Ismerjük meg ellenségünket: narancsbőr
Bár a narancsbőrt (cellulitisz) általában a kövérek ellenségének vélik, valójában a nők 85-98 százalékának combján és fenekén vannak hullámok és gödröcskék. Egyeseken feltűnőbb, mint másokon, az illetők testsúlyától függetlenül. Azoknak a legrosszabb a helyzete, akiknek öröklött hajlama van a narancsbőrre.
Megszabadítanak a narancsbőr elleni krémek a túróra emlékeztető comboktól?
NEM Átmenetileg javulást lehet elérni velük, de nincs bizonyíték arra, hogy elmulasztanák a narancsbőrt.
A kutatók nem ismerik a narancsbőr kialakulásának okát, de léteznek elméletek, amelyek azt magyarázzák, a nőket miért érinti, és a férfiakat miért nem. A nők bőr alatti kötőszövetének más a szerkezete, és ettől olyan lesz, mint egy steppelt paplan. A zsírréteg gyarapodása mellett a kötőszövet rostjai a helyükön maradnak, emiatt alakul ki a dimbes-dombos felszín.
Mitől alakul ki a narancsbőr?
A cellulit valójában inkább szépségápolási, semmint egészségügyi kérdés, bár jelenléte valamiféle méreganyag-felhalmozódást azért jelez szervezetünkben. A krémek, illetve testápolók használatával nem sokra megyünk, mivel a narancsbőr szervezetünk egészének problémája. Vagyis magyarázatát belül kell keresni.
A tápanyag és a salakanyag sejtek közti cseréje a sejtmembrán szűrőfunkciójának hatékonyságától, illetva a vérkeringés és a nyirokkeringés működőképességétől függ. Ha szervezetünket túlzottan megterheli a helytelen táplálkozás, avagy testünk a mozgáshiány folytán restté válik, egyik folyamat sem fog kielégítően működni. Az eredmény pedig az, hogy a sejtek közt felhalmozódnak a méreganyagok.
- A cukor kiiktatása étrendünkből
- Rákmegelőző étrend
- Egészségtelen zsiradékok
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Minél jobban sikerül megőriznünk egészségünket, annál hatékonyabban leszünk képesek kiválasztani a méreganyagokat és elégetni a zsírt. A sejtek közti folyadék a nyirokáramba jut, és a nyirokcsomókban szűrődik meg. A nyirokcsomókat a méreganyagok túlterhelhetik, ez pedig jelentősen megnöveli a narancsbőr kialakulásának esélyét.
Az állandó narancsbőrtől szenvedő nők általában gyakran tapasztalnak szorulást, amely szintén annak a jele, hogy a szervezetből nem ürül megfelelően a salakanyag, és méreganyag halmozódik fel. Ha időnként olyan étrendre térünk át, amely mentes a méreganyagoktól, jelentősen csökkenthetjük a szervezetünkre nehezedő terheket, és elősegíthetjük a hatékony tisztulási folyamatokat.
Nem csak a zsír következménye
A cellulit nem zsírfelhalmozódás. Sovány embereknél is megjelenhet a narancsbőr. A zsír és a narancsbőr közt csupán annyi az összefüggés, hogy a megnövekedett zsírsejtek ránehezednek a zsír üregek közti kötőszövetre, ez pedig kihat a bőr simaságára és feszességére.
Elhízás esetén sok zsír rakódik le, az egész anyagcsere folyamat lelassul
Ez persze csupán egy az elhízás veszélyei közül. A cukorbetegség, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát a magas testsúly szintén növeli. Ha sikerül biztosítanunk a kötőszövet egészséges működését, alacsonyabb lesz a narancsbőr kialakulásának kockázata is, mivel a kötőszövet még nagyobb zsírlerakódás esetén sem deformálódik.
A narancsbőr tehát nem a túlzott zsírmennyiség miatt alakul ki!
Ugyanakkor minden cellulitkezelési program magában foglalja a rendszeres testedzést, illetve a zsírlerakódás minimalizálását. A testmozgás azért fontos, mert az izmok mozgása serkenti a nyirokáramlási és a vérkeringést. Hatékony vérkeringés esetén javul a vérellátás, sejtjeink tehát több tápanyaghoz jutnak. Ilyenkor munkájukat is „rendesebben” végzik, többek között hatékonyabban szabadulnak meg a salakanyagoktól is.
Azonban ha le szeretnénk fogyni, ügyeljünk arra, hogy fokozatosan szabaduljunk meg a felesleges kilóktól. A hirtelen testúlycsökkenésnek ugyanis az lesz a következménye, hogy bőrünk ráncossá és petyhüdtté válik. Ez főként az idősebb hölgyekre igaz, mert a hormonális változások hatására a kötőszövet elvékonyodik.
A narancsbőr leküzdése
Először is: a legjobb, ha megelőzzük a narancsbőr kialakulását. Könnyű azt mondani, de ez legtöbbünk számára már elszalasztott lehetőség. Ha tehát narancsbőrrel küszködünk, a leghelyesebb, ha több fronton vesszük fel a harcott: a minimálisra csökkentjük a méreganyag-felhalmozódást és a felesleges zsírlerakódást, serkentjük a vérkeringést, ügyelünk testsúlyunkra, valamint erősítjük a kötőszövetet.
