Szívbetegség és stroke elkerülése | Vitalitás Portál

Bárki kaphat szívinfarktust vagy stroke-ot? Hogyan előzhetem meg?

Griffel Tibor — Thu, 19 Mar 2015 19:55:49 +0000

Gyakorlatilag bárki kaphat szívinfarktust vagy stroke-ot, de a jó hír az, hogy a kiváltó okok többségének kialakulását meg lehet akadályozni. Ebben a cikkben megismerkedhet a kockázatot jelentő tényezőkkel és azt is megtudhatja, hogy néhány fontos ismeret és pár egyszerű módszer birtokában miként vértezheti fel magát a szívinfarktus és a stroke ellen. Nézzen szembe a problémával! Minden […]

The post Bárki kaphat szívinfarktust vagy stroke-ot? Hogyan előzhetem meg? first appeared on Vitalitás Portál.

Mi a teendő ha valaki szívinfarktust vagy stroke-ot kap?

Griffel Tibor — Thu, 19 Mar 2015 19:26:57 +0000

Bármennyi ismeretet szerzett is valaki a kockázati tényezőkről, egy szívinfarktus vagy stroke, ha valóban bekövetkezik, sokkoló élmény. Az idő mindkét esetben létfontosságú kérdés, ezért készen kell állnia a figyelmeztető jelek felismerésére. Ehhez először tisztában kell lennie a szükséges azonnali teendőkkel, amelyek révén megmentheti a saját vagy mások életét. A vészjelek felismerése Magyarországon évente 42 ezren […]

The post Mi a teendő ha valaki szívinfarktust vagy stroke-ot kap? first appeared on Vitalitás Portál.

Milyen veszélyeket rejthet az életmód?

Griffel Tibor — Thu, 19 Mar 2015 19:14:29 +0000

A legtöbb embernek módjában áll tenni valamit a szíve és az artériái egészsége védelmében. Ideje tehát megtudnia, hogy az életmódja hordoz-e kockázatokat, és hogy melyek azok a területek, ahol akár kis változásokkal is jelentős eredményt érhet el. Milyen veszélyeket rejthet az életmód? Ha már ismeri az Önt érintő kockázatokat, megalapozottabban dönthet, tudni fogja, milyen változtatásokra […]

The post Milyen veszélyeket rejthet az életmód? first appeared on Vitalitás Portál.

Személyre szabott terv kidolgozása: a szívbetegség kockázatának csökkentése

Griffel Tibor — Thu, 19 Mar 2015 18:43:09 +0000

Kortól és nemtől függetlenül mindenkinek megvan a lehetősége arra, hogy megpróbáljon változtatni az életén! A jókedv ereje Az érzelmi kiegyensúlyozottság, a boldogság, a támogató kapcsolatok és a széles körű érdeklődés, mint látni fogja, nélkülözhetetlen a jó egészséghez. Azt is megtudhatja ebben a cikkben, hogy azok a dolgok, amelyek örömet és boldogságot visznek az életébe, legyen […]

The post Személyre szabott terv kidolgozása: a szívbetegség kockázatának csökkentése first appeared on Vitalitás Portál.

Varázslatos élelmiszerek amelyek segítenek a szív- és érrendszeri problémák elleni küzdelemben is!

Griffel Tibor — Wed, 18 Mar 2015 15:14:39 +0000

A finom ételek hozzátartoznak az élet örömeihez, és nem kell róluk lemondanunk a szívünk és az artériáink védelmében. Általában az egészséges étrend tartalmazza a legfrissebb, legfinomabb és legszínesebb hozzávalókat, amelyek ráadásul segítenek a szív- és érrendszeri problémák elleni küzdelemben is. Az egészséges étkezés örömei Az étkezési szokások igen jelentős hatással vannak a szív- és érrendszeri […]

The post Varázslatos élelmiszerek amelyek segítenek a szív- és érrendszeri problémák elleni küzdelemben is! first appeared on Vitalitás Portál.

Úgy érzi, túl sok terhet cipel magán? Tippek a célsúly eléréséhez!

Griffel Tibor — Wed, 18 Mar 2015 13:48:22 +0000

Úgy érzi, túl sok terhet cipel magán? Nincs egyedül ezzel az érzéssel: a hivatalos adatok szerint Magyarország felnőtt férfi lakosságának 23,9%-a túlsúlyos és 29,5%-a elhízott. A felnőtt nők 20,2%-a túlsúlyos, 46,2%-a elhízott. E modern kori, a fejlett társadalmakban gyakori jelenség oka egyszerű: túl sok nem megfelelő élelmiszert fogyasztunk, ráadásul inaktív életet élünk, azaz több energiát […]

The post Úgy érzi, túl sok terhet cipel magán? Tippek a célsúly eléréséhez! first appeared on Vitalitás Portál.

