Wellness hétvégénk folytatódik tovább- Folyadékfogyasztás
A délutánt szánja testápolásra, kezdje tisztító testpeelinggel. A következő napirendi pont egy kellemes fürdő. Talán kedve támad tengeri fürdőre is, ez segíti a salaktalanítást, és kívülről méregteleníti a szöveteket.
A könyv elején a tengeri fürdő leírásán kívül még további jó ötleteket talál. Teremtsen kellemes légkört a fürdőszobában, élvezze a meleg vizet, és próbáljon meg teljesen ellazulni. A fürdő után burkolózzon bele fürdőköpenyébe, igyon egy csésze teát, hallgasson lazító zenét, pihenje ki magát. Fejezze be a testápolást egy testpakolással, mert a fürdő után nagyon könnyen bejutnak a bőrbe a tápanyagok.
Vacsora
Vacsorára válasszon ki ismét egy salaktalanító receptet. Könnyű ételt keressen, hogy később ne zavarja álmát a tele gyomor Élvezze az étel elkészítését, a főzés nagyon érzéki dolog lehet. Szán-
Segítse a test megtisztítását elegendő folyadék bevitelével. Salaktalanító napon legalább három liter folyadékot fogyasszon, mert a feloldott salak- és méreganyagok csak így távoznak a testből. Erre a célra a víz, a gyümölcstea vagy a nagyon kis mennyiségű gyümölcsléből készült „fröccs” alkalmas.
Tipp: Keverjen a vízbe néhány csepp citromlevet. Nemcsak finomabb lesz az innivaló, hanem a citromsav élénkíti az anyagcserét is.
Evés után várjon még legalább két órát, mielőtt lefekszik, de ma ismét korán feküdjön, hogy maradjon idő egy kiadós, szépítő, pihentető alvásra.
Vasárnap – az utolsó nap, de használjuk ki!
A szombathoz hasonlóan kezdődjön ez a nap is lassan, teljes nyugalomban. Kezdheti talán oxigénzuhannyal: álljon a nyitott ablakhoz, csukja be a szemét, és lélegezzen mélyeket. Közben érezze, hogy friss levegő áramlik a tüdejébe és bizsergeti a bőrét, ami frissítő hatású. Reggelizzen bőségesen: igyon frissen facsart gyümölcslevet, egy csésze teát vagy kávét, és egyen egy jó nagy adag müzlit.
Lustálkodás – Lustaság fél egészség
Aki kiadósabb reggelire vágyik, ehet teljes kiőrlésű kenyeret fűszeres túróval, friss uborkával és paradicsommal. A teljes kiőrlésű magvak és a vitaminok kombinációja ebben is megtalálható!
Ismeri a lustálkodás művészetét? Mindennapjainkban aligha van helye a henyélésnek, sőt. inkább kárhoztatott tevékenység. Más kultúrákban azonban majdhogynem hozzátartozik a napirendhez egy pár óra semmittevés. Nem ok nélkül: a lustálkodás nyugodt óráiban nemcsak testileg, szellemileg is kipihenjük magunkat. Próbálja csak ki: helyezkedjen el kényelmesen, és ne csináljon semmit.
Álmodozzon egy kicsit, nézzen ki az ablakon, vagy hallgassa a világ neszeit. Minél több időt tölt így, annál kipihentebbnek fogja érezni magát.
Szépségápolás
- Fitness: A kéz vagy a láb – melyiknek van nagyobb szüksége ápolásra? Végezzen komplett kéz-, illetve lábápolást masszázzsal, manikűrrel/pedikűrrel, kéz- és lábfürdővel, peelinggel, pakolással és ápolással. Ezután úgy érzi, hogy keze és lába újjászületett!
Ebéd – Rúgjunk ki a hámból!
Hangulatjavító ebédet szeretne? Vagy inkább a vitamin- és ásványianyag-raktárokat akarja feltölteni? Válassza ki a leginkább kedvére valót, készítse el nyugodtan az ételt, lakjon jól vele, és ne felejtse el tudatosan élvezni az ízeket.
Szépítő alvás
Ebéd után aludjon egy kicsit, 15-30 perc után újult erővel, dinamikusan kezdheti a wellness hétvége utolsó szakaszát.
Vasárnap délután mozgassa át egy kicsit testét még egyszer, ez erősítő hatású és javítja a hangulatot is. Természetesen csak ebéd után legalább egy órával kezdjen hozzá. Melegítsen be, majd körülbelül fél órán át végezzen könnyű nyújtó gyakorlatokat. Érzi, hogy teste megnyúlik és hajlékonyabb lesz?
Befejezés – elértük a célunkat!
A közérzetjavító program végén készítsen magának ismét finom vacsorát, majd iktasson be egy hosszabb, lazító szakaszt. Vegyen kiadós fürdőt, és kényeztesse magát aromamasszázzsal.
Tudatosítsa magában, hogy mennyire megváltozott a közérzete péntek este óta, élvezze szabadidejét és a megújult energiát.
Szerző: Szentgyörgyváry Lóránt
Szakmai gyakorlatok és tanulmányok: Életmód-tanácsadás, kiropraktika és reflexológia. Minden érdekel ami az egészséggel vagy annak megőrzésével kapcsolatos. Az oldalon rendszeresen publikálom a saját cikkeimet.