fogyókúra | Vitalitás Portál

Fogyókúrás tabletták – hatásos és biztonságos?

Griffel Tibor — Mon, 06 Mar 2017 19:05:35 +0000

Hatnak-e és biztonságosak-e a drogériákban árusított fogyókúrás tabletták? Csak egy olyan, vény nélkül kapható fogyókúrás tabletta van, amely rendelkezik az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) és az Országos Gyógyszerészeti Intézet (OGYI) jóváhagyásával: az orlisztatot tartalmazó vényköteles készítmények egy felére csökkentett hatóanyag tartalmú változata. Az orlisztatot tartalmazó készítmény segíthet abban, hogy leadjon egy keveset a súlyfeleslegéből: a kutatások […]

The post Fogyókúrás tabletták – hatásos és biztonságos? first appeared on Vitalitás Portál.

Fogyás – Könnyebben fogyhatok, ha mindennap reggelizek?

Griffel Tibor — Mon, 06 Mar 2017 17:32:33 +0000

Igen, a reggeli étkezés valóban segít leadni a fölösleges kilókat. Vizsgálatok szerint azok, akik reggeliznek, kevésbé fogyasztanak később napközben a fogyókúrát tönkre tevő gyorsételeket és nagyobb valószínűséggel végeznek valamilyen testmozgást. Akik üres gyomorral indulnak el otthonról, jócskán bepótolják az így kihagyott kalóriákat. A kutatók megállapították, hogy a National Weight Control Registry elnevezésű, tudományos megfigyelések céljára […]

The post Fogyás – Könnyebben fogyhatok, ha mindennap reggelizek? first appeared on Vitalitás Portál.

Az elhízás diétás kezelése

Griffel Tibor — Sun, 11 Sep 2016 15:37:16 +0000

A diétás kezelés legfontosabb, nélkülözhetetlen komponense az energiabevitel csökkentése. Ehhez ajánlatos az energiaszükséglet ismerete, ami két részből tevődik össze: A nyugalmi energiaszükségletből (alapanyagcsere), amely a nyugalomban lévő ember életfunkcióinak (légzéshez szükséges izommunka, szívműködés, bélmozgás és számos egyéb, kevésbé látványos folyamat) energiaigényét jelenti, és bármilyen munkavégzéshez szükséges energiaszükségletből. Ahhoz, hogy a teljes energiaszükségletet megkapjuk, ezt az […]

The post Az elhízás diétás kezelése first appeared on Vitalitás Portál.

A testsúlyfelesleg csökkentésének hatásai a vérnyomásra

Griffel Tibor — Sun, 11 Sep 2016 12:39:30 +0000

A kezelés során elért testsúlycsökkenés egyaránt kihat a szisztolés és diasztolés vérnyomásra. Minden 10 kg testsúlycsökkenés átlagosan 10-20 Hgmm vérnyomáscsökkenéshez vezethet. Ez a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek dózisának csökkenésével vagy jó esetben a vérnyomáscsökkentő gyógyszer elhagyásával járhat. A testsúlycsökkentés és a diabétesz kialakulásával kapcsolatban is sok vizsgálat történt. Ha 2 év alatt sikerült átlagosan 4,5 kg testsúlycsökkenést […]

The post A testsúlyfelesleg csökkentésének hatásai a vérnyomásra first appeared on Vitalitás Portál.

Mikor beszélhetünk elhízásról?

Griffel Tibor — Tue, 06 Sep 2016 13:59:41 +0000

Testsúlyméréssel, rátekintéssel az elhízás legtöbbször felismerhető, de orvosi értelemben akkor beszélünk elhízásról, ha a súlygyarapodást nem víz, izom vagy csontszövet, hanem a zsírszövet felszaporodása okozza. Ez a bőrredő vastagságának mérésével, műszerrel meghatározható, és egy táblázatból leolvashatók a normálértékek. A mindennapi gyakorlatban azonban elegendő információt nyújt a forgalomban lévő képletek egyikéhez, pl. a Broca indexhez való […]

The post Mikor beszélhetünk elhízásról? first appeared on Vitalitás Portál.

Fogyókúrával megelőzhető az infarktus?

Griffel Tibor — Tue, 06 Sep 2016 13:28:31 +0000

Áttételesen emelheti a vér koleszterinszintjét az is, ha túl sok energiát tartalmazó zsírokat vagy szénhidrátokat, például koleszterinmentes cukrot, üdítő vagy alkoholos italokat, kenyeret, rizst fogyasztunk. Ezek hatására ugyanis előbb a vér triglyceridszintje emelkedik, ugyanakkor a szervezetben lejátszódó átalakulási folyamatok következtében minden 5 mg%-nyi triglycerid emelkedés 1 mg%-nyi koleszterinemelkedést vonhat maga után. így erre a tényre […]

The post Fogyókúrával megelőzhető az infarktus? first appeared on Vitalitás Portál.

