A férfiak főbb betegségei
A férfiak legfőbb halálokainak hátterében az életmódbeli tényezők állnak. Magyarán, jobban teszi, ha leszokik a dohányzásról, rendszeres testmozgást végez, egészségesen étkezik, kerüli a stresszt, és mértékkel fogyaszt alkoholt. Ezeket az elveket követve nemcsak tovább élhet, de életminősége is javulhat.
„Hiszem, hogy a halál elleni küzdelem, az élethez való ragaszkodás jelenti minden kimagasló férfi életének és tevékenységének mozgatórugóját.”
Hermann Hesse, német költő és író
Melyik út vezet Budára?
Amikor a nők egymás között férfiakról csevegnek, gyakori témaként merül fel = és tárgya nevetségüknek -, hogy a férfiak inkább autóznak céltalanul órákon át, mintsem hogy megállnának, és megkérdeznék az útirányt egy arra járótól. Be kell ismerni, nem kevés igazság rejtőzik ebben a jellemzésben, ám az ember szereti azt gondolni, hogy ez a viselkedés az alapvető férfierőben gyökerezik: a férfiak jobb szeretnek maguk gondoskodni önmagukról.
Büszkék a függetlenségükre, és igyekeznek megőrizni azt. Amikor az egészségről van szó, ez egy sok szempontból megfelelő hozzáállás. A férfiak tíz leggyakoribb halálokára vetett futó pillantással is rájöhet, hogy bármely férfi, aki önmaga kíván gondoskodni magáról – és a tény, hogy ezt a könyvet forgatja, sejteti, hogy ön is ebbe a csoportba tartozik -, számottevően csökkentheti fiatalkori elhalálozásának kockázatát.
- Köhögés és köpettel járó köhögés okai
- Rekedtség okai
- A járás zavara: sántítás és ataxia
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
A balesetektől eltekintve hosszú, egészséges életet remélhet a következő alapelveket követve:
- Tudatos étrendi döntések.
- Rendszeres testgyakorlás.
- Ártalmas stresszhelyzetek kerülése.
- Mértékletes alkoholfogyasztás.
- Nemdohányzó életmód.
Más szavakkal: az egészsége főként az ön kezében van, ahogyan azt éppen a legtöbb férfi szereti. Mindezekkel együtt, legalább egy olyan eleme van a férfiak dédelgetett függetlenségi vágyának, amely egészségük hátrányára lehet: hajlamosak nem tudomást venni a rendszeres és időben végzett orvosi segítségnyújtás lehetőségéről.
Úgy látszik, ez szintén a fájdalmat mosolyogva tűrő férfimorál része. Azonban míg a „minden fájdalom ellenére” hozzáállás kitűnő lehet egy triatlonverseny utolsó szakaszán, szörnyen rossz módja ez az egészség megőrzésének.
Futni az orvos elől
Az a tény, hogy a férfiak a nőknél ritkábban fordulnak orvoshoz, két okra vezethető vissza. Először is a férfiak szeretnek legyőzhetetlenként tekinteni önmagukra, szerintük ők „golyóállók” – úgy gondolják, ha orvoshoz mennek, az a gyengeség jele. Ennek oka néha a macsó gondolkodásmód. Vagyis néhány férfi számára a fájdalom vagy szorult helyzete bevallása férfiasságába ütközik.
A másik tényező, amely sok férfit tart távol az orvostól: a félelem. Különösen az idősebbek nem szoktak hozzá, hogy rendszeres orvosi vizsgálatra járjanak – szemben a hasonló korosztályba tartozó nőkkel. Így aztán jó adag aggodalom és rettegés tölti el őket, amikor meg kell jelenniük a rendelésen.
Előre az úton
Ám az orvos felkeresése nem a gyengeség jele, és rettegésre sem kell okot adnia. A szemközti oldalon lévő táblázatban, amely a megelőzés alapvető lépéseit foglalja össze, jó tanácsként gyakran szerepel az orvosi segítség kérése, ha valami szokatlant tapasztal önmagán.