Ami a fogyókúrát illeti, kérjük ki szakember segítségét. Fogyókúra helyett inkább törekedjünk arra, hogy egészséges táplálkozás folytán álljon helyre szervezetünk működési egyensúlya. Ezzel óriási lépést teszünk az ideális testsúly elérése felé is.
Mit tehetünk a bőrünk érdekében?
Nagyon fontos, hogy serkentsük a nyirok áramlását, így biztosíthatjuk ugyanis szervezetünk „szennycsatornájának” zökkenőmentes működését. Tornázzunk, mozogjunk rendszeresen, és dörzsöljük át kefével rendszeresen bőrünket. Próbáljuk ki a nyirokmasszázst, de ehhez vegyük igénybe szakember segítségét.
Bőrünkhöz csak olyan kefével nyúljunk, amelynek sortéi természetes anyagból készültek. Bioboltban vagy gyógyszertárban kaphatunk ilyet. A dörzsölést mindig száraz bőrön végezzük, száraz kefe segítségével, a lábfejtől kiindulva folyamatosan haladjunk felfelé a lábszárakon, majd a karokon felfelé haladva a mellkas felé, végül le a háton keresztbe. Óvatosabban dörzsöljük az érzékenyebb területeket, pl. a mellkast, a nyakat és a hasat. Ezt a műveletet a legjobb a reggeli zuhanyozás előtt elvégezni.
A nyirokkeringés serkentésének másik módja, hogy a zuhanyzási hideg vízzel fejezzük be – már ha képesek vagyunk rá. Ha lehetőségünk van szaunázni, tartózkodjunk a melegben 5-10 percig, majd hideg vízzel zuhanyozzunk le. Ezt ismételjük meg néhányszor. Ily módon kiválóan stimuláljuk a nyirokáramlást, ráadásul fel is frissülünk.
Hogyan harcoljunk a narancsbőr ellen a helyes táplálkozással?
Annak érdekében, hogy elkerüljük szervezetünkben a méreganyagok felhalmozódását, a leghelyesebb, ha igyekszünk meggátolni, hogy méreganyagok kerüljenek szervezetünkbe. Mit is jelent ez az étkezés szempontjából? Fogyasszunk friss, a lehető legkevésbé feldolgozott ételeket, és amennyire lehetőségeink engedik, alapanyagul használjunk bioélelmiszereket.
Ha meg tudjuk emészteni a nyers zöldségeket, fogyasszunk belőlük minél többet, hiszen fiatalító és tisztító hatásúak. Kerüljük azokat a feldolgozott, tartósított, készen forgalomba hozott ételeket, amelyeknek tápanyagtartalmuk alacsony, viszont sok adalékanyagot és zsírt tartalmaznak. Mindannyian tudjuk, mely ételek fekszik meg gyomrunkat – iktassunk tehát ki étrendünkből mindent, ami zsíros, illetve nehéz.
Változtassunk étrendünkön is!
Fogyasszunk minél több olyan élelmiszert, amely erősíti a kötőszöveteket, igen gazdag C-vitamin-forrás a paprika, a kivi, a brokkoli, a citrusfélék, a paradicsom, a feketeribizli, az eper és a bab. A cseresznye, az áfonya, a szeder, a piros szőlő és a hajdina pedig telis-tele van bioflavonoidokkal. Egyes gyógynövényekről bebizonyosodott, hogy – feltehetően kötőszöveterősítő hatásuknak köszönhetően – hatékonyan csökkentik a narancsbőrt. Több kutatás során beigazolódott, hogy a gotu kola (Centella asiatica) szájon át történő alkalmazása jelentősen csökkenti a narancsbőrt.
Az ilyen növényi eredetű táplálékok kedvező hatása a jelek szerint abból ered, hogy serkentik a bőr mélyén elhelyezkedő struktúrák működését. A bőralja biztosítja ugyanis a kollagénrostok tápanyagellátását. A gotu kola hatóanyaga az ázsiai sav és az aziatikozid. Az optimális eredmény elérése érdekében olyan készítményt használjunk, melynek hatóanyag tartalma megfelel a 70%-os szabványnak. Ebből napi háromszor 30 mg-ot fogyasszunk.
Ha már kialakult a narancsbőr, nincs varázsszer, melynek segítségével egyszerűen megszabadulhatnánk tőle. A helyzet romlását azonban mindenképpen megállítja, sőt, némi kitartással még javíthatja is a rendszeres testmozgás, amivel fenntarthatjuk erőnlétünket és karbantarthatjuk vérkeringésünket, továbbá a méreganyagok kerülése, az ideális testsúly elérése, a bőr rendszeres, naponkénti átdörzsölése, valamint a tápanyagokban gazdag étrend.
Összegezve a következőket tehetjük a narancsbőr megelőzése, illetve enyhítése érdekében:
- Fogyasszunk sok friss, színes zöldséget és gyümölcsöt.
- Kerüljük az adalékanyagokat és tartósítószereket tartalmazó élelmiszereket.
- Kerüljük a hozzáadott cukrot, illetve az állati zsiradékot tartalmazó ételeket.
- Végezzünk legalább hetente háromszor testmozgást.
- Naponta dörzsöljük át bőrünket.
- Szedjünk gotu kola tartalmú étrend-kiegészítőt (naponta háromszor 30 mg-ot).
Szerző: Langh Izabella
Gyakorló természetgyógyász vagyok. Táplálkozási és életmód specialista is vagyok, immár 12 éve próbálom az embereket egy egészségesebb életforma felé terelni, egyre több sikerrel.