Mozogjunk, hogy ne merevedjünk le!
Mozogjunk és tornázzunk!
Lehet, hogy meglepő, de tény, hogy olvasómat arra tervezték – hacsak nem teknős vagy lajhár -, hogy mozogjon, mozogjon és mozogjon. Ezt már korábban érintettük, amikor arról volt szó, hogy ha hátfájástól szenvedünk, lehetőleg csak rövid ideig pihenjünk, kerüljük a huzamosabb ágynyugalmat, amivel régebben vélték gyógyítani a hátfájást. Ma már nem tanácsoljuk a tétlenséget, hacsak nincs szó súlyos nyak- vagy gerinctörésről, de még ezekben az esetekben is a lehető leghamarabb újra kell kezdeni a mozgást.
Minél többet mozgunk, annál jobb
A tétlenség elgyengíti az izmokat, ami rontja az egyensúlyt, és súlyosbítja a problémánkat, továbbá ha nem használjuk őket, elmerevednek az ízületeink, az izmaink és az inak, amelyek a csontokhoz kötik az izmokat.
Thixotrópia
A thixotrópia egyes gélek és folyadékok azon tulajdonsága, amely révén kevésbé kocsonyásak, kevésbé lesznek mozgatás vagy valamilyen erőbehatás következtében, míg mozdulatlan állapotban visszanyerik eredeti viszkozitásukat. Gondoljunk a fogkrémre a tubusban! Ha megnyomjuk a tubust, a gél félfolyékony halmazállapotban kibuggyan a tubusból, majd azonnal visszanyeri eredeti állagát a fogkefén.
Mi köze mindennek a hátfájáshoz? Az, hogy az izomrostokban, konkrétabban az izom sejtjeiben található folyadék thixotróp tulajdonságú. Aktív állapotban félfolyékony, mint a tubusból kinyomott fogkrém, inaktívan viszkózusabb, zselészerűbb lesz.
Ugyanez történik az ízületekkel és az inakkal
Részben ez az oka, hogy reggel általában merevnek érezzük magunkat. Nem csupán arról van szó, hogy az izmok megszokták az inaktivitást az alvás közben: az izomrostokban található folyadék viszkozitása változott meg. Ha fáj valamink, úgy érezhetjük, hogy a mozgás csak súlyosbíthatja a fájdalmat, ennél fogva hajlamosak vagyunk tartózkodni a mozgástól. Ez nem túl okos döntés, mert minél többet mozgunk, testünk annál jobban megszokja az aktivitást, és a fájdalom szintje csökken. Ha mozgunk, kevésbé merevedünk el.
Az emberek érthetően attól tartanak, hogy ha fáj valamijük, a túlzott mozgás csak ront az állapotukon, ám az esetek túlnyomó többségében az erőteljes mozgás segít enyhíteni a fájdalmat.
Mindenekelőtt mutassuk meg magunkat orvosnak, hogy diagnosztizálhassa a bajunkat. Ha reumás ízületi gyulladásban szenvedünk, beszéljük meg kezelőorvosunkkal, milyen mozgásokat tanácsos végeznünk. Oszteoartrózis, azaz a korral járó kopás esetében viszont fontos a mozgás, amely segít leküzdeni az izmok merevségét.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.