Gondoljon erre így: nem hagyja, hogy autója éveken át fusson anélkül, hogy szervizbe vinné. Ha testét is becsüli ennyire, kétségtelenül az is elviszi majd oda, ahová szeretné, még ha nem is mindig tudja egészen biztosan az úti célt.
A férfi halál leggyakoribb okai
Az Egészségügyi Világszervezet statisztikát vezet a halál és a betegségek okairól, amit az orvos-kutatók és az egészségügyi szervek a megelőző egészségügyi stratégiák kidolgozására és előmozdítására használnak. Itt gyakoriságuk sorrendjében bemutatjuk a világ fejlett országaiban a férfiak haláláért felelős tíz vezető okot:
- Szívroham
- Stroke
- Tüdő-, légcső- és hörgőrák
- Tüdőtágulat és idült hörghurut
- Tüdőgyulladás
- Közlekedési baleset
- Öngyilkosság
- Gyomorrák
- Vastagbél- és végbélrák
- Májcirrózis
Hogyan kerülje el a legfőbb gyilkosokat?
| Érintett terület | Komoly bajok | Kockázati tényezők | Megelőzés |
|---|---|---|---|
| Szív és keringési rendszer | Szívroham, stroke, angina, impotencia. | Férfiakra jellemzőbb; magas vérnyomás, diabétesz, magas koleszterinszint; elhízás; kor; életmód (különösen a dohányzás, a nem megfelelő étrend, a testmozgás hiánya); öröklött hajlam. | Szokjon le a dohányzásról; fogyasszon alacsony zsír- és magas rosttartalmú ételeket; ami sok gyümölcsöt és zöldséget jelent; fogyjon le; fogyasszon kevesebb sót; igyon naponta egy vagy két (de nem több) pohár bort; mozogjon rendszeresen; csökkentse a stresszt; esetleg szedjen aszpirint (beszélje meg az orvossal). |
| Légzőrendszer | Idült hörghurut, tüdőrák, tüdőtágulat, tüdőgyulladás. | Férfiakra jellemzőbb; kor; életmód (főként a dohányzás); városi élet; öröklött hajlam. | Szokjon le a dohányzásról; kerülje a szennyezett levegőjű helyeket, így a passzív dohányzást; kerülje a megfázásos, influenzás embereket; végezzen rendszeres testmozgást; egyen sok gyümölcsöt és zöldséget; kerülje a stresszt. Forduljon orvoshoz, ha régóta köhög, ha folyamatosan gondjai vannak a levegővétellel, vagy ha vért köp. |
| Emésztőrendszer | Gyomor-, vastagbél-, végbélrák. | Kor; életmód (főként a zsírban dús, rostszegény étrend); öröklött hajlam; gyulladásos bélbetegség. | Fogyasszon alacsony zsír- és magas rosttartalmú étrendet; kerülje a sós, a füstölt és a fűszeres ételeket; igyon mértékletesen; végezzen rendszeres testmozgást. |
| Prosztata | Prosztatamegnagyobbodás, prosztatarák, prosztatagyulladás. | Kor; életmód (főként a vörös húsban és zsírban gazdag étrend); öröklött hajlam. | A prosztatamegnagyobbodás megelőzésének módja ismeretlen. A prosztatarák kockázatát csökkentheti rendszeres testmozgással és zsírban szegény, rostban dús étrenddel, ami sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz (különösen hasznos a paradicsom és a szója, különösen a tofu). Csökkentse koffein- és alkoholfogyasztását. |
| Mentális és érzelmi egészség | Depresszió, öngyilkosság és autóbalesetek | Stressz; túlzott alkoholfogyasztás; fiatalkor; veszélyt vállaló személyiség; irracionális gondolkodás; az érzelmi problémák figyelmen kívül hagyása. | Ismerje fel és kezelje hatékonyan a stresszt; igyon mértékletesen; hallgasson a józan eszére; tanuljon meg racionálisan gondolkozni; bátran vallja be, ha valami baj van az érzelmi életével, és tegyen lépéseket ennek kiküszöbölésére. |
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.