Szívbetegség megelőzése: a követendő egészséges étkezési terv!

Griffel Tibor — Wed, 18 Mar 2015 13:02:21 +0000

A reggeli fontossága a fogyásban Ennek az lehet az oka, hogy az egészséges reggeli csökkenti a magas zsír-és cukortartalmú ételek iránti vágyat a nap folyamán, ugyanakkor növekszik általa a gyümölcs-és zöldségfogyasztás, ami megfelelő rost- és vitaminszintet eredményez. A cél az, hogy természetesebb élelmiszereket fogyasszon, ne pedig feldolgozott és készételeket. Felejtse el a zsíros, cukros, agyonsózott, […]

The post Szívbetegség megelőzése: a követendő egészséges étkezési terv! first appeared on Vitalitás Portál.

Lendüljön formába: a hatékony testmozgás hatásai

Griffel Tibor — Wed, 18 Mar 2015 11:29:02 +0000

Mindenki tudja, hogy a testmozgás egészséges, sokan azonban nehezen szánják rá magukat. De tényleg olyan nehéz elkezdeni? Meg fogja látni, hogy nem kell okvetlenül konditerembe járni vagy kilo-métereket futni ahhoz, hogy megtornáztassa az ereit. Csak határozottan el kell dönteni, hogy nekilendül és több mozgást visz a mindennapjaiba. Lendüljön formába! A testmozgás szó azért félelmetes sokak […]

The post Lendüljön formába: a hatékony testmozgás hatásai first appeared on Vitalitás Portál.

Egyszerű edzésterv a testünk erősítésére és az érrendszer védelméhez

Griffel Tibor — Wed, 18 Mar 2015 11:24:45 +0000

A testedzésnek két alapvető típusa létezik: az aerob és az izometrikus vagy erősítő edzés. Az aerob tevékenységek nagy oxigénfelvétellel járnak, és az egész testet megmozgatják, végzésük során megemelkedik a pulzusszám, és a szív mellett a tüdő is erőteljesebben dolgozik. Az izometrikus mozgás célja legfőképpen az izomerő növelése nehéz súlyok emelése, húzása és mozgatása révén. Klasszikus […]

The post Egyszerű edzésterv a testünk erősítésére és az érrendszer védelméhez first appeared on Vitalitás Portál.

Aerob edzésprogram kilenc gyakorlatból

Griffel Tibor — Wed, 18 Mar 2015 11:15:17 +0000

Ha szeretne kipróbálni egy otthon végezhető aerob gyakorlatsort, könnyen összeállíthatja az alábbiak alapján. Ha nem tudja mindennap valamennyi gyakorlatot beiktatni, kerítsen rájuk sort, amikor ideje engedi. Egyes gyakorlatok, például a terpeszugrás, meglehetősen nehezek, de egyszerű hajlítások és kitörések is szerepelnek a gyakorlatok között. Helyben futás. 30 másodpercig fusson helyben, a térdét fokozatosan egyre magasabbra emelve, […]

The post Aerob edzésprogram kilenc gyakorlatból first appeared on Vitalitás Portál.

Szakítson időt a testmozgásra és előzze meg az érrendszeri betegségeket!

Griffel Tibor — Tue, 17 Mar 2015 18:29:24 +0000

Gyakran nehéz beilleszteni a testmozgást a napi elfoglaltságok közé. Sokan azt gondolják, hogy ha nem tudják elvégezni az ajánlott napi 30 percnyi edzést, nincs is értelme mozogni. Sok ember számára az időhiány a legfőbb ürügy arra, hogy inaktív életet éljen. De ne feledje, nem kell egyszerre letudnia a napi edzésadagot, nyugodtan eloszthatja akár három tízperces […]

The post Szakítson időt a testmozgásra és előzze meg az érrendszeri betegségeket! first appeared on Vitalitás Portál.

Óvja szervezetét a káros hatásoktól – Az alkohol negatív hatásai

Griffel Tibor — Tue, 17 Mar 2015 18:24:24 +0000

A helyes étkezés a megfelelő erőnlét fontos a végül akár szívinfarktushoz és stroke-hoz is vezető elhízás és az inaktivitás kivédésében, de számos egyéb tényező is fenyegeti a szív és a keringési rendszer egészségét. Óvja szervezetét a káros hatásoktól! Remek érzés elhagyni a várost, megszabadulni a zajtól,a közlekedési dugóktól, és belélegezni a kristálytiszta, friss levegőt. A […]

The post Óvja szervezetét a káros hatásoktól – Az alkohol negatív hatásai first appeared on Vitalitás Portál.