Fogyás felgyorsítása természetes hatóanyagokkal
Annak érdekében, hogy sikerüljön megszabadulni az évek alatt felkúszott plusz kilóktól, nagyon fontos az életmódváltás. A táplálkozási szokások megváltoztatása mellett a rendszeres testmozgás sem hiányozhat a mindennapokból. De vajon léteznek olyan fogyasztó étrend-kiegészítők és táplálékok, melyek segítségével felgyorsítható a fogyás üteme?
Szénhidrátfogyasztás: fontosabb, mint gondolná!
A napjainkban trendi diéták mind azt hirdetik, hogy a szénhidrátok bevitelét csökkentsük le teljesen, és a fogyás garantált. Ez azonban így nem teljesen igaz. Kétségtelen, hogy a finomított szénhidrátok nagymértékben felelőssé tehetőek a súlyfeleslegért, de a szervezetnek igenis szüksége van erre a tápanyagcsoportra is. Nem mindegy azonban, hogy milyen forrásból visszük be az agy számára is nélkülözhetetlen szénhidrátokat. Naponta legalább 110-140 grammra van szükségünk, és a legjobb forrásnak a teljes kiőrlésű gabonák, valamint a zöldségek bizonyulnak.
Zöldségekkel és gyümölcsökkel lassítható az öregedés!
Köztudott, hogy a zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása elősegíti a fogyást. Előnyük azonban nem csak ebben mutatkozik meg e természetes szénhidrát-forrásoknak, hanem a szabadgyökök elleni védelemben is. Mivel ezek az alapanyagok gazdagok antioxidánsokban, így eredményesen veszik fel a küzdelmet az öregedési folyamatokkal, és elősegítik a méregtelenítést is, mely utóbbi az eredményes fogyás egyik alapfeltétele.
Fogyasszunk sok halat a szív védelmében!
Hazánkban viszonylag alacsony az egy főre jutó halfogyasztás, pedig a tengeri halakban levő esszenciális zsírsavak nem csak az agy működését segítik elő, de az omega-zsírsavak a szív-, és érrendszert is védik. Hüvelyesek fogyasztásával szintén megtámogathatjuk diétánkat, hiszen gazdag fehérje-, rost-, és vitamintartalmuknak köszönhetően erősebbek és ellenállóbbak leszünk, melynek a mindennapi edzések során nagy hasznát vehetjük.
Étrend-kiegészítőkkel tényleg felgyorsítható a fogyás?
Napjainkban rengeteg étrend-kiegészítő található meg a piaci kínálatban, és a választás közülük sokszor nem is olyan könnyű, mint azt hinnénk. De valóban szükségünk van ezekre? Melyek a leginkább hasznosak a fogyás elősegítése érdekében? A szervezet mikrotápanyagokkal történő ellátása nem csak a fogyókúrás időszakban nagyon fontos, hanem egyébként is. Vannak azonban olyan hatóanyagok, amelyek kifejezetten a súlycsökkentést segítik elő.
A króm tartalmú ételek már bebizonyították, hogy jótékony hatással vannak a teljesítőképességre, elősegítik az izmok számára nélkülözhetetlen fehérjék beépülését, és serkentik a szénhidrát-anyagcserét. Érdemes krómtartalmú étrend-kiegészítőket is fogyasztani, de az L-karnitin névre hallgató aminosavval is kiválóak a tapasztalatok.
Az L-karnitin csodákra képes edzés mellett
Kaphatóak kifejezetten olyan táplálékkiegészítők, amelyeket edzés előtt érdemes fogyasztani. Az L-karnitint tartalmazó italok az edzés közben is aktívan hozzájárulnak a zsíranyagcseréhez. A hatóanyag a szervezet által tárolt zsírokat energiává alakítja, és ilyen módon segíti a zsírraktárak csökkenését, vagyis a fogyást. Bár a vörös húsokban is megtalálható, de a szakemberek azt javasolják, hogy egészítsük ki mindennapjainkat L-karnitint tartalmazó készítményekkel is.
Ne feledkezzünk meg az ízületek védelméről sem!
Az évek múlásával ízületeink állapota is romlik. Annak érdekében viszont, hogy rendszeresen, fájdalommentesen tudjunk mozogni, és a fogyást elősegítve sportolni, nagyon fontos az ízületek védelme. Ennek érdekében ajánlott a szójalecitin, de a glükozamint tartalmazó készítmények is remek választásnak bizonyulnak. Beszerezhetőek olyan speciális hatóanyag kombinációt tartalmazó étrend-kiegészítők is, amelyek kifejezetten a mozgáshoz erősítik meg a porcos részeket.
Életmódváltás nélkül nem megy!
Kétségtelen, hogy a táplálékkiegészítők nagyon hasznosak, de önmagukban semmit nem érnek. A drasztikus kalóriamegvonás és az időszakos fogyókúrák helyett azonban érdemes inkább az életmódváltás kínálta előnyök mellett dönteni. A rendszeres testmozgás és az étkezési szokások megváltoztatása mindenképpen szükségesek lesznek a kívánt eredmények elérése érdekében.
A zsírégetés indul be a legnehezebben!
Szervezetünk energiát elsősorban a szénhidrátokból nyer, csak ezután következik a zsírok elégetése. Energiaraktárainkat is ilyen sorrendben merítjük le, tehát kétségtelen, hogy a zsírégetés nem valósítható meg egykönnyen. Ha mérsékeljük a szénhidrátbevitelt, úgy a raktárakhoz nyúl a szervezet, de az optimális zsíranyagcseréhez nélkülözhetetlen az aktív testmozgás is. Legalább 20-30 percen keresztül tartó intenzív edzés szükséges ahhoz, hogy a szervezet a glikogén tartalékain túl a zsírbontáshoz is hozzákezdjen.
Szerző: Szentgyörgyváry Lóránt
Szakmai gyakorlatok és tanulmányok: Életmód-tanácsadás, kiropraktika és reflexológia. Minden érdekel ami az egészséggel vagy annak megőrzésével kapcsolatos. Az oldalon rendszeresen publikálom a saját cikkeimet.