-
Szívbetegség és stroke elkerülése
Egyszerű edzésterv a testünk erősítésére és az érrendszer védelméhez
A testedzésnek két alapvető típusa létezik: az aerob és az…
-
Szívbetegség és stroke elkerülése
Aerob edzésprogram kilenc gyakorlatból
Ha szeretne kipróbálni egy otthon végezhető aerob gyakorlatsort, könnyen összeállíthatja…
-
Stresszkezelés
Mozgással a stressz ellen!
A testmozgásból nem kell külön programot csinálni. A hétköznapi tevékenységek…
-
Magasvérnyomás kezelése
Aerob mozgás: lendület a magas vérnyomás elleni harchoz
Egyesek izotóniás, mások dinamikus testmozgásnak nevezik, de a legtöbben az…
-
Magasvérnyomás kezelése
Hosszan vagy röviden edzünk vérnyomáscsökkentés érdekében?
Az utóbbi évtized kutatási eredményei megnyugtathatják a formális edzésektől irtózókat.…
-
Magasvérnyomás kezelése
Aerob testedzés – tessék választani!
Ha azt akarjuk, hogy hosszú időn át képesek legyünk fenntartani…
-
Magasvérnyomás kezelése
Edzés másként – vérnyomás csökkentése
Ha a teljes edzésprogram (előző cikk) riasztónak tűnik számunkra, az…
-
Egészséges étrend
Az egészséges fehérjefogyasztás
A fehérje esetében a legegészségesebb tartomány egészséges, jó emésztésű felnőtteknél,…
-
Koleszterin
Milyen kiegészítőket vásároljunk edzéshez?
Ki gondolta volna, hogy egy kártyapaklinál is kisebb és egy…
-
Koleszterin
Gyors, egyszerű és egészséges: 10 perces erősítés
Végezzünk az itt ismertetett gyakorlatok mindegyikéből egy sorozatot 8-12 ismétléssel…
-
Koleszterin
30 perc a feszesebb izmokért – alacsonyabb koleszterinszintért
A gyakorlatok némelyikéhez könnyű súlyzókra van szükség (pl. 3,5 kilogrammosakra).…
