit eléget, és eltűnnek a fölösleges kilók. Egyszerű, nem? Hát, tulajdonképpen nem is annyira, mint hinné. Mi több, különbség van kalória és kalória között. Ha a megfelelőt választja, kevésbé lesz éhes annak ellenére, hogy kevesebbet eszik. Ha viszont rosszul […]

The post Kalóriacsökkentés: hogyan működik és egyáltalán hatásos? first appeared on Vitalitás Portál.

Nyújtás – több a káruk, mint a hasznuk?

Griffel Tibor — Tue, 26 May 2015 15:38:33 +0000

A nyújtás olyan jól hangzik, és évtizedeken át úgy gondolták, hogy jót is tesz. Ezzel szemben valószínűleg nem helytálló azon információk többsége, amelyeket erről az edzésformáról tudni lehet. Része kell, hogy legyen-e a nyújtás a napi tornagyakorlatoknak, hogy megelőzzük velük a sérüléseket, vagy az is lehet, hogy több a káruk, mint a hasznuk? Megakadályozza a […]

The post Nyújtás – több a káruk, mint a hasznuk? first appeared on Vitalitás Portál.

Rostok – fogyasszuk mert fogyaszt!

Griffel Tibor — Tue, 26 May 2015 15:33:30 +0000

Mi a közös a ropogós sárgarépában, az almában és a zabpehelyben? Nem egy bizonyos tápanyag. Amire gondolunk, az egy árva kalóriát sem tartalmaz, mert nem is lehet megemészteni. Mégis, eldöntheti, hogy valaki a mostani nadrágját hordja, vagy vehet egy számmal kisebbet. A rostokról van szó, amelyekből csak feleannyit fogyasztunk, mint amennyire szükség volna. Le lehet […]

The post Rostok – fogyasszuk mert fogyaszt! first appeared on Vitalitás Portál.

A stressz hatása a testsúlyra

Griffel Tibor — Tue, 26 May 2015 15:29:39 +0000

Sokan úgy vélhetik, hogy a stressz nem is olyan ártalmas dolog, hiszen mindenkinek tele van az élete stresszel, ez az élet normális velejárója. Mindjárt nem tűnik azonban annyira ártalmatlannak, ha meggondoljuk, hogy a tartós vagy nagymértékű stressz vérnyomás-emelkedést okozhat és károsíthatja az immunrendszert. A krónikus stressznek a testsúlyra gyakorolt hatása sem elhanyagolható. Hozzájárul a stressz […]

The post A stressz hatása a testsúlyra first appeared on Vitalitás Portál.

Szénhidrátok – a fogyókúra ellenségei?

Griffel Tibor — Tue, 26 May 2015 15:25:23 +0000

Bár már lecsengett az alacsony szénhidráttartalmú diéták okozta őrület, a fogyókúrázók ma is jobban tartanak a krumplitól, mint az előző hétről megmaradt hústól. Nem helyes az a kérdésfelvetés, hogy „szénhidráttal vagy a nélkül”. Mint az élet legtöbb dolgában, itt is a minőség a fontos, nem a mennyiség. Hatásos az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúra? IGEN Az alacsony […]

The post Szénhidrátok – a fogyókúra ellenségei? first appeared on Vitalitás Portál.

Testmozgás – a fogyás legegészségesebb módja?

Griffel Tibor — Tue, 26 May 2015 15:04:25 +0000

Nincs a fogyókúrának „titkos receptje”, de van valami, ami biztosan használ: a testmozgás. Mindegy, hol űzi, a konditeremben vagy a saját kertjében, hosszan vagy apró részletekben, intenzíven vagy lazábban, biztos, hogy energiát éget el vele, megakadályozza az inzulinrezisztencia kialakulását és fejleszti izmait, serkentve az anyagcserét. Elegendő a diétázás a fenntartható fogyáshoz? NEM Rövid távon le […]

The post Testmozgás – a fogyás legegészségesebb módja? first appeared on Vitalitás Portál.