Önkéntes munka és tanulás – A stresszcsökkentés két kiváló alternatívája
Az önkéntes munka, azonkívül, hogy másoknak segít vele, nagyszerű alkalom arra, hogy átélje a tevékenykedés örömét, és hogy micsoda boldogság adni. Hasonló érdeklődésűekkel találkozhat, részt vehet a helyi közösségi életben, új dolgokat tanulhat – magáról is.
Talán kevesen tudják, de 2005 óta Magyarországon törvény szabályozza a közérdekű önkéntes tevékenységet. Már 10 éves kortól lehet ilyet végezni, természetesen ellenszolgáltatás nélkül. Arra azonban van lehetőség, hogy az önkéntest alkalmazó szervezet biztosítsa a tevékenység ellátásához szükséges utazás, szállás, étkezés költségeit, munkaruházatot, védőfelszerelést, védőoltást, képzést stb.
Fontos a hozzánk legjobban passzoló önkéntes feladat megtalálása
Mielőtt önkéntes munkába kezdene, gondolja végig, milyen szerep (tevékenységi kör) lenne Önnek a legmegfelelőbb, mely képességeit szeretné fejleszteni, mennyi időt tud ráfordítani (heti néhány órát, esetleg többet), szabadban vagy fedett helyen dolgozna-e inkább.
A lehetőségek megtalálásának számos módja van. Tudakozódhat az interneten, a polgármesteri hivatalban, helyi és országos lapokban. De akár személyesen is felkeresheti azt az intézményt (kórházat, iskolát, idősek otthonát, könyvtárat), ahol szívesen segítene.
Hazánkban is egyre több területen várnak önkénteseket, így minden évben – főleg tavasszal – nagyszabású akciók indulnak a tiszta környezetért. Az állatkertekben és -menhelyeken, a karitatív szervezeteknél, hajléktalanokat támogató szervezeteknél szintén rengeteg dolgos kézre van szükség.
Segítség nyújtás
A másokon való segítés kétszeres haszonnal jár. Egyrészt annak, akit az önkéntes támogat, másrészt saját magának is, mert jó érzéssel tölti el, és erősíti az önbizalmat. Különösen nagy szó, ha valaki tanításra adja a fejét, hiszen így megoszthatja tudását, véleményét. Az írás-olvasástól kezdve a nyelveken át a szakmai ismeretekig sok minden átadható azoknak a – többnyire hátrányos helyzetű – fiataloknak, akik ezen a téren felkészítésre vagy korrepetálásra szorulnak.
Az önkéntesek egy része külföldön tevékenykedik. Elutaznak elmaradott térségekbe házat építeni, betegeket ápolni, árva gyerekeket tanítani. A katasztrófa sújtotta övezetekbe ugyancsak rengeteg önkéntes érkezik részt venni a mentési munkálatokban. Magyarországról szintén lehet nemzetközi segélyszervezetek munkájához csatlakozni, és nem kevés honfitársunk dolgozik is a világ számos pontján.
A jó pap holtig tanul
A tanulás nemcsak élvezetes és hasznos, de mivel folyamatosan új idegpályákat épít ki, serkenti és karbantartja az agyat. Egyre több tudományos adat mutatja, hogy tanulással kivédhető az öregedésnek a szellemi képességekre gyakorolt számos negatív hatása. Ezt támasztja alá a Miasszonyunkról elnevezett Szegény Iskolanővérek szerzetesrend több mint félezer idős apácájának egészségi állapotát 1986 óta nyomon követő vizsgálat. Ebből kiderült, hogy az aktív életvitel és a tevékeny kommunikáció – a nővérek jóval a nyugdíjkorhatár felett is tanítanak – védelem az Alzheimer-kór ellen.
Aki már nem egészen fiatal, de új készségek elsajátítására vágyik, iratkozzon be valamilyen tanfolyamra, ahol megtanulhat mondjuk internetezni, sakkozni vagy varrni, bővítheti történelmi, művészeti ismereteit, elsajátíthat egy idegen nyelvet. A kanadai York Egyetem kutatói 2004-ben tudományosan igazolták, hogy a rendszeresen két nyelvet használók a bonyolult szellemi feladatok, problémák megoldása terén jobban teljesítenek.
A tanulásnak a kor nem szabhat határt!
Nem árt tudni azt sem, hogy ma már az egyetemi, főiskolai képzésben (feltétel a sikeres érettségi, illetve felvételi vizsga, esetenként szakmai vagy egészségügyi alkalmasság) és az iskolarendszeren kívüli tanfolyamokon való részvétel korhatár nélkül, mindenki számára nyitva áll.
A felsőoktatásban részidős (esti vagy levelező) és távoktatási képzésre is van lehetőség. Az „estin” az előadások munkanapokon délután négy óra után vagy szombaton vannak, a levelezőn a tanórákat tömbösítve, legfeljebb kéthetenként munkanapokon, illetve szombaton tartják. A gyermekükkel otthon lévő és tanulni vágyó kismamáknak érdemes érdeklődniük az egyetemi, főiskolai felvételi és képzés során őket megillető kedvezményékről.
A szellemi aktivitás és frissesség megőrzésének egyik legjobb módja a rejtvényfejtés. Egy vizsgálat szerint a szenilitás 50 százalékkal alacsonyabb arányban lép fel azoknál, akik hetente négy keresztrejtvényt fejtenek meg, mint azok körében, akik csak egyet.
6 kitűnő tipp a gátlások oldására
A következő ötleteket főleg azoknak ajánljuk, akik önbizalomhiány miatt nehezen tudnak megnyílni és kommunikálni.
- Ne feltűnően, de utánozza beszélgetőtársa gesztusait, mimikáját, testtartását.
- Helyezkedjen partnerével azonos szintre, azaz üljön le vagy álljon föl hozzá.
- Próbálja fölvenni a másik légzésritmusát.
- Gyakran nézzen társa szemébe, de ne hozza zavarba, időnként pillantson másfelé.
- Udvariatlanság túl közel helyezkedni valakihez, főként, ha nem, vagy alig
- Mutasson érdeklődést partnere iránt. Kérdezgesse a munkájáról, az életéről.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.