Tápanyagok szerepe és a fogyókúra tervezése

Griffel Tibor — Tue, 06 Sep 2016 12:25:29 +0000

A tápanyagoknak három nagy csoportjuk van: 1. Fehérjék Elsősorban a húsok, a tej és tejtermékek, a tojás tartalmaznak. Ezekből egy bizonyos mennyiséget, az ún. fehérjeminimumot, napi 40-70 grammot fogyókúra esetén is el kell fogyasztani, különben a szervezet saját fehérjéit izomszövetét kezdi lebontani. A nem teljes értékű növényi eredetű fehérjék ezt csak részben pótolhatják. 2. Szénhidrátok […]

The post Tápanyagok szerepe és a fogyókúra tervezése first appeared on Vitalitás Portál.

Egyoldalú fogyókúrák (zsír- és fehérjedús diéták)

Griffel Tibor — Tue, 06 Sep 2016 12:16:40 +0000

Meglepő módon se szeri, se száma olyan fogyókúráknak is, melyeket a három tápanyag valamelyikének túlfogyasztására alapoznak. Ezek hatása részben az egyoldalú táplálkozásból adódó telítettségen, csömörérzésen alapszik. Emellett néhány vizsgálat elméleti magyarázattal is szolgál egyes „túlfogyasztó” diéták hatásmechanizmusára vonatkozóan. így pl. feltételezik, hogy relatíve zsírgazdag táplálkozásnak anyagcserenövelő hatása van az oxigénfelvétel növelése révén. E diéták általános […]

The post Egyoldalú fogyókúrák (zsír- és fehérjedús diéták) first appeared on Vitalitás Portál.

Szénhidrátdús fogyókúrák

Griffel Tibor — Tue, 06 Sep 2016 12:00:12 +0000

Almadiéta Napi 6 db alma, gyorsan fogyasztó, rostdús, de hiánydiéta, szélsőséges, rövid távra alkalmas. Schrott kúra Sok kenyér, bor, száraz zsemlye, rizs. Rizsdiéta: Csak rizs; jó telítő hatás, kiszáradás, egyhangú. Búzadara kúra Napi háromszor búzadara; nemcsak egyhangú, de íztelen is. Szénhidrátdús,1000 kal-s, Mende-féle diéta Relatíve sok kenyér és burgonya, kevés kolbász, hús és tojás. 60% […]

The post Szénhidrátdús fogyókúrák first appeared on Vitalitás Portál.

Fogyókúrák és diéták, előnyök és hátrányok

Griffel Tibor — Tue, 06 Sep 2016 11:58:17 +0000

Formula étrend Lényege, hogy gyárilag készítenek elő kívánt mennyiségű és tápanyagtartalmú koncentrátumokat por vagy folyadék formájában, megfelelő vitamin- és ásványianyag-tartalommal. Egyhangúsága, a természetes ízek hiánya miatt inkább csak rövid távú kúrára alkalmas. A nyugati országokban többféle hasonló készítmény kapható, pl. Ausztriában a Dr. Kousa-FORSANA készítmények. Lezárt zacskóban különböző ízesítésű (gomba, ananász, eper, zeller, paradicsom) porok […]

The post Fogyókúrák és diéták, előnyök és hátrányok first appeared on Vitalitás Portál.

Fogyasztható és nem fogyasztható ételek fogyókúrában

Griffel Tibor — Tue, 30 Aug 2016 10:16:47 +0000

1. Húsok és húsféleségek Fogyaszthatóság szerinti elkülönítése elsősorban zsírtartalmuk alapján történik. A táblázat bal oldalán, a fogyasztható oldalon soroltuk fel a zsírszegény húsokat és húskészítményeket. Magyarországon a belföldön forgalmazott húskészítmények száma meghaladja az 500-at. Természetesen ez egy üzletben és egyidőben egyáltalán nem áll rendelkezésre, még inkább igaz ez a sajnos még mindig kevés diétás és […]

The post Fogyasztható és nem fogyasztható ételek fogyókúrában first appeared on Vitalitás Portál.

Pszichológiai eljárások és a támogatás szerepe a fogyókúrában

Griffel Tibor — Tue, 30 Aug 2016 10:03:57 +0000

Szintén hozzátartoznak a fogyókúrához. A fogyókúra motiváció és ellenőrzés nélkül nehezen megy. A motiváció lehet kozmetikai eredetű vagy alkalomhoz kötött, de az egészség helyreállításával is összefügghet. A fogyókúrázót egy kívülállónak ellenőriznie kell, hogy a leletei javulásáért, a leadott kilókért elismerést és további ösztönzést kapjon. A testsúlyt hetenként egyszer azonos ruhában, reggel, evés előtt ellenőrizni kell. […]

The post Pszichológiai eljárások és a támogatás szerepe a fogyókúrában first appeared on Vitalitás Portál.