Sport, edzés kiválasztása – orvosi vizsgálat
Mielőtt belekezdünk bármilyen mozgásprogramba, nagyon fontos, hogy vegyünk részt olyan szűrésen, ahol:
- Megállapítják, hogy milyen egészségi állapotban vagyunk, különös tekintettel a fent említett betegségekre.
- Összeállítanak nekünk egy olyan edzésprogramot, mely személyre szabott, egészségi állapotunk, korunk és céljaink figyelembevételével.
Az edzés elkezdése előtt konzultálnunk kell a következőkről:
- Mondta valaha az orvosa, hogy a szíve miatt csak orvos által javasolt testmozgást szabad végeznie?
- Mozgás közben érez mellkasi fájdalmat?
- Az elmúlt hónapban, amikor nem végzett fizikai tevékenységet, érzett mellkasi fájdalmat?
- Előfordul, hogy szédülés miatt elveszti egyensúlyát vagy eszméletét?
- Van olyan csont- vagy ízületi problémája, amelyen csak rontana a testmozgás?
- Jelenleg, orvosi rendelvényre kell szednie vérnyomás- vagy szívgyógyszert?
- Van tudomása egyéb tényezőről, mely a testmozgás ellen szól?
Amennyiben valaki bármely fenti kérdésre igennel válaszolt, esetleg szívproblémái vannak/voltak, orvos által felírt gyógyszert szed, gerinc- vagy izomproblémái vannak, cukorbeteg, asztmás, gondja van a tüdejével vagy várandós, feltétlenül konzultáljon kezelőorvosával vagy szakorvossal, mielőtt belekezdene egy ilyen programba.
Az orvos a következőket vizsgálja meg:
- Jelen betegség/panasz
- örökletes tényezők (családban előforduló betegségek)
- Életkor
- Testmagasság
- Testtömeg
- A fizikai aktivitás jelenlegi szintje
- Dohányzás
- Pulzusszám
- Vérnyomás
- összkoleszterin
- Testzsírarány
- Testtömegindex
- Derék-csípő arány/haskörfogat
Ezekre az információkra alapozva, a szakértő vagy visszairányítja a pácienst az orvoshoz vagy összeállítja az edzésprogramot. Az alábbi feltételek közül amennyiben kettő vagy több érvényes a páciensre, akkor egyéni edzésprogram összeállítása javasolt:
- A páciens 45 év feletti férfi.
- A páciens 55 év feletti nő, már volt hiszterektómiája (méheltávo-lítás) vagy a menopauza utáni időszakban van.
- A páciens dohányzik vagy az elmúlt 6 hónap során hagyta abba a dohányzást.
- A páciens vérnyomása 140/90 Hgmm feletti.
- A páciens gyógyszert szed a vérnyomására.
- A páciens koleszterinszintje 200 mg/dl feletti.
- A páciens közeli rokonságában van olyan férfi (apa vagy fiútestvér), akinek 55 éves kora előtt, vagy női rokon (anya, lánytestvér), akinek 65 éves kora előtt volt szívrohama vagy szívműtétje.
- A páciens fizikailag passzív életmódot folytat (a hét legalább 3 napján 30 percnél rövidebb ideig végez testmozgást).
- A páciens túlsúlyos.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.