Vizelettartási problémák (kismamáknál)
„A második szülés óta kissé ereszt a hólyagom, ha köhögök, nevetek vagy nehezebbet emelek.”
A tünetek stresszinkontinenciára vallanak, ami szülés és főleg több szülés után nem ritkaság. A kellemetlen, gyakran zavarba ejtő inkontinencia általában a vajúdás és a szülés közvetlen következménye, mert a hólyag és uréterek kötőszövete és tartóizmai a nyúlástól meggyengültek, és ha a hólyag nyomás alá kerül (pl. Köhögés, tüsszentés közben), nem képesek visszatartani a vizeletet.
Súlyosbítja a problémát, ha az alhasi idegek is megsínylették a szülést
Szerencsére ez a fajta inkontinencia nem tart örökké (bár néha csak hónapok múlva vagy még később múlik el), és kezelhető (szóval nem kell magának is pelenkát vennie).
Néhány tanács a hólyag fölötti uralom visszaszerzéséhez:
- Kegel-torna. A néhány hónapon keresztül naponta végzendő gyakorlatok (lásd a lentebb) a hüvelyfal edzését és a probléma kiküszöbölését szolgálják. Kezdetben tízszer kell végezni naponta két-három alkalommal, majd fokozatosan növelni az ismétlések számát. „Biofeedback” módszerrel vagy elektromos stimulálással fokozható a hatás, de erről meg kell kérdezni az orvost.
- Megfelelő táplálkozás. A koffein, az alkohol, a szénsavas és a citrusgyümölcsből készült ital, illetve a fűszeres étel kerülendő, mert irritálja a hólyagot.
- Vége a dohányzásnak. A nikotin a hólyag izmaira közvetlen összehúzó hatást gyakorol. A dohányosok többet köhögnek, így a vizeletük is többször elcseppenhet.
- Búcsú a fölös kilóktól. A hólyagra nehezedő súly megterheli a medencét, és inkontinenciát okozhat. Aki túlsúlyos, próbáljon megszabadulni néhány kilótól.
- Ne tartsuk vissza. Ürítse gyakrabban a hólyagját, hogy ne teljen meg túlságosan.
Addig is, míg rendbe jön, használjon megfelelő betétet, ami fölfogja a vizeletet. Elhúzódó inkontinencia esetén orvoshoz kell fordulni. Súlyos esetben sebészi beavatkozásra is szükség lehet.
Kegel-torna bármikor
Az emlékek fölfrissítésére a Kegel-torna röviden a következőből áll:
Erősen szorítsuk össze a gátizmainkat, mintha vissza kellene tartani a vizeletünket. Tartsuk így, ameddig bírjuk (8-10 másodpercig), majd lassan engedjük ki az izmokat, és néhány másodperces pihenő után ismételjük meg. Legalább naponta 25-ször végezzük el a gyakorlatot különböző napszakokban és testhelyzetekben: ülve, állva, hanyatt fekve, szeretkezés közben (remek alkalom, hogy összekössük a kellemest a hasznossal), telefonálás, e-mailezés, pelenkázás, fürdés közben – vagyis bármikor.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.