Idős agy: hogyan tartsuk frissen elménket?
Bár az idős agy nem olyan fürge, mint valaha volt, a kapacitása nem változik. Jusson eszünkbe, hogy bár az időméréssel kombinált memóriatesztekben a fiatalok jobban teljesítenek, amikor nem számít a válaszadás időtartama, az idősek teljesítménye a jobb. És ez nem minden! A tesztek általában szavakból vagy számokból álló listák memorizálására épülnek, és a kognitív képességeknek csak kis részét képesek felmérni. A kutatók közel sem képesek az idős agy valós bonyolultságának és jelentős tar tartalékainak mérésére.
Ahogy az emberek öregszenek, egyre bonyolultabb feladatok elvégzésére képesek
-állítja Garry J. Kennedy, aki a bronxi Yeshiva Egyetem Albert Einstein Orvosi Karán a pszichiátriai és viselkedéstudományi tanszék professzora.
Normális vagy sem?
Mindenki aggódik olykor az agyi állapota miatt. Ám a kognitív botlásaink többnyire teljesen normálisak. A kérdés csak az, hogy mikor intézhetjük el a dolgot egy jóízű nevetéssel, és mikor kell orvoshoz fordulni. Az alábbi táblázatból megtudhatjuk, hogyan különböztethető meg a pillanatnyi kihagyás a komoly aggodalomra okot adó állapottól.
| FELTEHETŐEN NORMÁLIS | FORDULJUNK ORVOSHOZ! |
|---|---|
| Gyakran nem találjuk a slusszkulcsunkat. | Ránézünk egy kulcsra, és nem tudjuk, mire való. |
| Egy helyiségbe belépve nem jut eszünkbe, miért mentünk be oda. | A saját lakásunkban nem találjuk a konyhát. |
| Elfelejtjük a nevét annak, akivel éppen összeismerkedtünk. | Elfelejtettük egy közeli hozzátartozónk nevét. |
| Egy pillanatig nem jut eszünkbe egy jó barátunk neve. | Nem emlékszünk a személyre, aki azt állítja, hogy közeli barátunk. |
| A papírtörlőt a hűtőszekrénybe, a tejet a konyhapolcra tesszük, majd jót nevetünk rajta. | Gyakran fogalmunk sincs róla, hogy mi hová való. |
| A reggelek rohanással telnek, és olykor azért nem tudunk időben elindulni, mert nem találjuk az övünket vagy elfelejtettük beállítani az ébresztőórát. | Az emberek észreveszik rajtunk és szóvá teszik, hogy tisztálkodás nélkül, vagy rendezetlen ruházatban megyünk el otthonról. |
| Tudunk példát mondani arra, hogy aggódtunk a feledékenységünk miatt. | Tudjuk, hogy feledékenyek voltunk, de nem emlékszünk a részletekre. Elfelejtjük, hogy mit felejtettünk el. |
| Elfelejtünk a megbeszélt időpontban elmenni a fogorvoshoz. | Elfelejtünk elmenni a lányunk esküvőjére. |
| Ha megkérdeznek, meg tudjuk mondani, mi volt előző nap vacsorára, vagy kivel beszéltünk utoljára telefonon. Lehet, hogy eltart egy ideig, de eszünkbe jut. | Nehezen tudunk visszaemlékezni a közelmúlt eseményeire. Lehet, hogy egyáltalán nem tudjuk felidézni őket. |
| Szeretünk a barátainkkal találkozni. Szórakoztatónak és élvezetesnek találjuk a társas összejöveteleket. | Kerüljük a társas együttlétet, mert félünk, hogy valami kínos dolgot művelünk. |
| Nehezen tanuljuk meg az új masinák és elektronikus eszközök használatát. | Képtelenek vagyunk megtanulni, hogy kell használni az új eszközöket, még a régiek használata is nehezünkre esik. |
| Olykor nem találjuk a megfelelő szavakat. | Gyakran nem jutnak eszünkbe szavak, másokkal kell őket helyettesíteni, vagy témát kell váltani, hogy elkerüljük a kínos helyzeteket. |
Bízzunk magunkban!
Az agy tompulása elleni harc első lépéseként gratuláljunk magunknak fantasztikus képességeinkhez. Más szavakkal: jobb állapotban vagyunk, mint hinnénk. Igazság szerint, amit emlékezetromlásnak vélünk, gyakran sokkal enyhébb probléma, egyszerű mentális lustaság. Nem azért felejtünk el egy nevet, mert romlik az emlékezetünk, hanem mert a belső döntéshozónk úgy gondolta, nem érdemes azzal bajlódni, hogy megjegyezzük az illető nevét.
- Akut fejfájások típusai és okai
- Septikus láz okai (szepszis)
- Primer és szekunder agydaganatok és tüneteik
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Kit fenyeget a demencia?
A legfontosabb kockázati tényezők:
- A családban előforduló demencia
- Magas vérnyomás
- Az alacsony sűrűségű, „rossz” LDL-koleszterin magas szintje
- A nagy sűrűségű, „jó” HDL-koleszterin alacsony szintje
- Túlzott alkoholfogyasztás
- Dohányzás
- Túlsúlyosság vagy elhízás
- Kezeletlen cukorbetegség
- Inaktivitás (szellemi és fizikai)
- Sok húst és telített zsírt tartalmazó étrend
- Kevés zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó étrend
Más kockázati tényezők:
- A pajzsmirigy csökkent vagy fokozott működése
- A B12-vitamin hiánya
- Lyme-kór
- Parkinson-kór
- Huntington-kór
- Pick-betegség
- Depresszió
- Szorongás
- Stroke
- Enyhe agysérülés, agyrázkódás
- Bizonyos gyógyszerek szedése
Cselekedjünk!
Ha valamit érdemes leszűrni a vezető agykutatók munkájából, az az, hogy ha nem használjuk a képességeinket, elveszítjük azokat. Edzeni kell az agyműködést, ha meg akarjuk őrizni a figyelem, feldolgozás és felidézés terén meglévő képességeinket. Az agytompulás elleni harc második lépése tehát az, hogy tudatosan eltökéljük, teszünk is valamit az ügy érdekében. E cikksorozat elolvasásával ezt már el is kezdtük, amiért igazán megérdemeljük a gratulációt.
Veselkedjünk neki!
A harmadik lépés előtt nem árt felgyűrni az ingujjakat. Készen állunk a kihívásra? A cikk szerzőinek szándéka szerint fel vagyunk vértezve a legkorszerűbb információkkal és tanácsokkal agyunk frissen tartásához, teljesítményének és akciókészségének megőrzéséhez. Hát igen, dolgozni kell, de ne aggódjunk, inkább játékról van szó, mint munkáról. És a gyakorlatok többsége nem vesz hosszabb időt igénybe, mint az olyan napi rutintevékenységek, mint a fésülködés vagy fogselymezés. Tekintsük őket agyi tisztálkodásnak!
Ideje hát, hogy minden további kecmec nélkül belevágjunk!
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.