• cellulitisz

Narancsbőr (cellulitisz): 18-féle módszer a leküzdésére

Vannak olyanok – főleg nem orvosi körökben -, akik szerint a narancsbőr nemcsak zsírból áll. „A narancsbőr zsírgömbök, salakanyagok és a kötőszövet­ben visszatartott víz keveréke” – mondja Carole Walderman kozmetikus. Az or­vosok ezzel a teóriával nem értenek egyet. Azt sem helyeslik, ha a narancsbőr ellen mindent megteszünk, ha már egyszer kialakult. A cellulitiszt testmozgás­sal és a testsúly normális szinten tartásával kell megelőzni – mondja dr. Lazar. Mégis, aki ettől a rendellenességtől szenved, általában nem nyugszik bele és mindent ki akar próbálni, ami eltüntetheti a hibát.

A sokféle jobbnál jobb módszer közül elvetettük a bizarr ötleteket, és csak az alábbiakban felsorolt arany középutas megoldásokat találtuk követésre mél­tónak.

Hámozza le a kilókat!

Mivel a cellulitisz zsír, a súlyfelesleg hoz­zájárulhat a kialakulásához, mondja dr. Lazar. Fokozatosan fogyjon, mondja, „és remélhetőleg a leadott túlsúly egy része a narancszsírból kerül ki.” Egyen sok friss zöldséget és gyümölcsöt, mivel ezeknek alacsony az energiatartalmuk, viszont sok bennük a tápanyag, és igyon sok gyümölcs- és zöldséglevet, ajánl­ja Dolores Schneider, New York-i élelmezési szakértő, aki egy olyan intézet igazgatója, ahová az emberek azért járnak, hogy lefogyjanak és méregtelenítsék a szervezetüket.

Az egészséges étkezés

Táplálkozzon egészségesen, étrendje legyen kiegyensúlyozott, ajánlja a kaliforniai Kim Ulen, egy gyógyfürdő koz­metikai részlegének vezetője. „Ekkor visszaáll a szervezet anyagcseréjének egyensúlya, ami csökkenti a cellulitisz kifejlődésének valószínűségét.”

Pihenjen sokat!

Lazuljon el a fürdőkádban, ajánlja Schneider, te­gyen a vízbe tengeri sót. Egy kád meleg vízbe 25 dkg tengeri sót kell beleszórni, és a simogató vízben legalább húsz percig elnyújtózni. Ettől a bőre selymes ta­pintású lesz.

A szorulás káros

„A makacs székrekedéssel küszködőknek gyak­ran van narancsbőrük” – mutat rá egy érdekes összefüggésre Ulen. A béltarta­lom gyorsabban halad végig a tápcsatornán, ha rostokban gazdag ételeket fo­gyaszt, például friss zöldségeket és magvakat. A még több rostbevitel érdekében azt ajánlja, hogy szórjunk nyers korpát az ételekre és az italokba. Ezenkívül:

• Jusson eszébe az anyai intelem: az ételt jól rágja meg, és késő este már ne nassoljon!
• Inkább szobahőmérsékletű italokat igyon, mint jéghideget. Ajég összehúz­za a nyelőcsövet és a gyomrot, és gátolja a gyomorban a savtermelést.

Kilépő a bőrön át

Ha testének természetes fő- és mellékútjait sza­badon hagyja, a narancsbőrnek is segít, állítják a bőrszakértők. Azt mondják, hogy a következő módszerek fokozzák az irha és a bőralja vérkeringését, és elő­segítik a salakanyagok távozását:

• Igyon sok vizet! „Úgy tapasztaltam, hogy sok cellulitiszes ember nem iszik elég vizet – mondja Walderman. – Legalább 6-8 pohár palackozott ásvány­víz legyen a napi adag” – tanácsolja.
• Tartózkodjon a sótól, amely fokozza a vízvisszatartást és ezzel a narancs­bőrt is, mondja Ulen.
• Ne igyon kávét, tegye le a cigarettát, mondja Walderman. A bennük lévő vegyületek összehúzzák az ereket és a narancsbőrt még kifejezettebbé te­hetik.
• Kefélje a bőrét szárazon! Ez serkenti a vérkeringést, állítja Walderman. Egy puha kefével körkörös mozdulatokkal finoman dörzsölje végig a bőrét a fejétől a lábujjáig, vagy csak a cellulitiszes részeken.

Végezzen izomerősítő gyakorlatokat!

A megfelelő súlyzógyakorlatok segíthetnek a narancsbőr alatti szöveteket izommal feltölteni, mondja dr. Lazar.

Masszírozza a problémás pontokat!

Fokozza a torna jó­tékony hatását, mondja Ulen, gyengéd gyúró masszírozással. Ezt saját maga is el tudja végezni a combjain és a térdtájékon.

Vegyen mély lélegzetet!

Tanuljon meg mélyen, lentről, a rekesz­izmából lélegezni. Az oxigén segít a zsírok elégetésében. A mély légzés abban is segít, hogy az égés során képződő szén-dioxidot eltávolítsa a sejtekből.

Fő a nyugalom

A narancsbőrt a feszülő izmok még nyilvánvalób­bá teszik, az izmok pedig stressz hatására feszülnek meg, mondja Walderman. Relaxálásra van szüksége. Ha azok közé tartozik, akiknek nehezen megy az el­lazulás, a következő gyakorlatok segíthetnek.

• Próbálja ki a jógát – ideális a stressz és a narancsbőr ellen.
• A jóga megtanítja mélyen lélegezni, az izmait jól megnyújtja és egyáltalán segít ellazítani.
• Űzze ki a fejéből a zavaró gondolatokat úgy, hogy néhány percet tölt a lej­tős hasizompadon fekve, ajánlja Walderman. Naponta akár húsz percet tölthet a padon úgy, hogy feje a pad alacsonyabb részén legyen. Hasizom­pad nélkül ugyanezt a hatást éri el, ha a földre fekszik, és a lábait feltámaszt­ja a falra, ajánlja Ulen.

Szerző: Griffel Tibor

Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.