Egészséges élet cukorbetegen, a tengeren is!
Egy hosszabb tengeri hajóút sokak számára maga a megvalósult álom. A hatalmas hajó valóságos úszó paradicsom, a fényűzés netovábbja. Az ínyenc lakomák veszélyei ellenére a tengeri hajóúton is élhet egészségesen. Vigye magával az edzőcipőjét, a fürdőruháját és olyan cipőt, amelyben tud táncolni.
Igyekezzen több energiát égetni, mint otthon!
Amikor a hajó kiköt valahol, nem okozhat gondot egy legalább 30 perces séta. De már egy közepes méretű hajón is könnyen gyalogolhat másfél kilométert, csupán négyszer kell körüljárni az egyébként pontosan erre a célra kialakított sétafedélzetet. Ehhez jön még az úszás, az edzőtermi gyakorlatok és esetleg egy kis búvárkodás a tengerben.
Kérje el előre az étlapot!
Vigye el a dietetikusához, aki segít megállapítani, mely fogások illeszkednek jól az étrendjébe, így már könnyű dolga van, amikor a hajó éttermében asztalhoz ül.
Szemeljen ki egy fogást a büféasztalnál!
Ami kívülről kirándulóhajónak látszik, az belülről inkább „úszó svédasztalhoz” hasonlít. Mielőtt megrakná a tányérját, menjen végig a büféasztal mellett, s válasszon ki egy „jutalomfalatot”, kényeztetésül, így nem marad ki az élvezetekből, ugyanakkor nem esik túlzásokba sem.
Mossa le a kórokozókat!
A hajóutakon gyakoriak a vírusos gyomorfertőzések. Ha elkapja, az nemcsak a szórakozását teszi tönkre, hanem a vércukorszintje szabályozását is alaposan megnehezíti. A megoldás szerencsére szó szerint kéznél van: mosson gyakran kezet, vagyis minden alkalommal, ha megfogott valamit, amihez utastársai gyakran hozzáérnek, és persze mosson kezet az étkezések előtt is. A fokozott védelem érdekében tartson a zsebében egy flakon kézfertőtlenítőt, amelyet közvetlenül az ételek elfogyasztása előtt használhat. Ezzel megöli azokat a kórokozókat is, amelyek az étterem ajtajának kinyitásakor kerültek a kezére.
- Áttörés a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára
- A cukorbetegség típusai és kezelése
- A cukorbetegség és hatása az érrendszerre
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Aktív kirándulások a nyaraláson!
A kikötői programok egy részében, például a neves helyi étteremben elköltött ebéd vagy a buszos városnézés során szinte fél sem kell állni. A kerékpártúrák vagy a búvárkirándulások viszont remekül megmozgatják a tagjait. Jelentkezzen ezekre az aktív programokra, arra azonban ügyeljen, hogy megfeleljenek az edzettségi és ügyességi szintjének. Ha kétségei vannak, vegye fel a kapcsolatot a programszervezővel.
A parton is gondosan válassza meg, mit eszik!
A hajón felszolgált ételek általában biztonságosak, ám a parton vásároltakra ez nem feltétlenül igaz (attól függően persze, hol van). Kerülje a nyers zöldséget és gyümölcsöt, a csap vizet, a jégkockával kínált italokat és az utcai árusoknál kapható ételeket.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.